Кафе пред тренинг

кафе

1. Кафе пред тренинг - Ја подобрува издржливоста

Студија спроведена во 2005 година заклучи дека умерената потрошувачка на кафе пред тренинг може да го намали чувството на исцрпеност до 5%. Во исто време, студијата исто така покажува дека перформансите за време на обуката се зголемиле за 11%, што е тесно поврзано со намалување на чувството на замор. Значи, без разлика дали одите во теретана, трчате или играте тенис, можете да пиете кафе пред овие активности за да ја зголемите издржливоста. Истото важи и ако сакате да трчате околу тениска маса, во пинг-понг со пријателите. Без оглед какви преференции имате, можете да уживате во придобивките од пиењето кафе пред период на физички напор.

2. Кафе пред тренинг - Го намалува чувството на болка

Истражувачите од Универзитетот во Илиноис откриле дека кафето консумирано еден час пред 45-минутен тренинг значително ја намалува болката во мускулите што ја чувствуваат учесниците во студијата. Се чини дека кафето пред тренинг помага да се намали мускулната треска до 48%.

3. Кафе пред тренинг - Ја подобрува микроциркулацијата

Според некои јапонски истражувачи, учесниците во една студија (воопшто кои не пијат кафе) почувствувале зголемување до 40% во циркулацијата на крвта во капиларите по конзумирање на 140 мл редовно кафе. Ова се претвора во подобра оксигенација на ткивото и зголемување на атлетските перформанси.

4. Кафе пред тренинг - Ја подобрува когнитивната способност и меморијата

Иако ова нема директно влијание врз вашите атлетски перформанси, фактот дека ќе размислите појасно ќе ви помогне да се фокусирате многу повеќе на она што го правите. Подобрата концентрација автоматски доведува до позадоволувачки резултати, па индиректно, кофеинот ви помага и од оваа гледна точка. Значи, еве 4 (најважни) причини зошто треба да пиете кафе пред тренинг. Секако, секогаш можете да се одлучите за додатоци на кофеин, но најздравата опција е дефинитивно кафето. Конзумиран умерено, внимавајќи да не надминувате две чаши на ден и правилно да хидрирате, овој пијалок може дури и да се смета за лек.