Печени и солени ф’стаци 500 гр
Ф’стакот е еден од ретките јаткасти плодови кој ги содржи скоро сите хранливи материи потребни на човечкото тело за целосно здравје. Јаглехидрати, протеини, масти, влакна, фосфор, калиум, тиамин, витамин Б6, Ц, Е, А, К, бета-каротен, лутеин, калциум, железо, магнезиум, цинк, бакар и така натаму Со помош на овие соединенија, ф’стаците промовираат правилно функционирање на сите внатрешни органи, како и здравјето на железото. Дури и ако го претпочитате суров или пржен, редовно се јаде, оваа вкусна закуска што не треба да недостасува во вашата исхрана помага да се спречи дијабетесот, да се регулира холестеролот во крвта, да се изгради железен имунолошки систем, но исто така може да биде и сигурен сојузник сакате да изгубите вишок килограми.
Земја на потекло: Грција
Време на испорака: 48 ч
Ние сме за loveубени во ф'стаци, и нејзината разноврсност и придобивките што му ги носи на организмот. Дали знаевте дека ф'стаците се едни од најстарите јатки за јадење и дека сега ги има низ целиот свет? По потекло од Азија, овие мали јаткасти ореви денес се едни од најважните извори на влакна, аминокиселини, масти, минерали (фосфор, калиум, калциум, железо, цинк, бакар, натриум, селен), витамини (А, К, Ц, Б6) и не само.
Според најновите студии, ф’стаците имаат најмал број калории во споредба со другите јаткасти плодови. Многу добра работа, велиме, имајќи предвид дека веќе не сме уморни од нив.
И, ако постојано ги фалев толку многу, подолу ќе најдете список за оправдување на интеграцијата на ф'стаци во вашата дневна исхрана.
1. Богати се со хранливи материи
Ф’стаци е многу хранлива. Со само 30 грама (околу 40 ореви) го подобрувате внесувањето на:
Масти: 12 гр (90% од нив се здрави масти);
Калиум: 8% од препорачаната дневна доза;
Фосфор: 14% од препорачаната дневна доза;
Витамин Б6: 24% од препорачаната дневна доза;
Тиамин: 16% од препорачаната дневна доза;
Бакар: 18% од препорачаната дневна доза;
Манган: 17% од препорачаната дневна доза.
Многу е едноставно да се види колку е богата фстаци со витамин Б6, кој е толку важен за нашето тело: го регулира шеќерот во крвта, го стимулира производството на хемоглобин (молекули кои носат кислород во крвта).
2. Тие имаат антиинфламаторни својства
Присуството на витамини А и Е во нивниот состав ги прави овие мали ореви да бидат многу добри кога станува збор за разни воспаленија во телото.
3. Богати се со антиоксиданти
Антиоксидансите се од витално значење за здравјето на железото. Тие ги штитат клетките и играат многу важна улога во спречување на болести како што е ракот. Ф’стаците содржат повеќе антиоксиданти од многу други ореви или семиња. Поточно, единствените што ги надминуваат ф’стаците кога станува збор за антиоксиданти се ореви и пекани.
Покрај тоа, меѓу најобилните антиоксиданти кои се наоѓаат во ф'стаците се полифенолите и токофенолите кои многу помагаат во превенција и третман на карцином и го штитат срцето од разни коронарни срцеви заболувања.
4. Тие се малку калорични, но многу протеини
Додека повеќето ореви кои се многу добри за нашето здравје се калорични, ф'стаците се едни од најниските калории на грам. На пример, 30 грама фстаци имаат 156 калории, додека оревите имаат 183 калории, а пеканите 193 калории. Ф’стакот е богат и со аминокиселини, кои се многу важни за правилно функционирање на нашето тело, главно затоа што не може да ги произведе, а потоа мора да се воведат преку храна.
5. Помага во борбата со вишок килограми
Иако јаткастите плодови се генерално енергетски густ вид на храна, тие се најдобри пријатели на диети. И иако има направено доста студии за ф'стаци во врска со слабеењето, тие студии се многу ветувачки.
Ф’стакот е богат со растителни влакна и протеини, и двајцата помагаат да се одржи чувството на ситост долго откако ќе се потрошат.
Во 12-неделно истражување, испитаниците кои јаделе 50 грама ф'стаци како закуска помеѓу оброците дневно, имале двојни резултати во однос на губење на тежината во споредба со оние кои јаделе 50 грама гевреци помеѓу оброците. Покрај тоа, во друга студија, 24 недели овој пат, беше откриено дека испитаниците кои конзумирале 20% од дневните калории на ф’стаци, изгубиле 1,5 см од половината, во споредба со оние кои не конзумирале ф’стаци.
6. Тие се вкусни и вистинско задоволство е да ги јадете
Како што реков на почетокот на статијата, ф'стаците се многу разноврсни. Можете да уживате во тоа на различни начини: закуска помеѓу оброците, во салати, над пица, во колачи, путер, песто ... имајте во предвид дека тоа ќе додаде убава зелена боја на секое јадење. Ако одберете да ги јадете како такви, вистинско задоволство е да ги излупите и да уживате и во нивниот вкус и во сите придобивки со кои доаѓаат.