Кафе протеински шејк - пијалак; Направете сами шејк за слабеење
Шејк за кафе со протеини за слабеење
состојки
- 200 мл соја пијалок, посно
- 1 лажица кварк со малку маснотии
- 1 лажица зрна кафе
- 1 лажичка јаворов сируп
- 1 мало парче подножје од ванила или нотка на земјата ванила
- 1 нотка сол
подготовка
За пијалок со вкусен вкус на кафе: Накратко загрејте го соја пијалокот со јаворов сируп, ванила, сол и зрната кафе еден ден претходно, но не зовривајте го. Оставете да се олади во затворена тегла и ставете го во фрижидер преку ноќ. Следниот ден исцедете ги зрната кафе и изматете го соја пијалокот со кварк.
Совет: Наместо кварк, можете да користите и јогурт од соја. Треба да го оставите да се исцеди преку ноќ во сито обложено со кујнска хартија.
Совет: Шејкот за кафе ќе биде пополнет ако додадете една лажица овесни трици во смесата претходниот ден.
Совет: Ако сакате шејкот без кофеин, користете растворливо кафе од слад наместо зрната кафе. Така можете да го направите без никаква понатамошна подготовка.
Повеќе тресења за слабеење: