Зелен аспарагус на скара со јајца што се варат; Ниски хидрати; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Бени е ниско

јајца

Зелен аспарагус се користи кај Fубители на фитнес не возбуден за ништо. Ниско ниво на јаглени хидрати и високо протеини во комбинација со јајца. Зелениот аспарагус не само што е многу вкусен и разноврсен, има и тешко калории и јаглехидрати и содржи повеќе витамини од белиот аспарагус. Аспарагусот генерално се нарекува еден одлични здравствени придобивки после Потребниот дел од протеините го обезбедуваат јајцата што се ловат, што секако оди добро со аспарагусот. Течниот жолчка од јајце, кој поминува преку аспарагусот кога е прободен, служи како вкусен сос.

На Зелен аспарагус на скара со изкриени јајца одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ

Оценете го рецептот сега:

Време на подготовка: 15 минути
Тешкотија: светло
Порции: 2

Нутриционистички вредности:

Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:

Калории: 264 kcal
Протеини: 17 гр
Маснотии: 17,3 гр
Јаглехидрати: 5.6 Г.

Состојки:

  • 400 гр - свеж зелен аспарагус
  • 2 јајца со средна големина
  • 1 лажица масло маслиново масло
  • Чили сол, бибер

Подготовка:

Измијте го аспарагусот и исечете ги дрвените краеви. Загрејте тава на шпоретот и испржете го аспарагусот во лажица маслиново масло неколку минути од секоја страна. Ставете мала тенџере и зовријте вода во неа. Подгответе ја лашката. Користете лажица или лажа, промешајте ја водата правејќи брзи кружни движења како да мешате пудинг. Сега ставете го јајцето во вртлогот. Водниот вител го одржува заедно и не се разлева. Јајце-белката е завиткана околу жолчката. Оставете го да се постави 2-4 минути и потоа извадете го. Внесете внимателно на аспарагусот. Зачинете со чили сол и бибер.


Потребен ви е свеж зелен аспарагус, по можност регионален и јајца.


Темелно измијте го и/или исчистете го аспарагусот, особено советите.


Едноставно отсечете ги дрвените краеви со нож. Колку ќе отсечете зависи од тоа колку е свеж аспарагусот.


Аспарагусот пржете го во тава премачкана со маслиново масло. На секоја страна 2-3 минути.


Донесете вода да зоврие во мало тенџере и промешајте ја со лажица или лажица или енергично мешајте додека не се формира воден вител. Победи брзо во јајцето. Ротацијата обезбедува јајцето да остане заедно и да не се распаѓа. Јајце-белката е завиткана околу жолчката. По 2-4 минути, внимателно отстранете ги и продолжете со останатите јајца.


Наредете ги изедените јајца на аспарагусот. Зачинете сè со бибер и чили сол (груба морска сол со снегулки од чили). Прободете ги јајцата за да можат жолчките да ги прегазат.

Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!

О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/