Кафеав ориз со печурки и работи од тиквички Анзу
Здраво на сите . Доаѓам со многу вкусна и здрава храна од кафеав ориз.
Неколку работи за кафеавиот ориз пред да го претставам рецептот.
Кафеавиот ориз е додаден на списокот на здрава храна, во иста позиција како и интегралните житарки. Се чини дека? Кафеавиот ориз ги има истите придобивки за кардиоваскуларниот систем, бидејќи е богат со растителни влакна. Исто така, редовната потрошувачка на кафеав ориз може да помогне да се спречат некои форми на рак после? како што тврдат американски истражувачи. Тие велат дека тоа? пакувањата кафеав ориз ќе бидат соодветно обележани, истакнувајќи ги придобивките од производот. Диететичарите долго време го тврдат тоа Кафеавиот ориз е добар за здравјето, но сега може официјално да се вклучи во списокот на храна препорачана во исхраната, богата со растителни влакна и малку маснотии. Тие препорачуваат? три закуски дневно од цели зрна, во случај на диета од 2000 калории. Сепак, студиите покажуваат в? 65 проценти? од луѓето што се во режимот не ги почитуваат? овие количини, толку помалку луѓе што јадат? нормално.
Кафеавиот ориз е богат со антиоксиданти и други хранливи материи кои влијаат позитивен кардиоваскуларен систем, еволуција на рак или дијабетес тип 2. содржи 15 витамини и минерали, вклучувајќи група Б, магнезиум, селен и железо.
Сега да почнеме, ќе ви ги дадам состојките за 2 порции
1 чаша 100 мл кафеав ориз натопен во вода неколку часа пред тоа
1 мала тиквичка
2 мали кромид
1 согорувач на маснотии
неколку печурки
2 мали чешниња лук
1 црвено
сол бибер
Ние го вариме оризот со малку сол
Тиквичките и пиперката ги исекуваме на ленти, рибиниот кромид
Зеленчукот ставете го на оган со малку масло, доколку е потребно додадете малку вода или супа, оставете го на оган додека не заврши зеленчукот, додадете ги печурките и ситно исецканите домати и малку повеќе вода доколку е потребно! мин и готов!
Измешајте со оризот и послужете!