Моите додатоци во исхраната во зима; Луана Силва
Ние сме во средина на тоа темна студена сезона пристигна и болестите повторно се движат околу нас. Некои поминуваат покрај нас, некои нè урнуваат веднаш. Една мала гастроинтестинална инфекција веќе стигна до нас, што за среќа го погоди само мене и Филип за половина ден. Досега можевме да избегнеме настинки и сè друго и да го зајакнеме нашиот имунолошки систем секој ден за физичкиот предизвик што го носи со себе овој период од годината.
Многу луѓе, вклучително и лекари, ги отфрлаат додатоците на храна како бесмислени и се смеат на нив. Ова е совршено добро со мене, секој треба да го направи она што мисли дека е правилно за своето тело. Од моја страна, јас исто така се смеам на многу од она што овие луѓе го прават за своето здравје. Никој тука не треба да се убедува. Најдоброто нешто што треба да направите е да го пробате сами и само да ги слушате вашите повратни информации за сопственото тело, наместо да прифаќате претходно конфигурирани мислења за себе.
Факт е дека во денешно време имаме прекумерна понуда на храна и во исто време, од витаминска гледна точка, скоро сите се дефицитарни. И само затоа што скоро сите го имаат тоа не ме оправдува дека е нормално и дека може да остане така. Секако нашето тело може да функционира, но исто така и малите заболувања во секојдневниот живот за мене се намалување на квалитетот на животот во секојдневниот живот.
Што се подобри
Додатоците во исхраната во комбинација со добрата исхрана направија голема разлика во секојдневниот живот за мене и Филип. Требаше некое време да се надополни целата меморија, но се чувствува добро што не сте постојано уморни, неактивни и во режим на заштеда на енергија. Убаво е да се знае дека имунитетниот систем е зајакнат и дека скоро сите бранови на настинки едноставно ве поминуваат. Филип исто така боледуваше со години и кога веќе не можев да го гледам во одреден момент му реков: или земаш додатоци во исхраната што ги составив за тебе или никогаш повеќе не се жалиш кога си болен - и тој направи и зеде таблетите. Всушност, ефектот може да се почувствува многу појасно кај него, бидејќи неговиот имунолошки систем беше особено слаб претходно. Во меѓувреме, чувството на нашето тело се смени толку многу што можеме јасно да почувствуваме кога имунитетниот систем слабее, затоа што оставивме нашите добри навики да талкаат неколку дена.
Која марка треба да ја изберете?
За мене не постои посебен бренд што треба да го земете. Но, за мене има неколку карактеристики на кои внимавам кои производи не ги купувам. Всушност, јас ги купувам сите мои производи преку Интернет и никогаш офлајн. Вие дури и не треба да ја разгледувате аптеката. Дозите таму се толку ниски по капсула што веројатно никогаш нема да почувствувате ефект. Споредбено, како да јадеш грозје секој ден, тоа не го прави ниту печеното масно ткиво. Производите во аптека исто така досега не ме убедија. Но, тука од квалитетни причини. Ги купувам скоро сите мои производи од различни брендови на Амазон и досега бев многу задоволен од нив.
Кои витамини ги земам
Да бидам искрен, сега имам голем избор на додатоци во исхраната дома и едноставно многу ротирам според чувството. Но, има некои кои станаа составен дел и кои малку ги кренав во текот на зимата.
Природен витамин Ц.
Јадам многу зеленчук, многу пиперки, многу лимони и многу овошје, а сепак земам многу витамин Ц. Препорачаната минимална дневна побарувачка се постигнува брзо, но интересно е што оваа вредност е исто така промашена ниска и дури не одговара на 10-та од она што беше некогаш заедничко. Витаминот Ц е исклучително важна компонента во толку многу процеси во организмот, особено за имунолошкиот систем и за кожата. Јас лично забележувам позитивен ефект кога земам многу витамин Ц (распространет преку ден) на кожата. Ми помага при обновување на лузните и сува кожа. Вие не можете да предозирате со витамин Ц, тој едноставно е излупен, затоа не грижете се.
Сонцето тешко може да се види и со тоа содржината на витамин Д3 кај луѓето во нашите географски широчини брзо паѓа во подрумот. Лош имунолошки систем, долготраен замор и лошо расположение до зимска депресија се само некои од последиците. Дури и лекарот, кој никогаш повеќе не се занимавал со темата витамини, освен неколку часови студии, сега препорачува земање витамин Д3. Официјалната препорака е 1000 i.E. на ден, што според сегашното научно мислење е силно критикувано како прениско. Откако долго време се занимавав со темата, ја оставив настрана мојата загриженост за предозирање, што често се прави со витамин Д3 и ги земам моите 3000-5000 единици на ден.
Мултивитаминска таблета
Мултивитамини имаат лош рап затоа што се нешто неспецифични, па дури и во индустријата за слатки се рекламираат со зборот: бонбони со вкус на мултивитамини.
За мене, тие се добро решение за покривање на повеќето основни потреби на организмот и се дел од мојата рутина.
Односот-омега-3 до омега-6 исто така значително се смени поради западната диета и многумина кои веќе јадат здраво вградуваат омега-3 во нивниот дневен план. На пример, многу е важно мозокот да функционира правилно.
Цинкот е одличен додаток на витамин Ц за зајакнување на имунитетот. Подобро е да не го земате ова пред оброк, има многу луѓе кои наоѓаат цинк особено на стомакот пред јадење.
Магнезиумот не е на мојот распоред секој ден, но редовно затоа што добро ги чувствувам ефектите и сметам дека се важни. Магнезиумот ги релаксира и внатрешно ги опушта нашите мускули. Кога се занимавам многу со спорт, имам напнати мускули, премногу мисли во главата, грчеви или болка во менструацијата - со сите овие работи, првото нешто што го користам е магнезиум.
Куркумата не е витамин само по себе, туку е зачин и затоа не е неопходен за животот. Но, има голема својство да работи против воспаление во телото и на тој начин да го поддржува имунитетот во внатрешните битки. На пример, сè уште имам инфекција во увото од прободен пирсинг (што е веќе отстранет) и користам куркума за внатрешно лекување.
Покрај дневните додатоци во исхраната, базен во прав, на пример, може да биде корисен. Но, ако сте целосен почетник, немојте да се преситувате веднаш. Започнете со неколку работи и ако полека станувате обожавател, сепак има неколку работи што можете да ги направите за да ја надополните оваа навика.
Како е вашето искуство, дали земате и додатоци во исхраната или ве одложија?
(Постот на блогот е неплатено рекламирање, јас содржи платени рекламни врски)