Кафето како средство за слабеење
Кафето те прави витка!
Или не? Сите веќе прочитаа примамливи пароли за рекламирање за чудесниот ефект на екстрактот од зелено кафе или оние што го рекламираат кофеинот како „согорувач на калории“. Додадете убава слика пред и после за успешни корисници и кликнавте на „Купи“ во онлајн продавницата. Ако работи, тогаш вредеше и ако не работи, тогаш барем не боли. Досега толку разбирливо.
Како работи кофеинот при слабеење, без разлика дали се од кафе, екстракт од зелено кафе, матча или чај од мате?
Без кислород, без оган
Кога оган ќе гори таму каде што не сакате, секој знае што да прави. На секој оган му е потребен кислород, без него ниту може да започне да гори ниту може да продолжи да гори. Или некогаш некој има видено оган на Месечината? Она што е толку убаво насликано во нашата сликарна фантазија како горење е всушност истото кога станува збор за „согорување калории“. Ова исто така не работи без кислород, само што енергијата од снабдувачите на калории маснотии и шеќер не создава пожар.
Електрани на ќелиите
Тоа исто така би било неповолно и затоа нашата природа на телото смислила паметен начин како може да ја користи енергијата без да создава премногу топлина, а добиената енергија е исто така достапна за сите функции на телото, пред сè за нашиот мозок и при движење Мускулатура. Во митохондриите, кои честопати се нарекуваат „електрани на клетките“, кислородот од здивот е фино дозиран и се храни со продуктите на распаѓање на маснотии и шеќер (во исклучителни случаи и протеини) и е изградена нова енергетска молекула што се користи низ целото тело како универзална валута може. Покрај тоа, се произведува јаглерод диоксид, кој го издишуваме, и вода, која исто така можеме да ја излачуваме во воздухот и преку бубрезите.
Без оглед на „согорувачите на калории“ во суперхраната и додатоците во исхраната, тоа нема да помогне ако се внесе премногу малку кислород во системот за согорување. И тоа обично се случува само кога на телото му треба повеќе кислород затоа што се движи повеќе, било да е тоа преку вежбање или спринт до автобуската станица. Може ли кафето, матча и слично, воопшто да помогнат во „согорување на маснотии“?
Не пропуштајте нешто и обезбедете подарок!
Претплатете се на нашиот бесплатен билтен - ние ќе ви испраќаме возбудливи статии на секои две недели и ќе ве информираме за актуелните теми.
Исто така, ќе добиете ексклузивен извадок од книгата »Die Hexenschule« од Биргит Јанковиќ-Штајнер.
Станете дел од едноставно живеење целосно - ве очекуваме!
Ништо не работи без вежбање, но со кофеин малку повеќе
Наодите од современата физиологија на изведбата сега се сосема сигурни дека кофеинот има ефект на подобрување на перформансите и во спортовите на издржливост и во издржливоста на спортот. Доза на кофеин од 3 до 6 милиграми на килограм телесна тежина се смета за оптимална, во зависност од индивидуалната реакција.
Според нашиот принцип на согорување, кофеинот всушност може да го промовира согорувањето на калориите во овој случај затоа што е можно подолго или поинтензивно работење. Под услов телото да остане во оптимален опсег на отчукување на срцето за согорување на маснотии, во спротивно станува премногу кисело и тоа би било контрапродуктивно. Но, колку и да е убава оваа вест, има две зајачки стапала: како и со сите ефекти на кофеин, има ефект на прилагодување и без вежбање не се претвора во согорувач на маснотии.
Шолја кафе е мерка
Сепак, има и добра вест: тоа ви помага доколку пиете само една шолја кафе на ден надвор од тренинг сесии и консумирате само соодветно количество кофеин пред соодветната вежба. Колку од тој пијалок кофеин може да се најде во аптека за кафе. И сепак не заборавајте: оние кои постигнуваат големи работи сакаат да бидат наградени на крајот, но со уживање во добро кафе можете да се почестите со прекрасен момент секој ден, дури и без да бркате светски рекорди. И, конечно, малите моменти на среќа се градат однапред за моменти кога работите не одат толку лесно.