Кај дебели тинејџерки, аеробните вежби можат да го претворат тренингот за отпор во здравје

Дебелината е зголемена повеќе од двојно и тројно кај децата во САД во последните 30 години, според Центрите за контрола и превенција на болести. Зголемувањето на дебелината кај децата е сериозен проблем бидејќи тинејџерите со прекумерна тежина и дебели лица се изложени на зголемен ризик од развој на неколку болести кои претходно биле резервирани само за возрасни. Овие нови детски болести вклучуваат дијабетес тип 2, метаболен синдром и безалкохолен замастен црн дроб, состојба во која маснотиите се собираат во црниот дроб и можат да влијаат на неговата функција со текот на времето.

Иако и диетата и вежбањето се сметаа за првите редови на третман на детска дебелина, Сојунг Ли од Детската болница во Питсбург, Медицинскиот факултет на Универзитетот во Питсбург и нејзините колеги неодамна покажаа дека кога дебелите тинејџери ја зголемуваат физичката активност само, тие подобрија неколку маркери Здравје. Овие вклучуваат намалување на вкупните маснотии, маснотиите околу органите во стомакот (познати како висцерални масти, фактор на ризик за дијабетес) и маснотиите на црниот дроб и подобрувањето на фитнесот на срцето и белите дробови.

За да видат дали физичката активност може да работи на ист начин кај дебелите адолесцентни девојки, Ли и нејзините колеги спроведоа ново истражување кое ги спореди здравствените ефекти на два различни типа на вежбање - аеробик и кревање тежина - во текот на три месеци. Иако нивните резултати покажуваат позитивни ефекти врз двата вида вежби, истражувачите откриле дека девојчињата кои правеле аеробни вежби, но не кревале тегови, имале значително намалување на маснотиите во маснотиите и маснотиите на црниот дроб, како и подобрувања во чувствителноста на инсулин, друг фактор на ризик за дијабетес е поврзана со дебелината.

Написот е под наслов „Аеробни вежби, но не и вежби со отпор, ги намалуваат нивоата на интрахепатични липиди и маснотии во висцерална маса и ја подобруваат чувствителноста на инсулин кај дебели адолесцентни девојчиња“. Се појавува во онлајн изданието на Американскиот журнал за физиологија-ендокринологија и метаболизам, објавено од Американското физиолошко друштво.

Истражувачите регрутирале 44 девојчиња со прекумерна тежина на возраст од 12 до 18 години. Тие ги разделија овие волонтери во три групи. Една група беше назначена да изведува 60 минути аеробни вежби три дена во неделата, или на неблагодарна работа или на елиптична машина. Од втората група беше побарано да изведат иста количина обука за отпор, но наместо тоа, учествуваа во програмата за аеробни вежби, правејќи 10 вежби за отпорност на целото тело користејќи машини за тежина во текот на секоја сесија која траеше еден час. Од третата група беше побарано да не учествува во ниту една структурирана програма за физичка активност за време на студијата. Пред да започнат програмите за вежбање, сите учесници во студијата имале детален физички преглед кој ги мерел вкупните маснотии, висцералните маснотии, маснотиите од црниот дроб и маснотиите вградени во нивните мускули со разни неинвазивни средства. Истражувачите исто така ја измерија чувствителноста на инсулин кај волонтерите, фактор на ризик за дијабетес, како и основните здравствени мерки како што се тежината и физичката подготвеност.

Истражувачите откриле дека оние во обете групи за вежбање имаат помалку вкупни маснотии и интрамускулни маснотии од седечката група на крајот на тримесечниот период на студии. Сепак, двете групи на вежби значително се разликуваа во другите мерки. Генерално, оние во групата за аеробни вежби изгубија маснотии во организмот и црниот дроб и ја подобрија чувствителноста на инсулин, но оние во другите групи не.

Значење на наодите

Овие резултати сугерираат дека за тинејџерки, вежбите за аеробни вежби за отпор можат да бидат супериорни за намалување на здравствените ризици поврзани со дебелината. Тие исто така забележуваат дека анегдотално, девојчињата во групата за аеробик повеќе уживаа на тренинзите отколку оние во групата за обука на отпор, што беше поинакво чувство кај момчињата со прекумерна тежина во нивната претходна студија.

„Со оглед на супериорните подобрувања во метаболичкото здравје со аеробни вежби и факторот на задоволство, предлагаме аеробни вежби да бидат подобра форма на вежбање за адолесцентни девојчиња во оваа возрасна група“, пишуваат тие.

Извор на историја:

Материјали обезбедени од Американско физиолошко друштво . Белешка: содржината може да се уредува според стилот и должината.

Референца за весник:

С. Ли, А.Р. Делдин, Д. Вајт, Ј.Ким, И.Либман, М. Ривера-Вега, Ј.Л. Кук, С. Сандовал, Ц.Боеш, С. Арсланијан. Аеробни вежби, но не и вежби за отпор, ги намалуваат интрахепатичните липидни нивоа и висцералните маснотии и ја подобруваат чувствителноста на инсулин кај дебелите девојчиња . ЗНП: Ендокринологија и метаболизам, 2013 година; ДОИ: 10.1152/ајпендо.00285.2013