Со балет до тело на плажа
Балет убав - тон и доброто како балерина. За ова не мора да ставате чевли од туту или поинте. Вработената во Фрундин, Јанина Келер ви го покажува новиот тренд: фитнес на балет
Балет убав: Со балет до телото на плажа
Супермоделите како Миранда Кер, Алекса Чунг и Лили Олдриџ веќе долго време се во топ форма со тренингот на балерината Мери Хелен Бауерс. Со www.ballettbe Beautiful.com таа го донесе трендот во Германија преку Instagram и Youtube. Во меѓувреме, студија нудат и во оваа земја Часови по балетски фитнес во. Ние ќе ви ги покажеме позитивните ефекти што можете да ги очекувате и ќе ви започнеме малку како да играте лесно дома. Ајде балет!
Балетски убав: Предности за мускулите
Вежбите за балет го вклучуваат целото тело. Свиткување, истегнување и подигнување на нозете особено ги зајакнува и гарантира цврсто дно. Кога скокате, овој ефект се зголемува и издржливоста се обучува. Сите движења на нозете и горниот дел од телото се придружени со рацете, така што тука се јавува и ефект на тренирање: тенки, но моќни раце на балерина.
Да започнеме со за грб и раце
Грбот служи како потпора за овие движења на рацете. Ротациите во горниот дел од телото го мобилизираат 'рбетот. Во комбинација со директно држење на телото, грбот е зајакнат. Идеален надомест за долги периоди на седење во канцеларија. Важен дел од програмата за обука е истегнување за сите мускулни групи. Со истовремено зајакнување и истегнување, во балетот, за разлика од вообичаената обука за сила, се формираат долги, слаби мускули. Повеќе вежби за дефинирани надлактици може да најдете овде.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет: За да може правилно да се изведуваат парчиња, тетиви или тепачки, желудникот мора да биде напнат во текот на целото време. Со редовна обука, станува убаво и рамно.
За стомакот
Балет Убав за благосостојба
Флексибилноста игра голема улога во балетот. Истегнувањето ја зголемува подвижноста на зглобовите и мускулите. Интеракцијата на работата на нозете и рацете има позитивни ефекти врз вашите координативни вештини. Брзите промени на стоењето и слободната нога го подобруваат чувството за рамнотежа. Напнатоста низ целото тело, особено во грбот и стомакот, ја зголемува вашата општа напнатост во телото. Резултатот: исправено држење на телото. Обуката работи на спуштена позиција на рамото и долг врат. Чувството на стабилно растење нагоре го олеснува и доброто одењето.
Подоброто чувство на тело доведува до поделикатни движења во секојдневниот живот и со себе носи нова самодоверба. Со малку издржливост можете да одите на одмор на плажа видливи и забележливи промени да се постигне. Мери Хелен Бауерс и нејзините супермодели се убедени во ова. Откако ќе се создадат оптимални услови преку балетска фитнес, ништо не застанува на патот на класичен балетски курс.