Кај; мие во Фолс; уре симптоми на недостаток на витамин Б12; Ко

алергија
Астма и белодробни заболувања
Очни болести и слаб вид
Студен грип
Диета и фитнес
Womenени и бременост
Општо здравје
Грло, нос, уши
Кожа и коса
Кардиоваскуларни болести
Инфекции и вируси
Здравје на детето
рак
Мажи
Гастроинтестинални заболувања
Мускули и коски
Натуропатија
Бубрези и уринарен тракт
Психа и нерви
патува
се движат
Тироидна жлезда, крв и лимфа
Болка
Убавина и пластична хирургија
постари граѓани
Сексуалност и партнерство
Метаболизам и дијабетес
Ивотни
Заби и уста

Зошто на телото му треба фолна киселина и Б12?

Витаминот Б12 ја активира фолната киселина во клетките, која дури сега станува биолошки ефикасна и гради ДНК. Ако телото нема доволно витамин Б12, активирањето на фолна киселина се одложува и, како резултат, се акумулира ДНК.

Ако генетскиот материјал повеќе не е правилно формиран, поделбата на клетките и созревањето на матичните клетки кои формираат крв во коскената срцевина се нарушени. Ова доведува до мегалобластна анемија, форма на недостаток на крв во која црвените крвни клетки, исто така наречени еритроцити, се премногу големи.

Витаминот Б12 има и други важни функции. Ги гради и одржува нервните клетки и формира таканаречени невротрансмитери кои пренесуваат стимули од една нервна клетка во друга. Ако има недостаток на витамин Б12, се појавуваат невролошки проблеми.

Покрај тоа, витамин Б12 е неопходен за претворање на хомоцистеин во метионин. Ако има недостаток на витамин Б12, премногу хомоцистеин се акумулира во крвта затоа што не се распаѓа доволно брзо, што доведува до атеросклероза и тромбоза.

Минималното дневно барање за витамин Б12 е 2,5 µg, со бремени жени кои имаат потреба до 6 µg B12 на ден. Продавниците за тело, како што е црниот дроб, можат да соберат околу 4 мг витамин Б12, што е доволно за 3 до 6 години.

Витаминот Б12 е скоро исклучиво содржан во производи од животинско потекло, како што се месо, млеко, сирење и јајца. Црниот дроб е особено богат со витамин Б12.

Главните извори на фолна киселина се овошје, зеленчук и цели зрна. Но, бидете внимателни: фолната киселина е нестабилна и се уништува кога ќе ја зготвите.

На луѓето им требаат најмалку 50-100 µg фолна киселина дневно. Телото може да складира од 5 до 20 мг, од кои половина се чуваат во црниот дроб. Тоа не е многу и затоа недостаток може да се појави по неколку месеци.

Особено е важно да се добие доволно фолна киселина за време на бременоста, бидејќи потребата се зголемува и недостаток го зголемува ризикот нервниот систем на ембрионот да не се развие правилно.

Од каде недостаток?

Причини за недостаток на фолна киселина:

несоодветен внес, често кај алкохоличари, тинејџери или постари лица
зголемена потреба, на пример во детството, за време на бременоста, кај пациенти со дијализа или кај пациенти со хемолитичка анемија, форма на анемија предизвикана од распаѓање на црвените крвни клетки
намалена апсорпција предизвикана од болести на тенкото црево или лекови како што се фенитоин и барбитурати, кои се користат за лекување на епилепсија
Намален метаболизам како резултат на лекови како што се антибиотикот триметоприм, антипаразитски пириментамин и пантамидин или метотрексат, кој се користи во хемотерапија

Причини за недостаток на витамин Б12:

Најчеста причина за недостаток на витамин Б12 е таканаречената пернициозна анемија, во која имунолошкиот систем ги уништува клетките на гастричната мукоза, така што телото повеќе не може добро да го апсорбира витаминот Б12. Други причини се:

недоволно внесување, често со вегани, поретко со вегетаријанци
намалена апсорпција во случај на стомачни или цревни заболувања
синдром на слепа јамка, што доведува до нарушена апсорпција на масти, јаглени хидрати, витамини и минерали во доделување на цревните делови
Лекови: антибиотици п-аминосалицилна киселина и неомицин, колхицин, кој се користи за лекување на гихт и омепразол, погоден за лекување на чир на желудник и дуоденален лек
генетски причини

Други лекови, како што се антагонисти на пурин и пиримидин, кои се користат во хемотерапија за леукемија, рак на дојка и дебело црево и метаболички нарушувања, исто така може да предизвикаат мегалобластна анемија.

Зачестеноста на недостаток на витамин Б12 за жал е потценета. Студијата за национална потрошувачка II покажа дека загрижувачки е тоа што многу Германци консумираат премалку витамин Б12: