Каки маст или телесната тежина?

Овошје портокалово, малку слатко и се чинеше руменило. Јапонските урми се хранливи, содржат растителни влакна и многу витамини и минерали. Освен семето, сите плодови се јадат. Сепак, треба да се консумира кога е зрело, кога има развиено постојаност слична на желатин. Содржи релативно малку калории, но изобилува со есенцијални хранливи состојки, што го прави корисен додаток за урамнотежена исхрана, направен за да согорува маснотии и да ја зголемува телесната тежина во енергетските нивоа. Но, дали каки гоење?

Информации за исхраната

Во среден каки или во 100 грама:

ДОПОЛНИТЕЛНИ НАЧИНИ

Фиксиран каки или изгубен инстинкт?
8 придобивки од persimmons - А, што служи и својства
Епл поправки или рефус црево?
Фиксна гуава или изгубен инстинкт?

Извор: Бразилска маса за состав на храна (Тако)

Ова е 24 проценти од дневната количина од 25 грама растителни влакна дневно за луѓе кои држат диета од 2000 калории, што го прави persimmons одличен внес на оваа основна хранлива материја. Јадењето доволно влакна помага да се намали ризикот од срцеви заболувања, вклучувајќи дивертикулоза, срцеви заболувања, висок холестерол, запек и дијабетес. Влакната се исто така многу заситни, спречувајќи да јадете премногу.

Задоволувачки

Урмите се богати со растителни влакна, што може да ви помогне да се чувствувате сити, намалувајќи ја желбата за ужинка помеѓу оброците. Запомнете дека за да спречите прекумерно оток, треба постепено да воведувате влакна во вашата исхрана, давајќи му на вашето тело време да се прилагоди. Апсорбира вода, затоа треба да пиете и многу вода за да им помогнете на влакната да се движат во дигестивниот тракт.

Јапонски датум и губење на тежината

Еве ја главната причина зошто луѓето користат јапонски датум во својата диета:

Извор на влакна: Само јапонски датум содржи 6 грама влакна, што е веќе околу една четвртина од препорачаната дневна вредност. Влакната полека се одложуваат, така што ве одржуваат сити подолго.

Исцелување на волјата за јадење: влакна во persimmons, наречен пектин, кој е одговорен за друга работа што го контролира апетитот: пектинот помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта, за да се избегнат шила, што може да спречи желба за јадење поради паѓање на шеќер.

Сув стомак: Јапонскиот датум е познат по своите дигестивни својства, така што јадењето овошје може да ви помогне да се чувствувате помалку надуени или студени.

витамини

Каки е одличен извор на витамин А, со секое овошје кое обезбедува 2733 IU, или 55 проценти од дневната вредност на овој витамин од суштинско значење за добар вид, имунолошка функција и клеточна делба. Секое овошје исто така содржи 12,6 милиграми витамин Ц, или 21 процент од дневната вредност; o 0,17 милиграми витамин Б6, или 8% од дневната вредност; и помали количини на фолна киселина и витамини е и К.

рударството

Иако не е важен извор на есенцијални минерали, секој јапонски датум содржи 270 милиграми калиум, или 8% од дневната вредност, како и помали количини на железо, фосфор, калциум и магнезиум. Калиумот помага во контролата на крвниот притисок и е вклучен во варењето и во функциите на срцето, нервите и мускулите.

Потенцијални придобивки

Покрај тоа што е хранлив, јадењето persimmons може да има и некои придобивки за вашето здравје. Прелиминарните истражувања објавени во „Напредок во науката за хортикултурата“ во 2008 година покажуваат дека потрошувачката на persimmons може да помогне во ограничувањето на вкочанетоста на артериите. Потрошувачката на persimmons исто така може да го намали ризикот од карцином, срцеви заболувања, висок крвен притисок и дијабетес, бидејќи високото количество антиоксиданти и танин во плодовите и сордите кои содржат адстрингенси прават повеќе не-адстрингентно дејство, според друг напис објавен во истото списание. Авторите на студијата исто така истакнуваат дека persimmon се чини дека ги ограничува симптомите на мамурлак за да се забави апсорпцијата на алкохол и метаболизмот.

Каки Дебелеат или телесната тежина?

тој сигурно нема да се здебели затоа што јадел јапонски датум. Големото прашање е дека се слатки и многу вкусни, многу луѓе на крај јадат неколку единици persimmons во еден ден. И ова може да придонесе за зголемување на телесната тежина. Со други зборови, каки само гоење во вишок. Но, ако се консумира во умерени количини, јапонскиот датум ќе ви помогне брзо да изгубите тежина. Овошјето има толку многу растителни влакна како јапонските урми, и затоа, во многу од оние што ако мислите лошо за јаглехидратите присутни во нив, ќе бидат компензирани со толку многу влакна. Јапонски датум, тогаш ова е одличен начин да додадете овошје во вашата исхрана.

предупредувања

Иако јапонските урми се полни со хранливи материи, премногу јадење може да биде штетно за вашето здравје. Јапонските датуми содржат соединение наречено шибуол. Ова соединение може да реагира со киселина во стомакот и да создаде друго соединение познато како безоар. Ако јадете премногу persimmons, bezoar создаден во стомакот на крајот може да доведе до блокада на цревата. Во некои сериозни ситуации, на луѓето кои јадат многу persimmons им треба операција за да ги отстранат препреките. Јадете само persimmons на полн стомак за да го избегнете овој проблем.

Дали мислите дека persimmons? Не јадевте во живо во многу урбано и/или немавте навика да јадете овошје? Коментар подолу.

Поврзана категорија: диетална храна за гоење или телесна тежина

4 коментари

Имам 5 метри persimmon е вкусно овошје.

многу добри persimmons.вкусно овошје.

Ми се допаѓа каки, заедницата околу два до три на ден, каки чоколадото е највкусно