Како ја третираме анемијата; Блог 3Pitici

третираме

како
Анемијата е прилично честа болест што се јавува кога телото нема доволно железо за да го произведе хемоглобинот потребен за формирање на црвени крвни клетки. Правилното производство на црвени крвни клетки помага во снабдување и транспорт на кислород до ткивата и органите на телото. Ако клетките не се снабдуваат со доволно кислород, се чувствувате уморни и слаби, симптоми поврзани со анемија предизвикана од недостаток на железо (анемија од дефицит на железо, најчестиот вид на анемија), што е реверзибилна болест. Покрај анемија со дефицит на железо, постои и анемија предизвикана од недостаток на фолати, пернициозна анемија и поретки видови како апластична анемија, хемолитичка анемија, таласемија и српеста анемија.

Зошто се јавува анемија?
Анемија со дефицит на железо се јавува поради ниска диета со железо (најдена особено кај вегетаријанци), поради проблеми со цревата кои спречуваат правилна апсорпција на железо или загуба на крв. Малите деца и жени пред менопаузата имаат најголем ризик од анемија со дефицит на железо.
Бременоста исто така може да го зголеми ризикот од анемија затоа што потребите на железо во фетусот можат да ги исцрпат резервите на минерали во мајката.

Кои се симптомите на анемија?

  • Замор, исцрпеност
  • Бледа или сива нијанса на кожата
  • Вртоглавица кога станувате
  • Тахикардија и тахипнеа по минимален напор
  • Главоболка

Како да се спречи анемијата?
За производство на крвни клетки, на телото му се потребни, меѓу другите хранливи материи, железо, фолати и витамин Б12. За анемија предизвикана од недостаток на железо, може да ги зголемите резервите на железо со јадење храна богата со железо „хематин“ или „нехематин“. Atелезото на хематин, кое телото се апсорбира поефикасно од нехематинското железо, се наоѓа во месото, морските плодови, рибите. Интересно, железото на хематин ја поттикнува апсорпцијата на нехематинското железо од друга храна кога се консумира истовремено. Важно е за вегетаријанците да консумираат големи количини на нехематинско железо (што се наоѓа во одредена растителна храна) заедно со храна богата со витамин Ц што ја подобрува апсорпцијата на нехематинското железо. Да се ​​зголеми снабдувањето со железо. гответе во саксии и тави од леано железо.

Која е вистинската диета?
Се препорачува да се консумираат:

  • Школки, остриги, тофу - за содржина на железо
  • Мексикански грав, леќа, аспарагус - за фолати
  • Едноставен јогурт со малку маснотии, скуша, пастрмка, сардини, школки - за витамин Б12
  • Пиперки, брокула, јагоди, агруми - за витамин Ц.

  • Спанаќ
  • Чоколадо
  • Репка
  • Бран
  • семка
  • Грав од соја