Како јадам за да ослабам медицински форум РОмедиќ
Тоа е можно без спортови.
Ако пред една година имав 86 кг, неколку недели бев на 73 години, неодамна достигнав 70:).
Наместо леб, најдов замена за која прашав тука http://forum.romedic.ro/prod/Carenta_de_paine_aduce_riscuri?_070397.html
Во принцип, треба да размислите за она што го „ставате“ како низа калории и начини за борба против апсорпцијата на јаглехидрати во крвта.
Јас лично сум навикнат да подготвувам 0,5 л чај од босилек (храна, сув, од продавница) со чај од глуварче, за кој се вели дека детоксицира, ја намалува апсорпцијата на јаглени хидрати и го намалува апетитот.
Додека јадам нешто послатко или подебело, веќе ценам: уште 2-Х дополнителни чаши чај:)
Како ефект, ако пред 6 месеци се онесвестивме до 3-ти кат, веќе можам да качам по 2 скали истовремено и патот до спортот е веројатно отворен, што е дефинитивно потребно.
Белешка 1: обидете се да не ја нарекувате храната „диета“, туку „паметна храна“
Белешка 2: Јас не сум лекар, специјалист (само пушач на седење и кафемат)
Може да ми помогне во моето искуство:
Јас сум 170 см и моментално 60 кг. Пред 3 месеци имав 65 кг, а напролет тежев 67-68 кг. Но, понекогаш не е многу мачно и заморно.
Јас сум убеден гурмански, алчен во потполност, сакам да јадам и тоа е тоа! Најмногу имам апетит навечер, пред ТВ, мислам дека звучи познато на сите. Не практикувам ниту еден спорт, но сакам да пешачам и го правам кога и да имам можност. Инаку, седентарен живот во канцеларија и пушење за време на паузите.
Секогаш се здебелував есен-зима и малку губев пролет-лето, одржував секакви диети и така натаму.
Во последните три месеци ослабев 5 кг и никогаш не ги ставав повторно (остатокот го изгубив во текот на летото без диета особено). Сега сум многу задоволна со моето тело и како физички се чувствувам.
Што направив (поради друг мал здравствен проблем, принудно принуден):
- НЕ Мислев дека ќе изгубам тежина.
- јаде малку и често, јадам на 11, на 14 и на 17, по 18 евентуално овошје како закуска
- Пијам 2L вода на ден + чаеви
- Се откажав: газирани и негазирани пијалоци, бел леб (сега навистина сакам тост од Лидл и од ова што го консумираме во куќата со месеци), слатки, особено чоколадо од било кој вид (јадам домашни колачи, но само толку Ми треба, не ја форсирам белешката)
- во спротивно јадам што сакам.
- Јас не сум секогаш гладен на 11 или 17 години, но знам дека треба да јадам малку и често и така.
За време на ова, сфатив дека психата и јадењето малку и често се многу важни, варењето е подобро, се чувствувам подобро, не подувам повеќе и така натаму. И мислам дека откажувањето од сокови остави свој белег. Те молам, пијам уште еден шлиц од време на време, или леден чај, но само повремено и не затоа што се воздржувам, туку затоа што повеќе не ми треба.!
Да запамети! - психата е многу важна ! колку повеќе сакав да ослабам, толку повеќе стагнирав и бев фрустриран и нервозен и вознемирен. Сега, целосно го сменив мојот животен стил и изгубив тежина без да сфатам, без да размислувам за тоа.
Со среќа на сите, се надевам дека горенаведеното ќе помогне до одреден степен!