Како јадете помалку Мобилен
Веќе знаете дека не е добро да јадете премногу, но знаете колку е лесно да паднете во алчност и да проголтате повеќе отколку што е потребно.?
Интернет-публикацијата „Shine“ состави список од десет едноставни совети кои можат да ги држат под контрола вашите делови од храна - и вашата фигура.
1. Пијте пред јадење
Веќе знаете дека треба да пиете осум чаши вода на ден. Кога чувствувате глад, одете прво на вода - вашето тело честопати ја меша жедта со глад.
2. Ставете половина во пакетот
Кога јадете во ресторанот, замолете го келнерот да ви донесе само половина порција - а другата половина дајте ја на вас. На овој начин бидете сигурни дека не јадете премногу и дека имате друг дел од храна за подоцна.
3. Бидете свесни
Избегнувајте јадење пред ТВ или компјутер, за да се фокусирате на храна. Кога вниманието ќе ви биде одвлечено, веројатно ќе јадете откако ќе го смирите гладот.
4. Јадете помалку, почесто
Наместо да јадете три оброка на ден, јадете пет помали. Земете здрави закуски при рака.
5. Јадете полека
Земете мал залак, џвакајте, погледнете наоколу, поставете прашање, размислете за вашиот живот и само тогаш испијте уште една голтка.
6. Не чекајте вашето тело да ви каже дека е селото
Вашето тело ви кажува кога е време да застанете, но им требаат 20 минути да го согледаат. Подобро паузирајте неколку минути кога јадете и проверете дали сте веќе уморни.
7. Погледни ја тупаницата
Добро погледнете ја тупаницата: толку е голем стомакот. Не одговара на три парчиња пица. Јадете само јачината на звукот што би ви одговарал во тупаница.
8. Не чувајте слатки
Сè што чувате во плакарот стигнува до стомакот, затоа подобро избегнувајте порибување слатки и фокусирајте се на овошје.
9. Покријте ја храната
Обично грицкаме на чинијата и откако ќе се умориме, направете си услуга и покријте ја чинијата со салфетка или ставете директно во фрижидерот она што останува.
10. Дозволете си мали задоволства
Скоро е невозможно да се откажете од чоколадо за добро, па ако не сакате да јадете цела кутија следниот пат, подобро да уживате во таблета секој ден.