Како алкохолот пред спиење влијае на спиењето

Се вели дека една чаша вино пред спиење не би повредила, но ова е лажно. Потпирањето на алкохол за заспивање е нездрав избор од кој многу луѓе се зависни.

Во првата фаза, алкохолот го продлабочува сонот во првиот дел од ноќта, но го нарушува спиењето во вториот дел од него. По пиење алкохол, производството на аденозин (хемикалија што предизвикува спиење) се зголемува, што доведува до брзо заспивање. Но, тоа брзо се намалува, зголемувајќи ги шансите за будење во текот на ноќта, без телото да има доволно спиење.

Друга причина зошто луѓето спијат слаб квалитет по пиењето алкохол е тоа што го намалува времето поминато во фазата на РЕМ спиење (брзо движење на очите/брзо движење на очите). Во оваа фаза на спиење во која обично се одвиваат соништата. Оваа фаза на спиење се смета за најреставративна. Помалку РЕМ сон ги зголемува шансите дека по будењето, чувството ќе биде чувство на замор и недостаток на концентрација.

Во исто време, алкохолот го релаксира целото тело, вклучително и мускулите на вратот. Дишењето е нарушено и се зголемуваат шансите за 'рчење и апнеја при спиење. Апнеа при спиење се карактеризира со повторени паузи на дишењето за време на спиењето.

Заедно со вежбање и здрава исхрана, спиење тоа е од суштинско значење за оптимално здравје. За време на спиењето клетките влегуваат во процес на поправка, а во отсуство на квалитетен сон, имунитетниот систем е под влијание и телото е ранливо на инфекции. Хроничното лишување од сон е тесно поврзано со појава на настинка и грип, дијабетес, дебелина, кардиоваскуларни болести и ментални болести.

---