Како автофагијата помага при слабеење, маснотии во стомакот и целулит; Моќ на постот

Темите за пост, губење на тежината и автофагија често се појавуваат заедно. Тоа Брзо, Спорт или Намалување на калориите Да ви помогнеме да изгубите тежина не е големо изненадување, но има Автофагија да се направи со успехот во губење на тежината? За да дознаам, навлегов длабоко во темата и дојдов до интересни согледувања.

Како и зошто помага автофагијата Слабејте, против маснотии во стомакот или целулит? Може ли овој ефект дури и без пост, Постигнете вежбање и намалување на калориите?

Автофагијата се смета за најголема здравствена состојба Предности на постот, е во одредена мерка исто така сум Губење на маснотии вклучени. Колку точно? Во моментов ние само што почнуваме да откриваме. Во моментов веќе може да се направи многу сигурно рече.

О, и ако дури сега се прашувате што точно е автофагијата, ќе најдете едноставен и детален одговор во оваа статија.

Повеќе автофагија = поздрав црн дроб = повеќе согорување на маснотии

Црниот дроб е како што е споменато тоа централен орган за метаболизам на маснотии. Повеќе автофагозоми во и околу нашиот орган за детоксикација доведуваат до подобрена и долгорочна сигурна функција. Таканаречената липолиза се одвива во црниот дроб, "Метаболизам на маснотии" Здравиот црн дроб го обезбедува ова на високо ниво, што доведува до добро согорување на маснотии, а тоа пак доведува до ефикасно губење на маснотии.

Набationsудувањата покажуваат јасна поврзаност помеѓу бројот на автофагозоми во црниот дроб и Ниво на метаболизам на маснотии. На луѓето често им е тешко да ослабат. Обично причината може да се најде во тој фрижидер, но честопати има и една нарушена функција на црниот дроб причината за ова. Крајно време за природна терапија.

Еве еден малку навестување за здравјето на црниот дроб: Зелен чај! И за време и надвор од постот. Зелениот чај го содржи тоа Антиоксиданс EGCG. Ова практично предизвикува проток на автофагозоми во црниот дроб, промовира регенерација и метаболизам на маснотиите во органот што бил земен заедно.

Но, сакам да споменам: Пост и вежбање би имале најголем ефект врз автофагијата, а со тоа и врз здравјето на црниот дроб. Од друга страна, немањето храна и вежбањето веќе се таму премногу стрес за многумина ослабен организам и би бил контрапродуктивен. Во овој случај, препорачливо е насочено внесување на некои видови храна, Суперхрана или Додатоци на храна во менито.

Автофагија без пост и вежбање

Многу храна, некои чаеви, додатоци на храна, и исто така една или друга луксузна ставка, ја активираат и ја забрзуваат автофагијата и може да се користат без многу напор или вклучуваат сериозна промена во животниот стил. Ова вклучува:

малку храна од полињата Овошје, зеленчук, мешунки или ферменти. Кликнете овде за деталниот напис за автофагијата, диетата и храната.
некои додатоци во исхраната, Особено оној со сега популарната активна состојка Спермидин
Чаеви како Ingerумбир, куркума, на Печурка Реиши, позелена и црн чај. Проверете ја листата на најдобри чаеви за автофагија тука.
и пред сè нашиот омилен пијалок, кафе. Темата вреди и за посебна статија.

Можностите се обемни, како прв чекор би ви препорачал да се набавите сами високо квалитетно, органско кафе и зелен чај. Не може да се очекува многу од ефтините производи или тие се дури и контрапродуктивни. Скоро секој човек сака да пие кафе и зелен чај е одличен за губење на маснотии во овој поглед многу моќно, наместо да предизвика директен проток на автофагозоми во црниот дроб.

Тие се исто така многу моќни куркума и ѓумбир, исто така во форма на прав и многу повеќе од автофагијата и губењето на маснотиите. Постои прекрасен состав на куркума, ѓумбир и црн пипер (ја зголемува ефикасноста на куркумата), наречен „златно млеко„И има прекрасен вкус во кафето. Куркумин на пр. Се покажа дека предизвикува Б. пренамена од лошо бело до добро кафено масно ткиво.

Многу други јадења и пијалоци имаат тенденција да одат заедно со една свесна исхрана или воопшто таков начин на живот. Значи, ако се надевате на одлични ефекти од дополнителна шолја кафе, 1-2 лажички прашок и 2-3 таблети на ден, ќе мора да ве разочарам. Не е ни чудо што лекот во светот ќе има лоши навики некогаш рамнотежа.

Некои луѓе кои сакаат да се подобрат, можеби со грб свртен кон theидот во однос на здравјето, најдат во едноставни мерки можеби добра почетна точка пред да започнете ефективни мерки како пост и вежбање. Но, ако во оваа статија сакате кратенка до посакуваната шест пакет, бидете подготвени за разочарување во следново.

Автофагија против маснотии во стомакот, па затоа се топи

Стомакот на стомакот изгледа така тврдоглави наслаги на маснотии на телото. Нема начин на неговиот намалување тоа не е исцрпувачко, скапо и/или опасно. За жал, сè уште не е откриена директна врска помеѓу намалувањето на маснотиите во стомакот и автофагијата. Сепак, постојат многу силни индиректни врски. На најефикасни мерки за активирање и забрзување на автофагијата се исто така оние против масното ткиво на стомакот.

Кое би било тоа? Пост и ХИИТ (Интервал на обука со висок интензитет). Што ги прави овие две мерки толку ефикасни во комбинација? Постојат многу рецептори за хормони на стрес како што се адреналин или кортизол во пределот на стомакот. Постот е веќе одредена физичка стресна ситуација. ХИИТ е интензивен физички стрес. Краткорочно силно зголемено ослободување на хормони на стрес му овозможува на телото да ја искористи енергијата (маснотии) точно таму каде што е поголем дел Рецептори на хормони на стрес се наоѓаат на стомакот.

Сепак, тука зборуваме за многу краткорочна изложеност, што е доволно потоа рекреација нагони, и треба да ги практикуваат само здрави тела. Само тогаш, интензивната обука и краткорочното, силно ослободување на стресните хормони имаат позитивен, зајакнувачки ефект. СЗО физички не е подготвен е обучен за тоа или премногу често обучен на овој начин, прави повеќе штета отколку да си направите добро. Обавезно проверете ја мојата статија на оваа тема: „Автофагија и спорт“.

За жал, работата на хормоните на стресот работи и обратно. За време на физичкиот стрес е корисно Намалување на абдоминалните масти влијае, психолошкиот стрес има токму спротивен ефект. Телото тогаш има тенденција, фигуративно, да Полнење, особено кога сме во ментален предизвик со желба за шеќер и едноставни јаглехидрати реагираат.

Важно: адаптирана препорака за жени

За жал, мора да направам пауза во овој момент на сите жени дистрибуирајте меѓу вас. На женска хормонална рамнотежа е многу почувствителен на лишување од храна. Womenените сè уште можат да го користат концептот на намалување на маснотиите во стомакот и секако можат "сигурно„Брзо, но треба да се придржувам на некои, особено на почетокот важни препораки држи.

Една од нив е на посни денови или за време на постот нема интензивно вежбање блиски Затоа, ве молиме, извадете дел од интензитетот или направете го тоа наместо тоа опуштено кардио или јога. Што се однесува до стресот и хормоните, жените за жал биле создадени по природа загрозени. Можете да најдете сеопфатни информации и специфични препораки за наизменичното постење за жени во написот „На што треба да внимаваат жените кога прават наизменичен пост“.

Автофагија за целулит

Непријатните испакнатини на бутовите и задникот обично се генетски. Барем диспозицијата ова е генетско. Едноставно кажано, целулитот не е ништо повеќе од масни клетки кои повеќе не можат да се држат од сврзното ткиво. Циркулација на крв, метаболизам, хормони, списокот на влијанија е долг.

Но, сè уште нема причина за очај. Против масните клетки на телото нешто секогаш може да се направи. И скоро без исклучок сите мерки кои се класифицирани како ефикасен против целулит исто така се сметаат за забрзувачи на автофагијата. Студиите на оваа специфична тема се ретки, но има безброј сведоштва ентузијастички жени, кои известуваат дека нивниот целулит со пост, вежбање и автофагија квази "метаболизира далеку" да има.

Се разбира, тоа не е доказ за тоа ефективност од автофагија до целулит. Сепак, постојните податоци се совпаѓаат прекрасно со анегдоти Извештаи за искуство. Претпоставката дека автофагијата помага не само индиректно, туку и директно против кожата на органите, затоа не е пресилна.

Се разбира, уште еднаш: Без болка нема добивка! Зелен чај, куркума и ко. Сам нема да направи многу, но со мала дисциплина, процесот речиси сигурно ќе стори забрза и леснотија.

Автофагија и губење на маснотии - корелација или каузалност?

Дали е силна корелација Дали е тоа само случајност помеѓу автофагијата и губењето на маснотиите? Редовно се појавуваат нови студии во врска со постот и наизменичното постење со огромни придобивки Здравје и успех во слабеење да се стави во контекст.

Постот го претвора телото во редовно Машина за согорување на маснотии, би требало дури да ги претвори штетните бели масти во добра кафеави масти, и и и. Точните механизми често недостасуваат. Треба да значи дека можете претежно кажи сигурно, но често не кажува колку помага постот.

Постот, вежбањето, зелениот чај, ѓумбирот итн., Обама доведуваат до забрзано губење на маснотии, како и забрзана автофагија. Значи огромна корелација, но немаше директна врска, т.е. каузалност откриени.

Како што реков, ние сме само на Почеток на истражување. Процеси како што беше споменато на почетокот “Липофагија”Тешко се истражуваат. Врската помеѓу автофагијата и загубата на маснотии може да се покаже како поголема во иднина отколку што се сметаше порано.

Заклучок за автофагија за губење на тежината

Имајте атлетски изглед и рамен стомак нивната цена. Или во форма на пари за липосукција, во форма на здравје ако се вклучите во сомнителни лекови, или во форма на Дисциплина и истрајност како дел од вашиот личен животен стил. До одредена мера, можете да влијаете на успехот во слабеењето без многу напор, автофагија предизвикана од храна за здрав црн дроб тоа е можно.

Наведените можности но служат само како дополнуваат, Оптимизација, или како почетна точка за оние кои (сè уште) не можат да постат или да вежбаат од здравствени причини. Ако сакате да се свртите на плажа, подобро да се навикнете слатка болка дисциплината.

https://www.youtube.com/watch?v=I6lxK3NJpEA
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413117305041
https://www.youtube.com/watch?v=FGoLcJxApCA
https://www.netdoktor.at/krankheit/cellulite-7727

Крис е обучен тренер за исхрана и секогаш се занимавал со сложениот свет на храна, што, колку и зошто често има смисла едноставно да се остане без неа.

Неодамнешна содржина

Навистина уживам во постот, на различни начини, и не би помислил да го заменам редовниот наизменичен пост со додатоци. Се разбира, не секој може да го стори тоа.

Долго пред да стане популарно повремениот пост, забележав енергетски поттик, физички и психички, во денови без појадок и вечера. Денес знам зошто. Постот и.

За мене

Здраво, јас се викам Крис. Отсекогаш сум бил фасциниран од се што е поврзано со исхраната. Никогаш не би помислил колку едноставно може да биде нејадењето моќно. Тука во Fastenkraft ги споделувам моите знаења и искуства со вас во врска со возбудливата тема за постот.