Како бадемите можат да ви помогнат да имате здраво срце и да не страдате од целулит
Според шест студии на американски истражувачи, бадемите се богати со хранливи материи, корисни мононезаситени масти и витамин Е, со заштитен ефект од ултравиолетовите зраци и Алцхајмеровата болест.
Кај луѓето со ризик од дијабетес, секојдневната потрошувачка на бадеми го намалува нивото на гликоза во крвта.
Тие се исто така богати со минерали, вклучувајќи манган, кој помага во зајакнување на коските и регулирање на шеќерот во крвта и магнезиум, кој е неопходен за функционирање на органите, мускулите и нервите, за контрола на гликозата во крвта и регулирање на крвниот притисок.
Во една студија, Керол О'Нил од Државниот универзитет во Луизијана испитала 24.808 возрасни лица над 19 години и открила дека луѓето што јаделе бадеми имаат повеќе хранливи материи во нивните тела. диета и подобра физиолошка состојба во споредба со оние кои не јаделе бадеми.
Во друга студија, Ричард Матес од Универзитетот Пурдју ги испитал ефектите од потрошувачката на бадем врз група од 137 лица изложени на ризик од дијабетес тип 2.
Дневната потрошувачка на 40 грама бадеми - кои се вклопуваат во дланката на рацете - го намали апетитот на учесниците во студијата и нивото на гликоза во крвта, додека значително ја подобрува апсорпцијата на витамин Е и мононезаситени масти.
Така, по консумирање на бадеми дневно за еден месец - што е еквивалентно на 250 калории на ден - учесниците во студијата не добија на тежина и, иако експериментот траеше само еден месец, овој вид овошје може да биде суштински дел во ремени за слабеење.
Пени-Крис Етертон од Државниот универзитет во Пенсилванија ги спореди ефектите од дневната потрошувачка на 40 грама бадеми со ефектите од дневните закуски со висок хидрати врз група од 52 возрасни лица со високо ниво на јаглени хидрати. „лош“ холестерол во организмот.
Иако вкупниот индекс на телесна маса не беше различен за двете групи, диетата што вклучуваше бадеми во дневната исхрана за шест недели ја намали целокупната абдоминална маса, абдоминалната масна маса и обемот на половината, во споредба со испитаниците кои имале диета заснована на на закуски богати со јаглени хидрати.