Како безбедно да користите режим за чистење сок
Чистењето сок е примамлива можност, но пред да размислите, добро е да знаете како безбедно да го направите тоа. Подготовката е клучна. Можеби мислите дека сè што сакате да направите е да пиете сок два до три дена, но има многу повеќе од тоа.
Важно е да се елиминираат одредени видови храна пред да се исчисти за да се намалат симптомите на повлекување. Оваа храна вклучува алкохол, кофеин и никотин, како и рафинирани шеќери и многу повеќе. Не станува збор само за елиминирање, туку треба да започнете да консумирате вода, овошје и зеленчук пред да започнете со чистење сок.
Чистењето
Ако сте во чистење, уживајте во чаша сок на секои 2,5 часа. Ова ќе помогне во ублажување на болките во глад, избегнување на искушение и одржување на телото.
Ако планирате да ја креирате вашата рутина, тоа би можело да изгледа вака:
• Чаша вода (собна температура) со свеж сок од лимон.
• Можете да уживате во чаша претежно зелен сок од зеленчук за појадок (околу 8 часот наутро).
• Од таму можете да уживате во сок на секои 2 часа. Не избирајте ист сок секој пат во спротивно ќе ви здосади и сè друго ќе изгледа многу подобро.
Запомнете, сепак можете да пиете вода помеѓу соковите. Ако сте гладни или треба да џвакате нешто, можете да имате здрава ужинка, помислете на парче овошје или стапчиња од зеленчук.
Како да го направите тоа безбедно
Звучи толку едноставно, како можете да бидете сигурни дека го правите тоа безбедно? Прво, WebMD препорачува да не чистите повеќе од три дена истовремено.
• вежбање
Не започнувајте нова рутина за вежбање додека правите чистење сок. Ако веќе сте активна личност на ригорозен распоред за вежби, можете да го продолжите овој процес се додека ја имате потребната енергија. Ако не, останете на брза прошетка. Ова е одличен начин за зајакнување на циркулацијата (ова важи за секој што не вежба нормално). Друга одлична алатка за користење при чистење на сок е четкање на кожата со природна четка за стимулирање на лимфниот проток и терапијата со масажа.
• велнес
Чистењето сокови може да стане стресно за некои луѓе едноставно затоа што сите сме навикнати да јадеме одредени видови храна и тоа ограничување може да биде вознемирувачко. Стресот може негативно да влијае на вашите обиди за детоксикација. Затоа, проверете дали имате време за тивка релаксација, без разлика дали медитирате, вежбате јога или едноставно седите тивко. Исто така е важно добро да се одморите. Затоа испланирајте попладневна дремка.
• нормалност
Најголемата грешка што ја прават луѓето кога ќе завршат со чистењето е давање премногу на своето тело одеднаш. Вратете ја цврстата храна во вашата диета полека, за да не го надминете вашиот систем.
• Хранливи материи
При изборот на рецепти за сокови, размислете кои хранливи материи му се потребни на вашето тело. Најголем ризик за чистење е да не му дадете на вашето тело она што му треба.
Никој не смее да проба чистење сок како алатка за слабеење - ќе изгубите вода, но откако ќе ја продолжите вашата нормална исхрана, ќе ја вратите таа тежина.
Она за што е добро чистењето на сок е ресетирање на вашето тело и подготвување за промена на животниот стил. Тоа е совршен камен за добар оброк и живот. Значи, ако планирате да започнете со диета со чистење, одете по тоа!