Како би изгубила тежина поинаку ако се вратам во времето - АНДРЕА ТЕОДОР - ТРЕНЕР ЗА ИСХРАНА
Првпат пристигнав во канцеларијата на нутриционист пред 11 години. Да знаев се што знам денес тогаш, немаше да ми одземе уште една деценија да бидам задоволна со моето тело, но уште помалку.
За мојата приказна со само -убие, мир со мене, со тело и трајно слабеење, на здрав начин, раскажав овде. Денес сакам да зборувам за тоа како би направил поинаку, ако можев да се вратам во времето и да ослабам поинаку отколку што правев.
Зошто велам дека би направил поинаку? Од повеќе причини: да не поминувам години во јо-јо ефект, да не ме мачи ментално, да бидам понежна и помалку критична кон себе, да знам дека слабеењето не значи убаво тело, но можеби значеше и лабава кожа, целулит, стрии (ако не ослабам на балансиран начин), за да можам да го сторам тоа на здрав начин што нема да го загрози моето здравје за неколку години. Еве (само) неколку работи што би ги сменила:
1. Би одел редовно кај нутриционист, не само еднаш.
Една од грешките што ја направив е што бев задоволен само со еден состанок. Можеби тој лекар ми даде план што го имаше на ум веќе еден месец и планираше нешто сосема друго за мене по првиот месец. Општо, кога клиентите ќе дојдат кај мене, имам предвид долгорочна стратегија за нив, поради што моите предлози до нив се менуваат од месец во месец. Ако дојдат еден месец, а потоа се откажат, првичниот план не може да работи на долг рок, во одреден момент ќе се појават блокади и фазата на плато.
Само еднаш отидов кај нутриционист и замислив дека она што ми даде да го јадам некако треба да биде тоа што ќе ми помогне да ги изгубам сите вишок килограми и да се одржувам. Ништо грешно.
2. Би избегал од класичниот пристап кон исхраната.
Повеќе не сакам списоци за ова, да или не, без тегови, без тегови и само месо, тегли, салати. Сакам слабеење што вклучува сладок и нормален компир, грав или наут, и јаткасти плодови или бадеми, овошје и други цели зрна. Сакам да уживам во десерт без да размислувам дека го земам од нула. Ова е она што го слушам од моите клиенти и тоа е она што би и рекла на Андреа од минатото.
Би избрал нутриционист или тренер или секој што е во можност чекор по чекор да ме води низ овој процес. Во која и да е цел да имаме на овој свет, не скокаме од чекор 1 на чекор 100. Ние правиме еден чекор по еден. Така би сакал да бидам слаб сега: да разберам каде сакам да одам и каква личност сакам да бидам на долг рок и да размислувам за тоа што можам да направам и да поддржам во сегашниот момент. Би сакал да имам некој покрај мене кој постојано ме предизвикува, но не ме носи толку далеку од зоната на удобност што ќе ја изгубам мотивацијата.
3. Би барал некој да ми помогне да интегрирам здрав начин на размислување.
Кога се сметав себеси за преполна, ми се чинеше дека да бидам слаб некако ги решавав сите проблеми и дека ќе ми биде лесен животот ако немам слабост на главата. Подоцна научив самостојно колку е важен начинот на размислување и дека нашиот ум работи или за нас или против нас и дека можеме целосно да ги промениме нашите размислувања. Клиентите кои минаа низ тренерски процес со мене и го сменија начинот на размислување се оние кои имаа најневеројатни резултати и долгорочно се трудеа без напор.
4. Би спортувал постојано.
Аеробик ја открив во 11 одделение и навистина ми се допадна, но откако се преселив во Букурешт, не можев да најдам мотивација да продолжам. Околу 3 години бев вклучен и исклучен со спорт. Најважната навика што би ја применила би била: движење. И не само кардио. Soughtе барав порано да интегрирам обука за силата, да инвестирам во личен тренер, да направам повеќе истегнувања и јога, да се грижам за мојата подвижност и флексибилност.
5. Би зел тренер и би направил терапија.
За мене, решавањето на емоционалните проблеми со храната се случи во време кога го посетував мојот прв курс за личен развој, базиран на наука, со елементи на невронаука и психологија и многу лична рефлексија и самопознавање. Фактот што започнав да работам во оваа насока ми даде прекрасна рамка да ги прекинам моите емотивни проблеми со јадење и да ја користам храната како терапија.
Самата терапија дојде по уште неколку години, но забележав дека интегриран во сè поизбалансиран начин на живот, ми помогна уште повеќе да се дистанцирам од користење храна за да се чувствувам добро или да ги проголтам своите емоции. лошите.
Тренер присутен во мојот процес на губење на тежината ќе ме повлече од крилото, така што повеќе нема да се фрлам во такви ограничувања, ќе ми помогне да разберам како работи човечкиот ум и зошто диетите не ставаат сами на воланот. Тоа ќе ми помогне да изградам одржлива стратегија за себе, пријатна, а не диета што ќе ја напуштам при првиот емотивен ќор-сокак или стрес.
Се надевам дека моите зборови ќе стигнат до секој што сака да изгуби тежина сега или долго време се бореше со диети и тежина. Бидејќи може да се направи поинаку, јас гарантирам!