Како блогерот Јоана Думитраче ослабе 38 кг за една и пол година
„Сè започна во јануари 2015 година кога, по тешката криза во грбот, не можев да се движам некое време. Пред неколку години паднав на картинг што ме натера да преместам диск на 'рбетот. Во тоа време не бев загрижен, но натрупувањето на вишок килограми со текот на годините ја утврди таа криза што ме држеше имобилизиран во кревет еден месец.
Тоа беше прилично важен сигнал за предупредување дека треба да ослабам. Поминаа шест месеци од кризата додека навистина не се фатив за работа “., Ексклузивно ни рече Јоана Думитраче.
За да започнете на таков пат, треба многу трпеливост, храброст и добро структурирана диета, работи што Јоана исто така ги зеде предвид во нејзината борба со вишок килограми.
Кога имате намера да изгубите тежина, мора да бидете многу добро организирани и да следите неколку основни чекори, за да не бидете во искушение да се откажете по патот.
„Прво почнав да ги применувам општите препораки што сите ги знаеме: се откажав од слатки, пржена храна, брашно и сокови. Потоа се сретнав со мојот тренер, Јулијан Дину, со кого започнав да спортувам 2-3 пати неделно. Следниот чекор беше да ги следите неговите препораки за исхрана и да одите почесто во теретана.
Тренинзите стануваа сè позаситни затоа што ми се зголеми издржливоста, но и затоа што почнав да слабеам. Потоа почнав да одам кај нутриционист и влегов во програма за слабеење во која добивав персонализирани диети неделно.
Метаболичката анализа е многу важна затоа што на овој начин откривате колку калории нормално внесувате во еден ден. Со помош на овие информации и во зависност од видот на тренингот во теретана, мојот калориски дефицит беше утврден во мојата дневна исхрана. Се чини комплицирано, но не е “, ни рече и блогерот.
Кога тргна на ова долго патување кое траеше повеќе од година и пол, не помислуваше дека ќе има такви резултати, но фактот дека е амбициозна и строго ги следеше советите дадени од нејзиниот тренер, ја натера Јоана да стигне до посакуваната точка, но не сака да застане тука и тоа е затоа што вели дека сака да изгуби уште 15 килограми.
„Сега правам 4-5 тренинзи неделно кои траат околу два часа, фитнес во комбинација со кардио. Најважно е дека проблемите со грбот се решени и сега сум многу поактивна личност “., блоггерита со конхис.
Јоана е жив доказ дека ако навистина сакаш нешто ќе успееш, но треба многу упорност.