Како брзо да изгубите маснотии од вашите раце
Сите ние имаме проблемна област во нашето тело. За некои од нас тоа се нашите несоодветни бутови, за други тоа е нашиот грозен мафин, а за премногу од нас се живате раце. Да, вишокот маснотии во рацете е проблем од кој страдаат премногу од нас, дури и најтенкиот од нас, исто така, се плашам да кажам. Кога сè е покриено со нашите ракави, не е премногу проблем, но што се случува кога ќе дојде летото и сакаме да го носиме тој неверојатен фустан без ракави или бикини? Не сакаме нашите „бинго крилја“ да го уништат нашиот изглед! Во никој случај не сакаме прекрасни, тенки раце со кои можеме да се гордееме. Не застанувајте, дами, само затоа што имате малку маснотии во рацете, сега не значи дека работите мора да останат на тој начин. Постојат работи што можете да ги направите за да ви помогнат да ги свртите рацете наопаку и да ги затегнете. Следете ја оваа листа од 20 совети за тоа како брзо да изгубите маснотии во рацете и ќе умрете за најкратко време за да ги покажете вашите убави раце .
1. Обука со ленти за отпор
Кога се обидував да ги тонирам рацете, открив дека апсолутно најдобрите вежби се оние што се прават со лента за отпор. Може да земете лента за отпор од вашата локална продавница за спорт и тоа или ќе биде со список на предложени вежби, или можете да најдете повеќе на Интернет. Работата со лента за отпор е одлична, бидејќи можете да седите пред ТВ додека ги зајакнувате и тонирате рацете - дознав дека е многу забавно! Мојот единствен совет е да не претерувате, ако сте само почетник кој е во ред, потребно е време да ја зацврстите својата сила и издржливост.
2. Се водат редовно
Ако, како мене, немате многу активна работа и седите зад биро цел ден или нешто слично, можеби нема да вежбате премногу за време на работниот распоред. Ова може да предизвика вашите раце да станат мрзливи и да складираат маснотии, веројатно предизвикувајќи ја вашата проблематична област. За борба против ова, обидете се да станете секој час и да ги истегнете мускулите, обрнувајќи посебно внимание на рацете. Ова ќе ви помогне крвта да тече подобро низ вашите вени.
И покрај целата препорачана вежба што ја добивате за минирање на маснотии во рацете, се плашам дека не можете да намалите одредена област на вашето тело, па затоа е важно да го обучите целото тело. Дајте си малку време секој ден да прошетате и ќе најдете повеќе калории отколку што правите. Прошетката е одлична бидејќи е многу тивка и ви помага да изгубите тежина без да сфатите.
Скокање дигалки се фантастични - факт! Јас ги сакам и се трудам да ги правам секој ден. Секој пат кога ќе станам од канцеларија, се присилувам да направам педесет, па во текот на денот вежбам без да одвојам време. Додека скокате, работете ги стомачните мускули, рацете, внатрешните бутови и силувањата, што значи дека имате целосен тренинг. Само започнете да правите неколку одеднаш и зголемете го бројот додека ја зголемувате вашата издржливост. Освен што се одлични за вашите раце, скокачките дигалки се одлична форма на кардио, така што ги одржуваат вашето срце и белите дробови здрави.
Знам, знам, ги слушам сите како стенкате од помислата да се нашминкате. Ужасен сум, нели? Па, иако тие може да изгледаат како болка, тие се неверојатни кога ги тонираат рацете додека ви даваат дефиниран и рамен стомак. Ако се пронајдете како се борите, започнете да се одмарате на колена. Ако не можете да направите премногу одеднаш, не грижете се. Започнете од мал и тргнете нагоре. Можеби додавајте претставник секој ден или одете малку пониско. Рацете ќе бидат тонирани што е можно поскоро!
6. Инвестирајте во топка за лекови
Медицински топки, дали тие работи во кошарката се со прекумерна тежина? Нели Нели! Можеби никогаш порано не сте го користеле и се обложувам дека некои од вас не се баш сигурни што биле, но верувајте ми кога велам дека се неверојатни. Тие го прават тренингот толку многу забавен што едвај забележувате дека вежбате. Постојат многу вежби што можете да ги направите со топче од лекот за да ги тонирате рацете, па наместо да брзате, јас едноставно ќе ве насочам кон мрежата (поточно, Јутјуб) и ќе инсистирам на пребарување.
Јогата е одлична од толку многу причини што не можам да ги избројам сите. Одлично е да ви помогнеме да се забавувате и да се релаксирате, бидејќи ви помага да го зајакнете јадрото, да ја зголемите флексибилноста и да не ги спомнувам тонирањето - особено оние со здодевно оружје. Можеби мислите дека не е за вас, но препорачувам да искористите шанса. Не го тепајте додека не го пробате, можеби ќе бидете пријатно изненадени. И не грижете се ако не сакате да се пријавите на час, има многу ДВД-а што можете да ги гледате во удобноста на вашиот дом...
8. ДВД-а за вежбање
Говорејќи на ДВД-вежби, има многу од нив што можете да ги купите, што ќе ви помогне да ги тонирате рацете. Многу од нив ќе се фокусираат само на вашите раце. Тие се временски определени, од десет минути до еден час, така што секој може да ги вметне во нивните дневни рутини. Едноставно одвојувајте време секое утро и притиснете ја играта. Започнете го денот со вежбање е исто така одличен начин да се мотивирате за денот што следи.
Пливањето е одличен начин за тонирање на вашето тело, особено на рацете. Сите различни потези вклучуваат раце и суптилен, но силен отпор на вода што го додава вашиот тренинг. За неколку недели редовно пливање, ќе се најдете како тонирате насекаде и маснотиите на рацете ќе исчезнат.
Без разлика дали верувате или не, танцувањето е одличен начин да ви помогне да се ослободите од вишокот маснотии во раката. Не мора да се пријавувате на час или нешто толку пријатно, само држете се до омиленото ЦД и танцувајте низ дневната соба по триесет минути секој ден. Moveе ги поместите рацете без да сфатите колку тренирате остатокот од вашето тело. Танцувањето е одлично за сите вас, не само за вашите раце.
11. Дали мислите дека можете да го направите ова?
Гледајќи дека сме нешто повеќе од половина од оваа листа, ќе фрлам на фактот дека мора да си верувате себеси кога се обидувате да се засилите или да изгубите тежина. Ако не мислите дека можете да го направите ова, тогаш никогаш нема да го сторите тоа. Дајте си награди кога ќе го допрете секој од вашите министри да останат фокусирани и да ве поттикнуваат секој ден. Можете да го направите ова, го заслуживте, затоа не се откажувајте!
Шансите се, многумина од вас не скокнале на јаже уште како дете, но ве советувам да започнете. Тоа е одлична форма на кардио кое ги развива вашите раце и нозе, а да не зборуваме за ваква забава! Можеби нема да можете да го направите тоа долго време на почетокот, но да се држите до тоа ќе дојде со време, исто како и оние прекрасни оружја.
13. Подигање на височини
Еден од најдобрите начини маснотиите на рацете да ги претворите во мускули е кревање тегови. Не грижете се, кревањето тегови нема да направи да изгледате обемно како што мислите, тоа прави да изгледате тонирано и слабо додека ја градите силата. Ако не сакате да кревате тегови секој ден, зошто да не инвестирате во збир на тегови, можете да се закачите на зглобовите и да ги носите додека танцувате или одите. Ова можеби не ми се чини многу, прави огромна разлика во обуката.
14. Хидрат, хидрат, хидрат!
Го кажав порано и веројатно ќе го кажам неколку пати - треба да пиете многу вода. Не можам да нагласам колку е важно ова! Без разлика дали се обидувате да изгубите вишок маснотии или не, треба да пиете шест до осум чаши вода на ден за да останете на врвот на вашето здравје. Прекрасен е затоа што ги отстранува токсините од телото, ве одржува одлично и ве одржува здрави. Кога станува збор за губење на дополнителни маснотии, водата ви помага да останете сити за да не се прејадувате, затоа внесувајте помалку калории и согорувајте ги надвор од вашето тело.
15. Пресметајте ги тие калории
Како и кога се обидувате да изгубите било каков вид маснотии, треба да разгледате колку калории внесувате. Препорачливо е жените да јадат две илјади калории на ден за да останат иста тежина, но ако се обидувате да изгубите тежина, ви препорачувам да намалите (проверете дали не јадете помалку од дванаесет стотини калории за да бидете здрави). Со диета не можете да изберете и да одберете каде сакате да изгубите маснотии од сето ова, но од позитивна страна, тоа значи дека ќе изгубите килограми и сантиметри по целото тело, не само досадни раце.
Говорејќи за калории - само затоа што ги броете не значи дека можете да се наполните со чоколадни плочки и да престанете да јадете кога ќе ја достигнете границата. Губење на тежината и губење на маснотии е исто толку важно за тоа што јадете исто толку. Треба да имате урамнотежена, добро заоблена диета или во спротивно маснотиите во вашата рака нема да одат таму. Ако ви треба совет, пробајте да прочитате една од моите други статии 50 здрави намирници за слабеење.
Како што сум сигурен дека можете да си замислите, боксот е одличен начин да ви помогне да ја изгубите дебелата рака гледајќи додека фрлате толку многу удари и удари. Одлична вест е дека не мора да се пријавите на час за да го направите ова (освен ако не сакате, се разбира), па дури и да имате пар ракавици за бокс. Едноставно, направете простор во вашата куќа и започнете да ги имитирате сите движења. Ова е местото каде збир на тегови на зглобот ќе бидат корисни за подобри резултати. Треба само да седите пред ТВ и да си дадете лесно, лесно!
18. Додатоци на билки
За да им дадете на рацете малку повеќе маснотии во вратата, можеби ќе сакате да размислите за додаток од билки за да го забрзате процесот. Findе најдете на Интернет исполнет со стотици овие „чудотворни“ додатоци кои тврдат дека согоруваат маснотии, но ве молам, ве молам, дури и не ги земајте предвид Наместо тоа, ако мислите дека додаток на билки може да ви одговара, посетете го вашиот лекар или фармацевт за совет што да правите и што да правите.
Иако ова може да бидат сите совети кои ќе ви помогнат да ја изгубите масната рака брзо, имајте во предвид дека има и нема да се реши преку ноќ за вашиот проблем. Мора да работите напорно и да јадете добро, а притоа да бидете трпеливи и да се наметнувате да продолжите. Запомнете зошто работите толку напорно, зошто не сакате да јадете чоколадна лента. Секогаш ми се чини дека помага да имам слика за тоа низ што минувам некаде, ќе го гледам секој ден или знаејќи дека ќе добијам награда кога ќе ја достигнам целта. И запомнете, колку е поголема наградата (заедно со вашиот прекрасен нов изглед, се разбира), толку потешко ќе работите за тоа.
20. Козметичка хирургија
Како прво, дозволете ми да започнам со тоа што ова треба да биде само вашето последно апсолутно решение. Второ, само треба навистина да размислите дека ако веќе сте изгубиле премногу тежина и сте оставени со солена кожа на рацете и на други места. Секој реномиран доктор/хирург дури и нема да ве разгледа за операција за отстранување на кожата ако имате прекумерна тежина или не сте се мачеле да вежбате затоа што може природно да изгубите вишок маснотии. Затоа е важно да ги следите сите претходни совети (можеби неколку пати!) Пред да го разгледате овој совет. Скапо е, болно и секогаш треба да биде последно средство.