Како брзо да изгубите тежина - брулафин

Сите 7-дневни системи на храна се насочени кон експресно слабеење, што обично не го препорачуваат нутриционистите. Но, ако има точно една недела пред проценетиот датум и треба да изгубите 10 кг пред идеалната слика, тогаш треба итно да преземете нешто. Главната работа е да изберете најоптимална диета за вашето тело.

Денес се развиени многу диети кои даваат добри резултати за краток временски период, но не сите се ефикасни и безбедни. Диетата мора да биде избрана индивидуално за вас. Диетата што му помогна на еден да изгуби тежина итно, не може да изгуби тежина, може да му наштети само на здравјето на другиот.

Општи совети за брзо слабеење:

Секоја диета треба да пие многу вода, најмалку 2 литри на ден.
Количината на храна за оброк треба да се вклопи во една чаша.
Оброците треба да бидат најмалку 5 на ден.
Последен оброк 3 часа пред спиење.
Алкохолот е исклучен.
Силно ограничена сол, шеќер, ако е можно целосно исклучена и зачини.
Задолжително спиење најмалку 8 часа.
Треба да има физичка активност во текот на неделата: одење, лесен фитнес, одење на отворено.

"Омилена" диета

Не пржете храна кога подготвувате храна, но целосно исклучете ги производите од сол, шеќер и брашно.

Овој строг домашен систем за исхрана, целосно придржувајќи се кон менито и давајќи дополнителни препораки, ќе ви овозможи да изгубите околу 10 кг за 1 недела.

1 ден- Програма за пиење. Јадењето е исклучено, но можете да пиете зелен чај, кефир, јогурт без додатоци, супа од малку маснотии од пилешко или риба, обезмастено млеко, сок од домати без сол. Се појавува мало чувство на глад.

2 ден- Зеленчук. Може да јадете свеж зеленчук и билки, по можност од вашиот регион. Направете им салати, парчиња во неограничени количини, но нема време за чувство на надуен стомак. Белата зелка е особено добредојдена - природен согорувач на маснотии. Како последно средство, за да се исклучи растителното масло од салати, прифатлив е прелив од јогурт силно разреден со вода.

3 ден- повторно шема за пиење главно заснована на ферментирани млечни производи (кефир, јогурт).

4 ден- овошен Можете да јадете агруми, киви, зелени јаболка и круши во текот на целиот ден. Проверете дали грејпфрутот е на менито - тоа е моќен природен согорувач на маснотии.

5 ден- Протеини. На овој ден, чувството на глад е задоволено затоа што можете да јадете:

посно месо: посно говедско, јагнешко или зајак, пилешко;
посно морска риба;
Кварк;
Јајца;
Мешунки;
Цврсто сирење.

Пареа или вода, не додава сол и масло.

6 ден- пиење како и првиот.

7 ден- избалансирана диета за напуштање на диетата:

Појадок: зелен чај, овошје, пилешки јајца.
За ручек: супа од леќата или ориз во вода, овошје.
Вечера: салата од зеленчук со прелив од јогурт, но без сол.

Диета со зелка

Овој тип на неделна диета е моно вегетаријанска диета, но сепак е релативно лесно да се толерира во споредба со другите диети со единечна храна. Факт е дека главното мени се покажа како многу разновидно: зелката може да се готви на сосема различни начини, може да се пече, да се исецка на сурова храна во салати, да се ферментира, да се исецка на пијалак, да се чорба и да се зготви топла чорба. Овој начин на слабеење е исто така еден од најевтините и најлесните.

Покрај природната способност да согорува маснотии, зелката е добра и затоа што помага во отстранување на токсините и токсините од телото и содржи многу корисни материи.

Сепак, таквата диета генерално не е погодна за луѓе со заболувања на гастроинтестиналниот тракт. Може да се повторува на секои 2 месеци ако не се забележат негативни манифестации во телото во текот на неделата.

Пример диета за диета од зелка:

Утро - пилешко јајце, зелен чај.
Ручек - свежа зелева салата, 100 грама варена града, 1 јајце.
Вечера - чорба од зелка со пилешко или риба. Пијте чаша кефир со малку маснотии навечер.

Диета на кефир кварк

Ферментирани млечни производи придонесуваат за правилно и здраво функционирање на човечкото тело. Диетата со кефир и урда е една од најпопуларните. Ви овозможува да фрлите дополнителни 10 кг неделно, без да му наштетите на вашето здравје.

Главните производи на овој систем за истоварување - кефир и урда - треба да имаат малку маснотии. Кефир треба да се пие најмалку 1 литар секој ден.

Пример за мени за диети изгледа вака:

Појадок: 60 гр урда и чаша кефир;
Ручек: 100 гр урда и чаша кефир;
Попладневна закуска: чаша кефир;
Вечера: 60 гр урда и чаша кефир.

Ова е доста тешка верзија на електроенергетскиот систем со мешан рејтинг. Сепак, постојат неколку алтернативни рецепти за неделна диета со кефир и урда.

Првата варијанта на диета се базира на 4 оброци на ден, на секој оброк може да се додадат 2 лажички. Трици на 100 гр урда без маснотии. Триците се натопуваат во малку врела вода. Исто така е дозволено да додадете некои бобинки или суво овошје во урда за појадок.

Втората опција е пореална. Вклучува пет оброци на ден, само за два производи. Волуменот на урда дневно е 500 гр, што се јаде во 5 конзерви и се исплакнува со чаша кефир.

Паузите помеѓу оброците не треба да надминуваат 3 часа. Ако не сте гладни, испијте чаша вода. Ова е еден од најефикасните начини за брзо слабеење.

Диетата со кварк кефир го нормализира природниот процес на варење и дава неверојатен резултат - до минус 10 кг неделно. Сепак, напуштањето на диетата не треба да биде премногу нагло.

Во раните денови по напуштањето на диетата со кефир-урда, вклучете посно месо во менито, а потоа чорбајте зеленчук. Додадете 1 храна секој ден и зголемете го внесот на калории. Со оваа мазна транзиција, можете да го задржите резултатот.

Диета со леќата

Леќата е нискокалоричен и здрав производ. Леќата е богата со протеини, аминокиселини и други елементи неопходни за организмот. Диетата со леќата е лесна и ефикасна за губење на тежината, но тешко е да се одржи бидејќи менито се состои од само еден производ во иста форма - леќата сварена со вода. Ако се држите до овој режим на секои 7 дена, сосема е можно да се види посакуваниот резултат, кој падна за 10 кг.

Вечерта, житото мора да се свари во сооднос леќата и водата 1: 2. Леќата се истура со врела вода и се покрива со капак. Следното утро, можете да го јадете најмалку четири пати на ден додека не се засите. Покрај тоа, треба да пиете многу вода (вода, зелен чај без шеќер).

Прифатливо е мало додавање сол и билки. Во екстремни случаи, можете да воведете дополнителни производи: кефир, супа со малку маснотии, варена морска риба. Во присуство на болести на дигестивниот систем и манифестација на негативна реакција за време на диетата, треба веднаш да го запрете овој систем на храна.