Како брзо да изгубите тежина - Еко Слим
Како сакате да бидете убави и витки! Но, понекогаш, околностите не дозволуваат да одиме во теретана, редовно да вежбаме или строго да следиме диета.
Како можете да изгубите тежина без да излезете од дома и да ги правите вообичаените домашни работи? Еве неколку упатства кои ќе ви помогнат да изгубите тежина!
10 правила за брзо слабеење дома
1. Внимавајте на режимот на денот и исхраната
Првото правило што го поттикнува вашето слабеење е вашата дневна рутина. Поделете го денот според часовникот: време на будење, третмани со вода, појадок, ручек и вечера, домашни работи итн. Споделете ги оброците 5 пати на ден во редовни интервали: појадок, ручек, ручек, ужинка и вечера.
Ако имате семејство и треба да подготвите вечера за доаѓањето на вашиот сопруг, обидете се да готвите по оброкот за да не бидете во искушение да „пробате сè“ по 19 часот.
Анализирајте го денот: кога можете да посветите барем 15 минути? Препорачливо е да го изберете овој пат пред појадок или пред закуска (на пример, кога детето спие). Одвојте 15 минути за вежбање. Неколку сквотови или вежби за стомачни и колкови се доволни. Тие ќе ве напојуваат и постепено ќе станат навика.
2. Откажете се од алкохол
Дури и ако ретко пиете алкохол, секогаш е корисно да изгубите тежина со целосно избегнување на алкохол. Пиво, вино, виски и други пијалоци содржат калории и го зголемуваат апетитот во состојба на алкохолна интоксикација.
Исто така, не заборавајте дека алкохолот вклучува закуски и претежно вклучува шунка, сирење, бонбони, солена мрсна риба, итн. Веројатно нема да јадете сендвич со пиво јаболко и да одбиете парче црвена риба. Значи, ако не се испровоцирате, можете да избегнете вишок килограми.
3. Свртете го обрачот и скокнете на јажето
Убав, нежен пресврт на раб ќе ви помогне да останете во добра физичка форма. Се чини дека само десет минути на ден и резултатот ќе се забележи за една недела.
Вртете го прстенот додека гледате телевизија или чекате да заврши алиштата. Ако просторот во станот ви овозможува да "шетате", можете да ја менувате лекцијата со обрач и јаже.
Буквално триесет скокови на ден се доволни за да бидете во форма.
4. Променете ги плочите
Психолошки трик што чудно функционира! Разменете ја чинијата за помала, што ќе ја намали количината на храна изедена. Не мешајте храна во истиот сад. Користете чинија за првиот стартер и посебен сад за малата салата. И, не заборавајте да избегнувате додатоци!
5. Чувајте дневник
За полесно да ги следите резултатите од слабеењето, првиот ден од започнувањето измерете се и запишете го резултатот во посебна тетратка. Секој ден, запишувајте го следниот режим за ден/недела, обележете со повеќе што е забележано, а што не - помалку, наведете ги потрошените производи на ден, бројот на цигари, без разлика дали пушите ( или напротив) кога ќе се откажете од пушењето, проверете го бројот на денови во кои живеете без лоша навика.
Проверете ја тежината ноќе. Откако ќе ги видите резултатите, ќе бидете уште помотивирани да извршите повеќе придобивки од исхраната.
6. Користете креми
Има толку многу различни креми за слабеење во малопродажба, што се лесни за употреба дома.
Изберете антицелулитен крем или пилинг. Можете исто така да купите лепенки за слабеење.
Прво тестирајте го кремот на вашата рака за да видите дали е соодветен за вас или имате ризик од алергија. Само по овој мал тест започнете активно да го користите производот.
Наутро откако ќе се истуширате, исчистете ги проблематичните области и облечете удобни панталони за да изгубите тежина. Повторете го процесот пред спиење.
7. Направете домашна задача како вежба
Измијте, испеглајте, исчистете, купувајте. . . Претворете ги сите ваши работи во фитнес. Кога одите во продавницата, одете по скалите, а не во лифтот. Ако торбите не се тешки, одете по скалите. Потењето е многу корисно при пеглање - носете облека што создава ефект на сауна. Треба да ја искористите секоја можност за да постигнете резултат!
8. Исклучи некои производи
Постојат храна што треба да ја заборавите засекогаш ако се обидувате да изгубите тежина. Зеленчук, овошје, природно месо на пареа, млечни производи - ова се ваши придружници.
Елиминирајте го лебот и слатките печива од исхраната, намалете ја количината на житни култури, обидете се да јадете најмала количина компири и заборавете на тестенините.
Секако, мајонезот, сирењето, путерот, виршлите и колбасите треба да се отстранат од вашето мени, дури и ако „навистина сакате“.
9. Не јадете додека лежите
Направете правило да јадете на маса! Потребата да се „вечера пред ТВ“ или да се јаде нешто додека сè уште шетате низ куќата не е опција. Одвојте 5-10 тивки минути да јадете, одвојте време и не го прескокнувајте ручекот. Меѓу другото, се препорачува јадење без одвлекување внимание: исклучете го телевизорот, оставете го таблетот настрана и паузирајте го читањето.
10. Туш
Третманите со вода се корисни во секое време! Направете контрастен туш наутро и вода масажа навечер за да помогнете во насочување на млазниците вода кон проблематичните области на телото. Користете различни производи при капење: ароматичните масла ги релаксираат мускулите, гелите за туширање ја затегнуваат и тонизираат кожата, а пилинзите и другите производи се борат против целулитот и имаат ефект на затоплување. По капењето, исушете се со малку груба крпа.