Како брзо да изгубите тежина, за новогодишната забава; Фитнес Исхрана
од Влад Кристијан · Објавено на 19 декември 2014 година · Ажурирано на 6 март 2015 година
По неколку години истражување, британскиот нутриционист Мајк Мекинс заклучи дека замена на шеќер со мед во текот на денот и додавање лажичка мед во топол пијалок пред спиење ги неутрализира мозочните механизми одговорни за желбата за слатки.
Британскиот нутриционист на тој начин разви диета со мед што не исклучува од дневниот план закуски и десерти обично забранети во други диети.
Премисата од која Мајк Мекинс започна да ја дизајнира оваа диета е дека повеќето луѓе кои не успеваат да ослабат, иако подлежат на драконски програми за слабеење, консумираат премногу шеќер и преработена храна.
Еве зошто ако сакате брзо да изгубите тежина:
Заменете го шеќерот со мед
Иако, во повеќето диети, масната храна се смета за непријател број 1, се повеќе истражувања заклучуваат дека главниот виновник за дебелината е шеќерот, секој потрошен грам шеќер се метаболизира во два грама телесна маст.
Затоа, се откажува од шеќер и вештачки засладувачи, вклучувајќи храна што содржи „скриен“ шеќер, што производителите ја додаваат во засладување на храна, како што се полу-подготвени сосови за пица и тестенини.
Наутро испијте чаша топла вода во која сте додале две лажички мед. Користете мед за засладување на чај и кафе, па дури и при готвење - медот е двојно посладок од шеќерот, затоа износите преполовете ги.
Откажете се од храна богата со сол и маснотии
Изберете навистина хранлива храна - цели зрна, овошје и зеленчук, риба, посно месо - и откажете се од грицки со висок шеќер, чипс и кисели пијалоци, пржена и преработена храна, менија за брза храна и пецива.
Изберете нерафинирани јаглехидрати
Целиот леб, тестенините и кафеавиот ориз се богати со растителни влакна, го поттикнуваат варењето на храната, се обработуваат побавно во организмот и на тој начин одржуваат чувство на ситост подолго време.
Откажете се од компири
Откажувањето од компир, без оглед на тоа како е подготвен, значително го забрзува слабеењето. Психолозите откриле дека правилото за целосно откажување е полесно да се следи отколку повеќе двосмислени формули, како што се диети што овозможуваат откажување од помфрит, но дозволуваат варен или пире од компири.