Како брзо да се опорави по дарување крв
Ако сте здрави, имате повеќе од 18 години и повеќе од 50 килограми можете да дарите крв за вашите врсници. Денот на дарителот на крв, одбележан низ целиот свет на 14 јуни, е добра можност да започнете постојано да дарувате. Погледнете што треба да направите пред и по дарување на крв за постапката да не ви создаде проблеми!
На денот на донацијата, појадувајте без маснотии со цели зрна, млечни производи, печива и не пијте кафе или други пијалоци со кофеин, само вода или засладен чај. На овој начин, ќе го одржите нивото на шеќер во крвта високо и ќе се чувствувате подобро откако ќе дарите крв.
Ноќта пред да спиете добро, за 7 часа. Идеално, пред 14 дена од дарување крв, треба да го надополните внесувањето на железо со диета што вклучува јајца, говедско и живина, спанаќ, цели зрна. Добијте и дополнителен витамин Ц за да ја зголемите асимилацијата на железо. Пијте течности во малку поголема количина од вообичаеното ден пред дарување и избегнувајте газирани пијалоци. Избегнувајте храна со многу маснотии барем еден ден однапред.
Хидрирајте добро
Пијте многу вода или билни чаеви за да му помогнете на вашето тело да ги замени изгубените течности. Кокосовата вода е исто така индицирана, бидејќи обезбедува ниво на плазма во крвта и рамнотежа на електролитот, што ви ја враќа енергијата.
Продолжете да ги снабдувате течностите еден или два дена за да спречите паѓање на крвниот притисок.
Што да јадете по донацијата
Во деновите по дарувањето крв, ви треба повеќе фолна киселина, витамин Б2 и витамин Б6, колку минерали како железо. Во текот на денот, јадете храна богата со железо за да се опоравите. Изберете риба, живина или говедско месо, цвекло, спанаќ, калинки, суво грозје.
Можеби ве интересира: Врвна храна богата со железо
За да се создадат нови црвени крвни клетки (еритроцити), на телото му треба фолна киселина, исто така наречена витамин Б9. Ги заменува изгубените за време на донацијата. Затоа, за брзо закрепнување треба почесто да јадете црн дроб од живина, сув грав, зеленчук, спанаќ, зелен зеленчук, сок од цитрус или портокал.
Потребен ви е и дополнителен витамин Б6 благодарение на кој телото може да се распадне и да ги користи протеините потребни по дарување крв. Вклучете во исхраната семе, говедско месо, јајца, спанаќ, банана, компири, риба.
Храната што ви носи витамин Б2 ви дава енергија и ја оддалечува слабоста што ја чувствувате во вашето тело откако ќе донирате. Станува збор за јајца, ореви, брокула, млеко, јогурт. Витаминот Б2 исто така го поддржува обновувањето на црвените крвни клетки.
Не кревајте тегови и не вежбајте на денот кога ќе дарите крв.