Како брзо да се ослободите од болката во грбот со едноставна тениска топка - доктор на денот
Дали страдате од болка во грбот, средниот или вратот? Еве одличен начин за ублажување на болката. Сè што ви треба е редовна тениска топка.
Ако ви недостигаат лопати, можете да легнете на тврда подлога и да ја поставите топката за тенис под сечилото на рамото. Препорачливо е да ја притискате топката со силата на грбот и да се движите напред и назад додека не почувствувате дека болката исчезнува.
Ако ве болат колената, најдобро е да седнете на подот или на стол и да ја поставите тениската топка зад свитканото колено што е можно поблиску до коленото.
Ако сакате стапалата да ви наштетат доста, сакате да ги опуштите, добро е да ја поставите топката под лакот на босот и да го поместите ѓонот напред и назад неколку минути.
Ако грбот ве боли од седење на компјутер, добро е да ја ставите едната рака на топката на масата или на подот, а да ја поставите на другата за да го зголемите притисокот. Needе треба да ја задржите вашата позиција една минута, и да дишете што е можно подлабоко, а потоа да ја поместите дланката од лево надесно 2-3 минути.