Како да ја одржите диетата со пиперки за максимална ефикасност • Здраво Јаси •
Диета со бугарска пиперка - За 7 дена слабеете 4-5 килограми
Навикнати сме да уживаме во полнети бугарски пиперки во пресрет на празниците, кои содржат многу месо и ни носат калории многу повеќе. Друг пат сум јадел пиперки во оцет како гарнир, но сурови пиперки на кои им ги оставаме? Постои лажен впечаток дека овие пиперки се подобри за гарнитури, но тоа не е случај.
Тие можат да се користат за различни намени и треба почесто да се вклучуваат во нашата исхрана, без разлика дали се печени или сурови, или се црвени, жолти или зелени. Дали се токму тие бои што нутриционистите ги препорачуваат во нашата диета? Зошто? Бидејќи се богати со антиоксиданти, помагаат во слабеење и спречуваат рак.
Ако сте уморни од класичните диети кои имаат многу тешки правила за следење и се онесвестувате од глад, еве диета со бугарска пиперка или крофни ќе ви помогне да изгубите неколку вишок килограми на здрав начин. Не станува збор за брзо и ризично слабеење, туку за бавно, безбедно и здраво.
Како да се задржи диетата со пиперки?
Месеци
Наутро - салата со бугарска пиперка, 200 грама урда
Ручек - супа од домати, 2 пиперки полнети со ориз, зачинети со малку маснотии јогурт и зелена боја
Вечера - 2-3 печени пиперки со пилешко или говедско месо на скара
вторник
Наутро - салата од крофни, јогурт со малку маснотии, маслинки
Ручек - супа од мечка, 2 пиперки полнети со ориз, зачинети со малку маснотии јогурт и зелена боја
Вечера - скара или варена риба со бугарска пиперка, домат и салата од морков
Среда
Наутро - салата од пиперки, 200 грама посно пилешко или мисирка шунка
Ручек - супа од зеленчук, 2 пиперки полнети со ориз, зачинети со малку маснотии јогурт и зелена боја
Вечера - пилешко на скара со крофни, природно или на скара
Четврток
Утрото - салата од крофна, 2 варени јајца или изматени јајца без масло
Ручек - супа од зеленчук, 2 пиперки полнети со ориз, зачинети со малку маснотии јогурт и зелена боја
Вечера - 2-3 печени пиперки со пилешко или говедско месо на скара
Петок
Наутро - салата од бугарска пиперка, 200 грама урда
Ручек - пилешка супа, 2 пиперки полнети со ориз, зачинети со малку маснотии јогурт и зелена боја
Вечера - риба на скара или варена риба со бугарска пиперка, домат и салата од морков
Сабота
Утрото - салата од крофна, 2 варени јајца или изматени јајца без масло
Ручек - пилешко или риба на скара или печена со ориз или брокула
Вечера - 2-3 печени пиперки со пилешко на скара
Недела
Наутро - салата од бугарска пиперка, 2 варени јајца или омлет без масло
Ручек - пилешко или риба на скара или печена со ориз или брокула
Вечера - 2-3 печени пиперки со пилешко или говедско месо на скара
Предноста на овој зеленчук е тоа што може да се јаде суров, варен и варен во бесконечни комбинации. Сè што ви треба е имагинација и креативност за да ја распоредите храната на чинијата. Експлозија на боја на плочата не само што ќе го воодушеви окото, туку и пупките за вкус. Тоа ви помага да не јадете во бегство за да го отежнете варењето, туку полека да уживате.
10 здравствени тајни на пиперките
Stomachе ви се заблагодари вашиот стомак. Исто така, постои можност за комбинирање на црвена пиперка со разни зеленчуци. Не грижете се дека бројот на калории ќе се зголеми, бидејќи идејата е да го изберете целиот зеленчук што се препорачува во диетите и кој исто така носи и здравствени придобивки.
Колку калории има бугарската пиперка?
Што мислите, зошто пиперките се препорачуваат во диетите од страна на нутриционистите? Сè е резултат на малиот број калории, како што може да се види:
100 грама црвена пиперка - 39 калории
100 грама зелена пиперка - 17 калории
Кој и од 2 вида да ги консумирате, треба да победите само во борбата со вишокот килограми.