Како да ја пронајдете идеалната тежина во зависност од вашата висина

ФОТОГАЛЕРИЈА Откријте идеална тежина за вашата висина и што треба да направите за барем да и се приближите!

Тешко е да се поверува дека постои единствена личност на оваа земја што не си го поставила барем еднаш прашањето „Која е идеалната тежина според мојата висина?“. Проблемот, да не ја спомнувам опсесијата, „погледот“, начинот на кој гледаме, на романски јазик, го мачеше, измачува и ќе ги измачува повеќето луѓе, без оглед на националноста, полот, степенот на образование, вера или раса.

Дали сум премногу слаб? Дали сум премногу дебел? Ова се прашања што сите си ги поставивме, порано или подоцна. Но, што значи „премногу слаби“ или „премногу дебели“? Кој ги поставува стандардите? Освен огледалото, секако. Не се споредувајте со „моделите“ (во секоја смисла…) на ТВ. Повеќето звучат вештачки, „направени“ за да се справат. Не се споредувајте со вашите девојки или пријатели. Секој има своја физичка конституција. Проучете го проблемот што е можно „научно“ и отстранете ги наводниците… Значи, од почетокот се враќаме на прогонувачкото прашање: „Која е идеалната тежина според мојата висина?“.

Која е идеалната тежина во зависност од вашата висина

Специјалистите велат дека точна проценка на идеалната тежина се дава со односот помеѓу тежината, поточната телесна маса и мускулната маса, соодветно односот помеѓу телесната тежина и телесните масти. За оптимално здравје, телесните масти (маснотии) треба да бидат до 30% од вкупната телесна тежина кај жените и до 20% кај мажите.

Прочитајте исто така „Автомобили во Германија каде што можете да купувате користени автомобили“
Прочитајте исто така „Како да се избере најдобрата автошкола. Совети од инструктори за возење “
Прочитајте исто така „Како да се изберат најдобрите зимски гуми во зависност од автомобилот“
Прочитајте исто така „Последните стихови на Михаи Еминеску. Неповторливиот поет, страствен фудбалер, пливач, гимнастичарка “
Прочитајте исто така „Бјерн Борг,„ ледениот брег “одмрзнат од Маријана Симионеску, свадбата на векот и ... волската количка!

Идеална тежина имаат „пријателите“: скалата, сантиметарот и здравата исхрана

Но, како да знаеме која е нашата „идеална тежина“? Идеалната тежина се пресметува врз основа на висината, полот и возраста, како што следува:

Идеална тежина за мажи (кг) = [Н -100 - ((В - 150)/4)] + ((возраст - 20)/4)
Идеална тежина кај жени (кг) = [H -100 - ((H - 150)/2,5)] + ((возраст - 20)/6)

Кој е „индексот на телесна маса“ и за што служи?

Идеалната тежина се базира на индексот на телесна маса (BMI) и големината на обемот (обемот). Индексот на телесна маса (БМИ или индекс на тело) се користи како репер за дефинирање на дебелината кај возрасните. Според Светската здравствена организација “(СЗО или СЗО - акроним на англиски јазик со името Светска здравствена организација), БМИ се дефинира како однос на телесна маса, изразен во килограми, поделен со квадратот на висината, изразен во метри. Така, во зависност од вредноста на БМИ, можете да контролирате дали имате недоволна тежина/прекумерна тежина, нормална/нормална или дебелина, според следниве вредности:

Под 18,50 - слаба тежина
18,50-24,99 - Нормално
25.00-29.99 - прекумерна тежина
30.00-34,99 - Дебелина (класа I)
35.00-39.99 - Дебелина (класа II)
Над 40.00 часот - Морбидна дебелина

Во зависност од вредностите што се сметаат за нормални за БМИ, можете да одредите минимална прифатлива тежина и максимална тежина, во зависност од вашата висина:

Минимална тежина (кг) = (Н x В x 18,5)/10 000
Максимална тежина (кг) = (Н x В x 25)/10.000

Како стоите со дебелината на струкот?

Мерењето на обемот на струкот ви „кажува“ тешко, но искрено колку маснотии „складиравте“ околу стомакот. Луѓето во форма на јаболко (со маснотии акумулирани околу стомакот) се повеќе изложени на болести поврзани со вишок тежина (кардиоваскуларни болести, тип 2 дијабетес, висок крвен притисок) отколку оние во форма на круша (повеќе маснотии на колковите). Сега земете сантиметар на кроење (или жица!), Измерете ја половината и споредете ја со вредностите за здрав струк:

Под 88 см за жени
Под 102 см за мажи

Откријте која е идеалната тежина во зависност од вашата висина! Ги исполнувате стандардите?

Прочитајте исто така „Научете да правите стомачни вежби од професионалци. ВИДЕО"
Прочитајте исто така „15 логички прашања за да ги поставите вашите пријатели. Сигурен сум дека ќе ги ставите во магла! “
Прочитајте исто така „Бесплатни денови во 2019. Кога ќе ги„ повлечам вистинските “буџетари. Комплетна програма “
Прочитајте исто така „Кога ќе се појави новиот iPhone. В верзијата Х Плус ќе биде најголемата досега! “
Прочитајте исто така „Она што се славеше на 23 август. Како 23 август беше најголемиот комунистички празник “

Копирајте ја масата со идеална тежина по висина и прикажете ја на главата на креветот!

Подолу е „библијата“ за секој што сака да изгледа добро, но што е најважно, да сака да биде здрав. Нормалната тежина, да не спомнувам идеална тежина, е еден од примарните фактори за исполнување на оваа цел, а да не зборуваме за сон. Добро, како си Паѓате или се разболувате?