Како да јадете навечер, но и да ослабете Womenени од 10 години
Дури и ако имате железна волја, понекогаш е невозможно да му одолеете на искушението да јадете ноќе. Сепак, постои можност да го направите ова без зголемување на телесната тежина!
Едно истражување од 2011 година објавено во американското списание „Дебелина“ истакна директна врска помеѓу јадењето навечер и дебелеењето. Се чини дека помеѓу вечерата послужена после 20 часот и индексот на телесна маса постои врска со директна пропорционалност.
Сепак, диететичарите се согласуваат дека мали порции, послужени дури и навечер и кои се состојат од здрава храна, можат да ни помогнат не само да не се здебелиме, туку дури и да изгубиме несакани килограми.
Диететичарот Пеги Короди препорачува врамување на ноќните оброци во 100-200 калории, со доминација на јаглехидрати.
Еве што можете да јадете без проблеми по зајдисонцето:
кикирики и овошје
Бисквити од крекерово брашно
Мусли со обезмастен јогурт
Очигледен пудинг, направен со кокосово млеко
Интегрален леб со тенки парчиња живина
И, ако сепак откриете што ви е дозволено да јадете пред спиење, еве ја забранетата храна. Избегнувајќи ги, не само што избегнувате да ставате несакани килограми, туку и обезбедувате мирен и мирен сон.
откажете се од масна храна и протеини. Црвеното месо е многу тешко да се вари. Исто така, треба да се избегнуваат салати од мајонез. И воопшто, целата мрсна храна.
Одлучено НЕ за слатките!
Откажете се од алкохол!
Јадете мали порции! Последниот здрав дел треба да биде најмалку 3 часа пред спиење
Без кофеин и без газирани пијалоци!
Како да се избегнат ноќните трки во фрижидерот?
Пијте што повеќе течност
Топол чај од билки, зачинет со мед, лимон, цимет или ѓумбир, може да го намали апетитот ноќе.
Воспоставете правило и обидете се да се придржувате до тоа: После 20.00 часот забранет е пристап до кујната!
Контролирајте дали вашите ноќни желби не доаѓаат од незадоволство на душата, за кое можеби не сте свесни