Како да јадете семе од чиа Најдобрите 35 комбинации што можат да ве инспирираат - Диета;
Ако досега не сте биле во искушение да ги пробате, можеби не сте научиле за здравствените придобивки на чиа семето, ниту пак сте виделе некои вкусни јадења што можете да ги направите со нивна помош. Овие ситни семиња се полни со вредни хранливи материи за нашето тело: влакна, омега-3 масни киселини (понизок лош холестерол), протеини, витамини (А, Б, Е, Д), антиоксиданси и минерали (калциум, фосфор, калиум, сулфур, железо, јод, бакар, цинк, натриум, магнезиум, манган).
Можете да направите пудинг без оган со чиа семе
Дури и ако на прв поглед не изгледаат многу апетитивно, откако ќе се натопат во млеко/вода/пијалак, отекуваат, ја апсорбираат целата течност и се претвораат во вкусен и хранлив пудинг што можете да го комбинирате со многу овошје и житарици. да добиете хранлив појадок. Измешајте две лажици семе од чиа во чаша со кој било свежо исцеден сок, мелено овошје или кравјо/растително млеко.
Можете да направите брз џем од бобинки со семе од чиа
Семето ќе го апсорбира сокот од овошјето и ќе добиете паста со конзистентност на џем.
Можете да направите кавијар од зеленчук со семе од чиа
Измешајте семе од чиа со ситно рендан кромид, маслиново масло, вода, сол и лимон.
Можете да направите енергетски и реминерализирачки пијалок со семе од чиа
Измешајте 2 лажички семе од чиа со две чаши свежо исцеден сок од портокал и малку ѓумбир во прав. Истурете сè во големо шише и при рака имате енергетски пијалок што треба да го консумирате преку ден или за време на тренинг во теретана.
Можете да направите хранливи смути
Измешајте семе од чиа во мешалка со растително млеко, банани, бадеми и други омилени овошја.
Можете да користите семе од чиа наместо јајца во печива
Оставете 15 минути додека семето не ја апсорбира течноста и ќе има желатинозна конзистентност.
Можете да направите крекери и енергетски решетки
Измешани со други ореви и семиња можете да добиете хранливи крекери и чиа семе. Доколку сакате да направите енергетски решетки, можете да додадете и суво овошје (брусница, суво грозје, урми), ладно цедено масло од кокос и путер од кикирики.
Зошто да јадете семе од чиа
Придобивките од овие ситни семиња се многу. Еве ги најважните што треба да ве убедат да ги вклучите во вашата исхрана:
- подобрување на варењето на храната;
- ви помага да спиете подобро, благодарение на триптофанот, супстанца што го зголемува нивото на мелатонин и серотонин.