Како да јадете слатки без да ја расипете фигурата 5 Корисни трикови за Делимано

Слатките се генерално штетни за организмот, но не треба целосно да се отстранат од исхраната. Елиминирањето на слатките од исхраната може да ја зголеми фреквенцијата на акутен замор и депресија.

Што треба да направите за да уживате во вкусот и придобивките од слатките, без да се здебелите?

1) Навикнете се да не јадете слатки навечер. Најдобро време за послужување вкусна торта е пред или на почетокот на појадокот.

2) Комбинирајте ги слатките со богати извори на влакна. На пример, на масата на која служите слатки (се претпочита да се започне со нив) треба да има и зеленчук, цели зрна, итн. Ако јадете слатки помеѓу оброците, ограничете го внесот на калории на максимум 300-500 калории (во зависност од идеалната телесна маса, отстапувањето од идеалната телесна маса и, особено, активноста што ќе ја извршите во 2 часа по потрошувачката слатки производи).

3) Научете да вежбате повеќе во деновите кога јадете слатки.

4) Изберете слатки побогати со какао. Тие имаат посилен енергетски ефект при ист внес на калории (бидејќи какаото делува како стимулатор на централниот нервен систем и метаболизмот, го забрзува согорувањето). Исклучок од ова општо важечко правило се врелите периоди (кога е добро да се намали внесувањето какао).

5) Подгответе свои (домашни) слатки јадења, така што ќе ја контролирате употребената количина шеќер (и, воопшто, состојките што го сочинуваат рецептот). Можете да користите малку помалку шеќер и да го надоместите ова со дополнителен зачинет зачин.

---