Како да ангажирате соодветен личен тренер - Интернет личен тренер

Оние кои сонуваат за добра кондиција или сакаат да развијат мускулна маса, треба да размислат за користење личен тренер. Обука под водство на професионалец е многу поефикасна од независна обука. Willе ви помогне да креирате правилна програма, да пресметате напор што треба да го вложите и ќе ви помогне целосно да ги исполните своите цели. Да се најде инструктор со искуство и разбирање не е толку лесно. Ние споделуваме неколку корисни совети.

Личен тренер, пред сè, мора да има специјализирано образование и да добие задолжително сертифицирање во овластена организација. Активноста на оваа личност е да се оцени нивото на физичка обука на секоја личност за правилно утврдување на целите и за креирање на програмите за вежбање. Фитнес тренерот следи правилно спроведување на избраниот систем на специфични часови и физички вежби, тој секогаш мора да биде подготвен да понуди компетентен совет за сите проблеми со кои се соочува клиентот. Искусен тренер за фитнес внимателно ги следи резултатите и, доколку е потребно, ја прилагодува програмата.

Односот помеѓу тренерот и клиентот се заснова на два главни аспекти: комуникација и знаење. Уште од првиот состанок со тренерот треба да се обидете да воспоставите контакт со него и да развиете комуникација со него. Ова во голема мера зависи од квалитетот и резултатите од часовите за обука. Првиот ден на консултација со тренерот обично е посветен на длабинска проценка на физичкиот тренинг што ќе следи, мерење на параметрите на телото, идентификување на целите и избор на вежби за формирање програма за обука.

Првиот што ќе дојде во теретана треба да каже што сака да постигне со тренингот што ќе следи. Врз основа на овие цели, ќе се развие програма за обука. Личен тренер за фитнес ќе ги избере потребните вежби: без разлика дали станува збор за комплекс за развој на флексибилност, кардио вежби или развој на мускулна маса. Инструкторот ја одредува оптималната тежина со која треба да започнете да работите, го следи напредокот на програмата и напредокот што го постигнувате.

Вистински тренер за фитнес

За правилно да изберете личен тренер, треба да разгледате неколку важни работи и да обрнете внимание на нив. Еве неколку од нив:

Каде можам да најдам личен тренер?

Првото нешто што треба да одлучите за фитнес центар, теретана или да најдете друго погодно место за вежбање. Во повеќето од овие институции, по правило, веќе има професионални тренери. Ако сакате, можете да прочитате прегледи за специјалисти на Интернет и, врз основа на добиените информации, да направите избор. Корисно е да ги слушате препораките на пријатели, роднини, познаници или едноставно да разговарате со посетителите во собата. Да се биде во спортскиот клуб, ќе ја забележите интеракцијата на тренерите со нивните клиенти и ќе можете полесно да одлучите кои од нив прават поголем напор за клиентите. Менаџерите на клубовите исто така можат да препорачаат соодветен тренер врз основа на преференциите на клиентот.

Кога е потребно да се откажете од услугите на тренер за фитнес?

Понекогаш е потребно да се замени избраниот тренер со друг. Причината за ова може да биде, не само односот со него, туку и низа грешки што ги направија тренерите за време на вежбите. Подолу се наведени главните аспекти, на кои мора да обрнете внимание и, на крајот, да ги одбиете услугите на тренерот подоцна:

Игнорирање на прашањата на клиентот од страна на тренерот
Препорака на тренерот за внесување витамини и додатоци во исхраната за подобрување на издржливоста и подобрување на резултатите
Запоставување на програмскиот план или премногу интензивно тренирање, особено за физички неподготвениот клиент
Често прекинување на програмата за комуникација со други луѓе или занимавање со други работи

Важно е да се разбере дека клиентот плаќа пари за обука, што прво мора да донесе резултати, во спротивно е потребно да се смени тренерот.

Како да изградите однос со тренерот за да добиете подобри резултати?

Без оглед на нивото на професионалност на тренерот за фитнес, тој не може да стори премногу со човек кој ги занемарува неговите препораки и не зазема несериозен став кон студиите. За да им помогнете и на тренерот и на самите себе да добиете оптимални резултати, важно е: да се фокусирате на вежбите извршени за време на тренингот, без да губите време и енергија во празната комуникација; барем еден ден однапред го предупредува тренерот дека состанокот нема да се одржи; ако по консултација со тренерот има какви било прашања и недоразбирања, препорачливо е веднаш да го известите за ова; јадете правилно пред и по обуката во согласност со препораките на специјалисти; Не го прекинувајте тренерот додека комуницирате со друг клиент.

5 причини да ангажирате личен тренер

Ништо не е јасно. Бројот на придобивки за фитнес, огромен спектар на диети и додатоци во исхраната ќе доминираат кај сите. Отпрвин, тешко е да се избере потребниот режим на обука и строго да се набудува ова, особено кога има многу информации во вашиот ум. Дури и ако вашата интелигенција е поголема од просечната, ќе бидат потребни месеци за независно проучување на материјалите. Како да тренирате сега? Со методот „okeиркање“?

Консултирајте се со професионален тренер. Со него, патот до успехот ќе биде многу пократок.

„Врв“ на лице место

Кога упорните систематски лекции не работат, тренерот ќе може да ја разјасни недоследноста на одредени техники и правилно да ја поправи програмата за обука.

Изгледа не сте во право

Во овој случај, сомнежите не се неосновани. Како точно го знаете нивото на стрес што ќе го промени вашето тело и нема да предизвика никаква штета? Со погрешен пристап (земете повеќе, фрлете), можете да „добиете“ сериозна повреда и да морате да заборавите на тренингот долго време. Личен тренер ќе ве научи како правилно да тренирате, што нема да го потроши вашето време и ќе ги избегне основните грешки на новодојденците.

Надминување на стагнацијата

Во одредена фаза, напредокот во обуката е многу тежок. Многу спортисти се заглавени на одредено ниво (честопати многу скромно) и се губи вербата во последователен напредок. Во овој случај, добар личен тренер ќе најде начин да ве турне одзади. Willе разберете дека можете да продолжите понатаму!

Несреќата се сведува

Ако закрепнувате од несреќа или имате ограничувања на вашето здравје, важно е програмата да биде ефективна и во однос на спортот и здравјето. Физичкиот стрес треба да го зајакне здравјето, но не и да го уништи. Идеално, вашиот лекар и тренер треба да бидат во можност да се консултираат едни со други. Се разбира, ова се однесува првенствено на сериозни несреќи.

Што треба да барам?

Препораки и работно искуство. Ако е можно, поставете прашања во врска со идниот тренер. Одеднаш, ќе му бидеш прв клиент?
Образование. Каде тренираше вашиот тренер, кои курсеви ги заврши? Лице со високо образование (дури и ако не е основно), нуди поголема самодоверба отколку матурант.
Начини за плаќање . Дали има попусти? Дали има пробна лекција? И не брзајте да платите неколку месеци однапред, надевајќи се дека ова ќе биде дополнителна мотивација за обука.
Техника за обука. Откријте како ќе изгледа процесот на обука и што можете да очекувате. Ако тренерот не е заинтересиран за вашето здравје, искуство со обука во минатото, најверојатно тој е заинтересиран само за пари.
Физичка форма. Ако вашиот иден ментор изгледа неспортски, прашајте зошто не е во форма. На крајот на краиштата, како може да ве научи ако не го следи сопствениот совет?
Конкурентно искуство. Дали тој беше вашиот тренер на спортски натпревари? Можеби тој има искуство да подготвува спортисти за натпревари? Ова е секогаш огромен плус!

Тој е личен тренер само за богатите?

Постои мислење дека само богатите луѓе можат лично да си дозволат обучувачи. Не можеме да го оспориме тоа, но 2-3 месеци лична обука може да си дозволи секој со просечен приход. Да, мора да ги ставите издвоените пари, но задоволството на обновената бројка ќе вреди многу повеќе.!

7 знаци дека треба да го смените тренерот

Новодојден во теретана ве прави многу ранлив.Вработивте одлична работа: ја надминавте мрзеливоста и инерцијата, одбравте клуб, одвоивте време и пари. Сега ве мачат сомнежи: од каде да започнам? Зарем не изгледам смешно? Resultsе имам резултати по првиот ден?

Воведувањето тренинг ќе помогне да се надмине неизвесноста и ќе се воспостави точниот вектор на движење кон целта. Подобро ангажирајте личен тренер. Самостојно преземање во овој случај не само што е неефикасно, туку и опасно по здравјето. Неточните движења или неправилно избраниот обем на работа претставуваат ризик по здравјето. Но, не секој може да го најде својот „сопствен“ тренер при првиот обид, особено ако некое лице нема искуство со индивидуална обука. Ние нудиме список за проверка на тренерот. Ако се согласувате со повеќе од три изјави - размислете за промена на вашиот ментор.

Знаци на лош тренер за фитнес

Доверба. Тренерот вели дека консултацијата со лекар во присуство на хронични болести е бескорисна. Тој тврди дека ја има потребната обука за обука на лице со висок крвен притисок или хернија на 'рбетот.
Не можам да учам. Тренерот прави да се чувствувате лошо и автоматски ќе ја намали вашата мотивација и задоволство да дојдете во теретана. Но, дојдовте за здравје и за убаво тело, а не за непотребно стрес.
Ветува непосредни резултати. Кажете неколку месеци тренинг со него - и ќе изгледате како Арни во неговите најдобри години! Всушност, видливите промени со правилно избраните програми за обука и интензитетот на задачите ќе се случат за околу шест месеци.
Специфична спортска исхрана. Добро е кога тренер препорачува спортски пијалок или одреден вид додаток, но лошо е кога ќе ви наметне одредени брендови и дејствува како продавач.
Уникатна програма за сите специјализанти. Посетителите на салата имаат различни параметри, задачи и вежби. Секој има свој сет и свој редослед на вежби, со своите тежини. Единствена програма, соодветна за секого, не постои. Затоа, добар тренер не работи со неколку клиенти истовремено и води дневник, кој ги бележи специфичните карактеристики на обука на одредена личност.
Монотона формација. Затоа сакате тренер да избегнува вакви грешки. Доколку не ги менува интензитетот, фреквенцијата и редоследот на вежбите постепено, резултатот може да се очекува со години.
Незаинтересираност за лични обуки, натпревари, изложби на профили. Во светот на спортот и фитнес, нешто се случува секоја година: има нови стимулатори, комплекси за вежбање, производи за спортска исхрана. Добриот тренер ги одржува своите стандарди високи и продолжува да тренира. Тогаш, клиентите ќе веруваат дека фитнесот во нивните животи е засекогаш

Принципи на работа со личен тренер

Принципот на истражување

На првиот час или консултација, личниот тренер мора нужно да се интересира за вашата здравствена состојба за да може да ја спроведе почетната физичка и психолошка обука. Оваа информација ќе му помогне да ја направи најправилната програма за обука и да го избере најдобриот сет на вежби.

Принципот на независност

И покрај фактот дека лекцијата ќе биде под контрола на обучувачот, тој мора да ви го даде потребното ниво на знаење и да ве подготви за да нема чувство на зависност и да се плашите дека без инструктор нема да можете да го сторите тоа. Наставникот ви помага само да се развивате, тој ви ја покажува вистинската насока, но сето тоа зависи од вас и вашата мотивација.

Принципот на видливост

Личниот тренер мора да има одлична форма и физички тренинг, за да ги покаже, со неговиот пример, резултатите од вежбите. Подготовка на информации, сопствен развој и достапност на спортски квалификации - се добредојдени!

Добриот личен тренер треба да понуди повеќе од препорака, колку повторувања треба да направите во теретана или како да ги притиснете копчињата на неблагодарна работа - треба да ви даде преглед како да водат здрав начин на живот.

Други причини што ќе ве натераат да посакате личен тренер

Брзината на резултатот

Постои таков светски познат принцип како принципот Парето, кој вели дека 80% од резултатот зависи од 20% од напорот и, следствено, обратно. Врз основа на овој факт, заклучуваме дека целиот успех на процесот на обука зависи од ефикасноста на нашата потрошувачка на време. Сепак, за да го потрошиме нашето време и енергија што е можно поефикасно, потребно е познавање на технологија, бидејќи ова е технологија што ни овозможува да ја зголемиме брзината на процесот. Тука ќе ви треба личен тренер. Се прилагодува само на вас и вашите цели и задачи.

Тука мора да додадеме дека личен тренер го избира циклусот на обука индивидуално, ве одржува фокусиран, одржува висок интензитет, не ви дозволува да се опуштите, постојано ве вади од вашата удобна зона и совети за вежбање за да го зголемите влијанието. за тебе.

Постојани консултации и препораки за исхраната

Обука и исхрана се предмет на постојана дебата многу години меѓу неколку експерти. Добриот личен тренер, по правило, секогаш е заинтересиран за најновите трендови во диететиката, како и за теоријата и методологијата на обука. За време на соработката, тој ќе ви ги даде потребните совети, ќе ви помогне да направите диета заснована на вашите цели.

Превенција од повреди

Личен тренер ќе ве научи како правилно и убаво да ги правите движењата, гарантирајќи ја совршената техника, исклучувајќи ја можноста за повреда. Тој ќе ве научи како квалитативно да се загревате пред да извршите тешки пристапи, тој ќе ви помогне да ја направите вистинската вежба.

Индивидуален пристап

Со свој личен тренер, секогаш можете да се потпрете на индивидуален пристап. Ова значи дека програмата за обука, циклусите и фазите на обука и диетата ќе бидат прилагодени директно за вас, земајќи ги предвид вашите цели, како и земајќи ги предвид вашите индивидуални карактеристики. Исто така, тренерот ќе ви најде место за вежбање и ќе ги реши сите контроверзни проблеми во салата.

Учење на креативност

Личните студии скоро никогаш не се монотони. Добриот тренер знае многу ефективни шеми за обука, со што обуката е интересна и привлечна. Во исто време, постојано нè вади од зоната на удобност, што е потребно за да се постигне поставениот резултат.

Компанија и мотивација

Премногу мрзливи да одам во теретана? Дали ви треба „магичен нишало“? Нема мотивација? Сите овие прашања се решаваат веднаш кога имате добар тренер. Вашиот тренер секогаш ќе ве привлекува на тренинг, ќе ве поддржува во време на слабост и исто така ќе ве заштити од искушенија. Тој е пријател кој сака да оди напред и личност која ќе ве мотивира во текот на целиот тренинг.

Личен тренер - клучот за успехот

Дали некогаш сте виделе најдобри спортисти во светот без тренер? Иако професионалните спортисти се исклучително мотивирани за резултатот, тие исто така имаат потреба од поддршка и помош при будење наутро и тренинг. Тие се сигурни дека личен тренер е клучот за успехот и постигнувањето на целите. Многу е важно да имате некој што верува во вас.

Посветеност и дисциплина

Дали сте сè уште обоист, дали сакате да ги одложите тренинзите утре? Преземајќи обврски кон тренерот, многу веројатно ќе бидете во теретана за да го исполните планот за обука.