Како да бидете толку добри во нешто што припаѓате на најдобрите; Бидете најдобри
Неодамна се запрашавме под кои услови можеме да бидеме целосно апсорбирани во нешто и на тој начин да ги живееме нашите животи со поголема страст. Резултатот е три квалитети што нè тера да извршуваме задача со поголем ентузијазам: креативност, корисност и контрола. Поголемиот дел од времето, она што го правиме секој ден ретко бара целосна креативност; немаме доволна контрола врз сопствените одлуки и честопати нашите задачи не изгледаат особено корисни.
Па, што можете да направите за да се приближите малку до страсниот живот?
Решението што ви го предлагаме е: Заборавете на потрагата по вашата вистинска страст и наместо тоа, сконцентрирајте се на подобрувањето “„ без оглед што правите! Бидејќи колку подобро станувате, толку повеќе простор има за креативност, корисност и контрола во вашиот живот.
Направете го тестот! Помислете на некој што навистина ужива во својата работа или некое хоби. Сигурно тој е навистина добар во она што го прави, нели?
Сите започнуваме на дното
И обратно, ова исто така значи дека една задача на почетокот никогаш нема да ја предизвика вашата целосна страст. Сите започнуваме на дното. Без искуство, без многу знаење и без сериозно сфаќање.
Кога ги објавив првите статии на BeYourBest пред скоро осум години, никој не сакаше да ги прочита на почетокот. Неколку посетители ме прашаа што ќе ме квалификува да пишувам за успехот. Но, дури и да беше тешко на моменти: не дозволив да се обесхрабрувам и да пишувам. Денес, со долгогодишно искуство, докторат под појас и повеќе од 3000 претплатници на билтени, критичарите од тоа време занемеа.
Што се однесува до квалитетот на моите први статии, тие сигурно беа во право. Тоа беше мојот прв обид да ги ставам своите мисли и знаења за успехот на хартија. Совршено е јасно дека имаше уште многу да се научи за мене. И тоа не се сменило до денес. Со секоја нова статија се обидувам да се подобрам. Сакам да формулирам појасно, да пренесам добра мешавина од теорија и пракса и да ве убедам во сопствениот потенцијал.
Сите мора да го следиме овој пат од долу нагоре, за да сакаме да бидеме успешни. Но, како всушност изгледа овој начин нагоре во пракса?
Како се подобрувате? Дали е доволно само да се инвестира доволно време во нешто? Или треба да преземеме понатамошни чекори за да продолжиме да растеме над нас самите?
Правило од 10 000 часа
Можеби сте чуле за правилото од 10.000 часа, кое се враќа на американскиот автор Малком Гладвел. Правилото е дека мора да вложите 10 000 часа во вештина пред да бидете доволно добри за да бидете меѓу најдобрите. Значи, ако сакате да станете концертна пијанистка, професионален спортист или успешен претприемач, има 10.000 часа вежбање помеѓу вас и целта според ова правило.
Но, бидете внимателни: Иако правилото се заснова на научно знаење (повеќе за ова во еден момент), тоа не може едноставно да се примени на сите вештини. Психологот Андерс Ериксон, на чие истражување се повикува Гладвел, вели дека не постои такво општо правило за извонредност:
„Малком Гладвел го измисли правилото и тврдењата од 10.000 часа“ ... Истражувачите заклучија дека постои вистинска магична бројка за вистинска експертиза: десет илјади часа Гладвел го искористи нашето истражување на професионални музичари само за сопствените провокативни генерализации за овој магичен број “. [1]
Дури и ако на Ериксон воопшто не му се допаѓа правилото од 10.000 часа во оваа поширока јавност, има одредена вистина: Можете да станете навистина добри во нешто само ако вложите многу време во градењето на вашите вештини. На пример, ако сакате да станете одличен писател или спортист, нема начин околу часови на обука.
Што прави разлика помеѓу аматер и професионалец?
Сè започна во Берлин пред повеќе од 20 години. Андерс Ериксон само што цитираше ги подели студентите по музика од Берлинскиот универзитет за уметност со фокус на виолината во три различни групи: најдобри виолинисти, за кои се предвидуваше меѓународна кариера во најдобрите оркестри што добри виолинисти, кој подоцна би свирел како дел од помалите оркестри, и на крајот Наставник по музика, чии вештини беа недоволни за да заработат пари само со музика. [2]
Ериксон и неговиот тим неколкупати ги интервјуираа сите овие учесници во студијата, ги анализираа нивните резимеа и внимателно следеа како го поминуваат денот. Покрај тоа, сите студенти водеа дневници така што беа достапни голем број податоци за последователна анализа. Резултатите од студијата на Ериксон се цитирани од повеќе од 5000 (!) Времиња од други научници.
Она што Ериксон го откри како неверојатна?
Нашата прва претпоставка би била дека најдобрите виолинисти поминуваат најмногу часови свирејќи виолина. Сепак, не е толку едноставно. Иако наставниците по музика минуваа само околу 9 часа неделно вежбајќи приватно, немаше разлика помеѓу добрите и најдобрите виолинисти: двете групи вежбаа приватно во просек 24 часа неделно.
Во овој момент, сепак, можеме да констатираме како прв резултат дека добрите и најдобрите виолинисти потрошиле скоро три пати повеќе вежбање од наставниците по музика.
Но, она што ги разликува добрите виолинисти од најдобрите?
На прв поглед не можеме да кажеме никакви разлики помеѓу добрите и најдобрите виолинисти: Тие вежбаа приближно иста количина, одмараа иста количина и и се посветуваа на својата виолина во исто време на денот (една интензивна единица наутро, една попладне ) Дури кога Ериксон ги спореди биографиите на двете најдобри групи, тој можеше да забележи мали разлики.
Најдобрите виолинисти веќе поминаа значително повеќе време на вежбање отколку добрите виолинисти. До моментот кога учесниците започнале со студиите, кога учесниците имале околу 20 години, најдобрите виолинисти веќе поминувале во просек 10 000 часа, но добрите виолинисти само околу 7000 часа вежбале. Токму ова сознание го доведе Гладвел до неговото 10.000часовно владеење.
Но, самите часови не се одлучувачки фактор. Тоа е само просек. Според Ериксон, некои од најдобрите виолинисти, исто така, поминале значително помалку од 10.000 часа на вежбање.
Па, што ја направи разликата?
Не е само чистото време што може да го објасни јазот помеѓу добрите и најдобрите виолинисти. Одлучувачки фактор е како тие ги минуваат своите часови за вежбање.
Ако сами свирите на инструмент, спортувате, студирате на испит или работите на важен проект на работа, ова веднаш ви е јасно. Willе постигнете сосема различни резултати во зависност од тоа дали само вежбате бесмислено еден час или сте целосно фокусирани на вежбање.
Со други зборови, има огромна разлика без разлика дали ќе седнете со виолина и да играте слепо „на неа“ или претходно добро да размислите што сакате да вежбате и да пробате повторно и повторно со целосна концентрација во текот на целиот период на вежбање.
И тоа е втор резултат на студијата на Ериксон: Само многу вежбање не е доволно. Мора да тренирате за да ги подобрите своите вештини на фокусиран и насочен начин. Ериксон овој вид практика го нарекува „намерна пракса“.
Ајде накратко да резимираме што знаеме досега:
- Ако сакате да станете навистина добри во нешто, нема шанси да вежбате многу часови.
- Но, не постои такво нешто како магичен број. Бројот на часови за вежбање е различен во секоја област (повеќе за тоа во еден момент).
- На крајот не се бројат голите бројки, туку што точно и колку интензивно сте вежбале во часовите за обука.
За кого „намерна пракса“ е особено интересна
Намерна пракса бара целосна концентрација. Сигурно веќе сте искусиле колку е исцрпувачки и заморно кога ќе ја напуштите зоната на удобност и ќе се предизвикате со нова задача. Ова е затоа што не тренирате некако, но многу интензивно и со план.
Да останеме со примерот на виолинистите: кога вежбаат ново парче или дури само играат особено тешки пасажи одново и одново, тоа е многу исцрпувачки. Ако, пак, играте белешки што веќе многу добро сте ги совладале, не предизвикувајте се или вежбајте на начин на кој ние би го нарекле намерна пракса.
Јас се осмелувам да кажам дека веројатно подолго време не сте практикувале нова вештина интензивно и свесно во многу области од вашиот живот. Освен спортот, музиката и уште неколку области, многу малку луѓе сериозно размислуваат за тоа како можат интензивно да тренираат. Ова главно се должи на фактот дека не постои вистинска култура за обука и не е целосно очигледно како и што точно треба да тренирате.
Ако сакате успешно да продавате, да напишете бестселер или да станете комичар, недостасуваат софистицирани планови за обука и обично добро обучен тренер кој ви покажува како правилно да вежбате. Можеби има неколку книги или тренери, но не и систем кој се размислувал и развивал со години.
И тоа може да биде ваша предност!
Бидејќи тоа значи дека скоро никој сериозно не размислува како да се подобри со интензивен тренинг. Ако, пак, испробате различни работи и развиете идеи како да се предизвикувате повторно и повторно и да ги научите најважните вештини, многу побрзо ќе стигнете до врвот.
Значи полесно е да се стигне до врвот во многу области бидејќи скоро никој не тренира интензивно таму! Не мора да тренирате 10.000 часа интензивно, но можеби само 5.000 часа за да станете навистина добри. Ова бара малку експериментирање затоа што на некој начин отворате нови терени. Но, тоа ќе се исплати на долг рок.
Намерна пракса “„ Три брзи совети
Ако сте прочитале досега и сега се прашувате како точно можете да го имплементирате концептот „Намерна пракса“ во вашиот живот, еве неколку брзи совети:
- Интензивната обука е можна само ако направите нешто што свесно ги надминува вашите моментални способности. Ако можете да направите сè веднаш, правите нешто погрешно и не развивате понатаму.
- Прво, фокусирајте се (повторно) на основните работи. Што е навистина важно и како можете да го обучите свесно?
- Започнете полека: Разделете ги овие основи во нивните одделни компоненти и вежбајте ги што е можно побавно и интензивно.
Во написот „Намерна пракса во пракса“ ќе прочитате детално и со многу примери како изгледаат горенаведените совети во пракса. Затоа, кликнете веднаш!
[2] Андерс Ериксон, Улогата на намерната пракса, Психолошки преглед 1993, 363-406.