Како да добиете диета од килибар дијабетес; т прави - Дијабетес тип 2 - 2020 година
Содржина
Работи што на г-дин Велч повеќе не му е дозволено да ги прави со RPG # 1-2450 компилација за читање (ноември 2020 година).
Д-р Дијабетична диета со килибар е диета со малку јаглени хидрати дизајнирана за подобра контрола на шеќерот во крвта кај дијабетичарите. Да знаете како работи, може да ги зголеми вашите шанси за успех. Овие седум чекори ќе ви помогнат да започнете. Ако сте на лекови за дијабетес, работете со вашиот лекар додека ја менувате вашата исхрана.
1. Прочитајте го д-р. Килибарна
Ако имате дијабетес важно е да ги разберете основите од д-р. Разбирање на килибар. Прочитајте „Решение за дијабетес на д-р Бернштајн: Комплетен водич за постигнување нормален шеќер во крвта“. Содржи информации специјално за луѓе со дијабетес, како што се информации за инјектирање инсулин. Луѓето без дијабетес можат да добијат доволно информации од Диетата за дијабетес: Раствор на ниски јаглени хидрати на д-р Бернштајн. Има над 100 рецепти.
2. Размислете за земање тестови за гликоза во крвта дома, дури и ако немате дијабетес
Д-р Килибарот се базира на промовирање на нормален шеќер во крвта. Единствениот начин да знаете како реагирате на храната е со тестирање на шеќерот во крвта. Треба да работите со вашиот здравствен тим ако имате дијабетес. Тие можат да ве советуваат за промена на вашата исхрана или лекови, во зависност од тоа како влијае диетата врз вас.
3. Научете да броите јаглехидрати
Планот на Бернштајн се заснова на знаење колку јаглени хидрати има во сè што јадете. Затоа, важно е да научите за броењето на јаглени хидрати. Постојат книги со броеви, апликации и софтвер што можете да ги користите. На пример, користете Калкулатор за исхрана на рецепти за една храна или цел рецепт за да видите содржина на јаглени хидрати и влакна, како и други хранливи материи.
4. Научете да јадете
Правилата за јадење јаглени хидрати според планот на Бернштајн се сумирани како „6-12-12“. Ова значи дека 6 грама јаглехидрати се јадат за појадок, 12 грама за ручек и 12 грама за вечера/вечера. Книгите имаат многу совети како да го направите ова. Можете исто така да ги проверите списоците со храна за Др. Погледнете ја диетата на Амбер.
Неговиот совет за тоа колку протеини и маснотии треба да се јаде е преку искуство да научите колку можете да стигнете до следниот оброк, а потоа да јадете иста количина со тој оброк секој ден.
5. Планирајте однапред
Важно е кога започнувате нов начин на јадење, да го испланирате вашиот оброк однапред. Тоа навистина не може да се нагласи доволно. Планирајте ги менијата најмалку една недела. Одете во продавницата со списокот со намирници и јадете нешто да јадете неколку дена однапред. Може да направите рецепти што можат да се делат и замрзнуваат, па ќе мора да ги предавате во следните неколку недели. Тогаш нема да ве фатат што да јадете. Откријте ги овие идеи за оброци:
- Идеи за појадок со ниски хидрати
- Идеи за ручек со ниски хидрати
- Идеи за вечера со ниски хидрати
6. Земете го скокот
Првата недела од новиот оброк е обично предизвикувачка. Знајте дека ќе има груби точки, особено што вашето тело се трансформира во оваа нова шема. Е мора да експериментирате за да го пронајдете вистинското ниво на јаглени хидрати.
7. Добијте поддршка
Ова може да биде најважниот чекор од сите. Добијте поддршка од семејството и пријателите. Ако е можно, најдете некој да ја направи диетата со вас. Ако имате дијабетес, ова нема да биде диета што ќе ја запрете откако изгубивте неколку килограми. Тоа ќе биде вашиот начин на живот.