Како да добиете нискокалоричен и вкусен појадок

Сè што ви треба за завидна фигура

Најефективните нискокалорични диети започнуваат со воспоставување нискокалоричен појадок. Па, како да вклучиме нискокалоричен појадок во нашето дневно мени? Ние веќе и во повеќе наврати утврдивме дека појадокот е најважниот оброк во денот, особено кога следиме нискокалорични диети. Во продолжение, ќе видиме како можеме да добиеме здрави и нискокалорични јадења што ќе ги користиме за појадок.

Нискокалоричен појадок би значел замена на висококалоричните производи што обично ги јадеме во текот на првиот оброк во денот, како путер или стопено сирење. Овие производи се важен дел од сендвичите, а сендвичите, пак, се најпопуларната и пригодна компонента на кој било вид појадок. Ако „невнимателен појадок“ се состои, на пример, од два сендвичи со нормален ѓеврек/тост, путер и сув салам, нискокалоричен појадок би се состоел од два сендвичи со леб од интегрално брашно (грам, трици, црна), маргарин (евентуално!) и пилешки гради (во форма на ролни, цедена шунка, итн.).

За да составите нискокалоричен појадок без премногу компромис во однос на вкусот на проголтаната храна, може да го замените путерот (богат со маснотии) - без кој се чини дека сендвичите немаат ист вкус - со крем подготвен од вас сами, со содржина нискокалорично и богато со витамини, крем базиран на урда.

Еве еден консултативен рецепт, чии состојки се:

500 грама урда;
еден куп свеж копра;
два домати;
црвена пиперка;
црвен кромид.

Исечете го копарот, исечете ги доматите на коцки што е можно помали, како и пиперката и кромидот. Откако ќе ги исецкате зелените и зеленчуците, измешајте ги со урдата до релативна хомогенизација. Можете да додадете сол (колку помалку, толку подобро), бибер, мајчина душица, а за дополнителен вкус дури и една лажица маслиново масло и малку јаболков оцет.

Овој рецепт е „консултативен“, бидејќи урдата може да се меша со што било, според сите преференции. Магдонос, зелен кромид, кисели краставици, рендан морков се исто така опции што можете да ги разгледате за нискокалоричен и вкусен појадок во исто време.

Користете го добиениот крем наместо путер или производи со многу маснотии што ги користите во сендвичи (за маснотии парчиња леб) за да го започнете денот со нискокалоричен појадок, првиот чекор кон диета што ќе ви помогне да изгубите тежина. Тежина.