Како да добиете повеќе влакна на диета со малку јаглени хидрати - eduCum
Диетите со малку јаглени хидрати се популарни за слабеење. Тие можат да ви помогнат да изгубите повеќе тежина малку побрзо во споредба со диетите со малку маснотии или со малку калории; сепак, една од вообичаените несакани ефекти на диетите со малку јаглени хидрати е запек што може да резултира од недостаток на влакна во вашата исхрана. Некои храна богата со растителни влакна, како што се житарки, грав, лимони, зеленчук и скробно овошје, може да бидат ограничени или исклучени од диета со малку јаглени хидрати. [1] Иако задоволувањето на дневните потреби од растителни влакна може да биде малку потешко со диета со малку јаглени хидрати, тоа сигурно не е невозможно; запомнете, дури и диетите со малку јаглени хидрати сепак бараат 50 до 150 грама јаглени хидрати на ден. Планирање на оброци однапред и фокусирање на храна со малку влакна може да ви помогне да ги добиете вистинските влакна секој ден.
