Како да ги елиминирате мобилните стресови
Како и секој од нас, и вие имате, во одреден момент од животот, срамни или крајно стресни моменти, за кои е потребно многу од емотивна гледна точка. За жал, овие настани влијаат на вас не само психички, туку и физички, бидејќи секое нарушување врши притисок врз телото.
Првиот чекор што мора да се направи е да се откријат факторите кои предизвикуваат стрес, што не е ништо друго освен реакција на телото на лутина или навреденост. Многу луѓе се навикнати толку на ова чувство што повеќе не го сфаќаат влијанието врз телото.
Хафингтон пост ги покажува резултатите од студијата на д-р Пеги А. Тоајтс, професор на Универзитетот во Индијана во Блумингтон, кој го испитувал социјалниот одговор на стресот за четири децении и направил некои големи откритија.
На пример, траумата е вистинска закана за физичкото и менталното здравје, најчесто претставена со природни катастрофи, сексуално или физичко малтретирање или смрт на родител за време на детството. Процесот на опоравување во случај на таква траума може да биде исклучително тежок, застрашувачки, болен и ако не се направи под водство на специјалист може да се претвори во нова траума.
Инцидентите што предизвикуваат екстремен стрес исто така може да бидат претставени со развод, губење на работа или смрт на блиска личност. Покрај тоа, материјалната невозможност за остварување на одредени соништа може да остави тежок белег на вашата психа.
Секој реагира различно во тешки моменти: се поти, стапката на дишење се зголемува, имате проблеми со варењето на храната или имате светли точки на кожата. Препознавајќи ја реакцијата на вашето тело на стрес, можете да следите чекори за да се балансирате и да имате позитивен став. Еве неколку методи препорачани од Тоитс:
Дозволете си да бидете водени од вашите сопствени зборови
Понекогаш се слушате себеси како велите: „Моето срце скока во градите“ или „чувствувам дека земјата се врти со мене“. Не дозволувајте овие зборови да ве поминат, туку третирајте ги со најголема важност.
Чувајте дневник
Забележувајќи ги ситуациите што ве напрегнале, ќе развиете можност да ги избегнете.
Бидете флексибилни
Колку брзо ќе се опоравите од одредени кризи, понекогаш може да зависи само од вас. Колку пофлексибилно размислувате, толку побрзо ќе надминете некој непријатен настан и ќе го намалите периодот на посттрауматски стрес.
Бидете следбеници на прогресивните промени
Промената никогаш не е лесна, особено кога долго време имате став или навика. Затоа е добро што се прави постепено, следејќи одредени чекори. За да спречите стрес, ви треба време да размислите зошто е добро да промените нешто во вашиот живот и какви корисни ефекти ќе донесе оваа одлука.
Потоа доаѓа самата одлука, кога ќе склучите завет со вашата личност за тоа како ќе се променат работите почнувајќи од одреден датум. Конечно, тука е акцијата, вистинската промена, која на почетокот ќе ве вознемири, особено ако е главна одлука, предизвикувајќи ви нови причини за стрес. Одржувањето на благосостојбата е најтешкиот предизвик, со што се избегнува враќање на старите навики.
Ваквите промени што тешко се усвојуваат се откажување од пушење, алкохол или дури и дрога. Во некои случаи, се претпочита да имате специјалист со вас во текот на целиот процес.
Останете во позиција, колку и да ви е тешко
Понекогаш работите не излегуваат како што сакате, без оглед на сработеното и безбројните обиди. Добро е да ги елиминирате негативните чувства, да плачете или да се растоварите, сè додека конечно успеете повторно да стигнете до водната линија. Не ве обземаат тегови и борете се со нив.
Прифатете го она што не зависи од вас
Често се случува да сте под стрес поради одредени настани, иако тие не зависат од вас. Треба да научите како да ја контролирате вашата желба да сторите сé што е можно и да сфатите дека некои работи можеби треба да се случат.