Како да ги испуштите килограмите со диета со кортизол
Пролевање фунти без стрес - тоа е целта на диетата со кортизол. Како работи и како можете да го искористите за да се ослободите од салото на стомакот и вишокот килограми, ви објаснуваме тука ...
Со хормонот на стрес против вишокот килограми: Така функционира диетата со кортизол ...
Диета со мономели: Со овој метод на слабеење, килограмите се топат за кратко време
Како се справуваме со стресот, варира од личност до личност. Некои се засолнуваат во слатки задоволства à la чоколадо, други целосно забораваат да јадат. Но, едно е сигурно: стресните периоди не се добри за нас или за нашето тело на долг рок. Барем ако не станува збор за добар вид на стрес што промовира мотивација и погон, туку за спротивниот резултат: прекумерни побарувања и постојано физичко оптоварување. Плус: Кога телото е под стрес, ослободува повеќе кортизол, хормон за кој се покажа дека има влијание врз метаболизмот, метаболизмот на мастите и прометот на протеините. Меѓу другото, кортизолот се смета за „хормонот Дикмакер“. Но, ако знаете како да го одржите нивото на кортизол во рамнотежа, лесно можете да станете слаби со диета со кортизол ...
Кортизол: Така функционира хормонот во организмот
Кортизолот е хормон на стрес што го ослободува човечкото тело во особено стресни ситуации. Како глукокортикоид, кортизолот се ослободува првенствено за време на долготраен стрес и ја промовира обработката на протеините и протеините во гликозата. Кортизолот, исто така, се спротивставува на ефектите на инсулинот. Со други зборови, додека хормонот на стресот обезбедува високоенергетски соединенија, неговата апсорпција е инхибирана. Вишокот калории потоа главно се складира како маснотии во стомакот. Наместо неправилна диета, виновно е покачено ниво на кортизол. Но, што да се направи во врска со тоа?
Важно е да се одржи нивото на кортизол во рамнотежа, така што метаболичките процеси можат да продолжат непречено и тренингот и здравата исхрана да имаат позитивно влијание врз телото. Со цел да се одржи рамнотежата на нивото на кортизол, корисни се следниве фактори:
1. Витаминот Д и Б се балансираат
Ефектите на витамин Д биле испитани во студија на универзитетот „Кралицата Маргарет“ во Единбург. Како резултат, учесниците кои конзумирале 50 µg витамин Д дневно за две недели, имале значително понизок крвен притисок и кортизол. Тие исто така покажаа зголемени атлетски перформанси и помалку физички симптоми на исцрпеност. Причината за ова е што витаминот Д и особено витамин Б12 поддржуваат здрав нервен систем и обезбедуваат поголема спокојство во стресни ситуации. За возврат, нивото на кортизол е соодветно ниско. Бидејќи витамините Д и Б12 се наоѓаат главно или скоро исклучиво во храна од животинско потекло како што се риба, месо или млечни производи, додатоците во исхраната од аптеката можат да помогнат ако има акутна потреба.
2. Минимизирајте го стресот
Со цел да се одржи ниското ниво на кортизол и со тоа да се минимизира ризикот од маснотии во стомакот, исто така се препорачува да се одржат стресот и оптоварувањето што е можно пониско и да се зголеми благосостојбата. Ова исто така вклучува и доволно паузи и осигурување дека имате мирен и адекватен сон. Вежбањето на свеж воздух исто така може да се спротивстави на стресот и истовремено помага да се одржи телото во форма.