Како да ги изберете најдобрите додатоци во исхраната со витамини и минерали
Разновидноста на храната што ја наоѓаме на пазарот покренува голем прашалник. Иако ги имаме скоро сите групи зеленчук и овошје на располагање во продавниците, скоро 30% од светската популација има проблеми со недостатоци во исхраната. Поточно, околу 2 милијарди луѓе страдаат од анемија.
Витамини и минерали се од два вида: синтетички - произведени хемиски идентични со природните од фармацевтски институции и природни - што ги добиваме од органски извори (храна).
Додека природните витамини и минерали што ги внесуваме од храната се асимилираат во тенкото црево (дванаесетпалечното црево), синтетичките се создаваат за да симулираат дејство на природните во организмот.
Храната што ја јадеме секојдневно не ни помага да ги асимилираме сите витамини и минерали што ни се потребни. Исто така, наша вина е што не јадеме здраво, но има и работи што не ни припаѓаат, како што е квалитетот на оваа храна што ја јадеме.
Ние честопати се свртуваме кон зеленчук и овошје со мисла дека здравствениот однос е поголем, но толку многу пати наоѓаме многу повеќе хемикалии во овој зеленчук/овошје отколку што наоѓаме во некои полу-готови производи.
Поголемиот дел од времето е многу полесно за нас да прибегнеме кон варијантата на додатоци во исхраната. Од недостаток на време, од недостаток на здрава храна или, едноставно, сметаме дека е подобро. Тотално погрешно можам да кажам.
Најдобрите витамини и минерали се оние што ги наоѓаме во основната исхрана. Исто така, постојат медицински случаи во кои сето ова не може да се асимилира и, тогаш, навистина е потребно да се прибегне кон додатоци во исхраната, витамини и минерали, консумирани како вишок на она што го добиваме од храната.
Дојдовме овде затоа што живееме во доба на брзината. Ние сме секогаш во бегство, секогаш сме во искушение да прибегнеме кон брза храна, јадеме во бегство и затоа не ги интимиме сите групи витамини што треба да ги асимилираме од природна храна.
Начинот на живот е исто така голем фактор што води до овие недостатоци во исхраната. Спортот мора да биде дел од нашето секојдневие. Телото работи многу подобро ако му помогнеме при секојдневно вежбање, едноставни движења како што се одење, вежби со нормален ритам кои ја одржуваат функционалноста на органите во нормални размери.
Додатоците не треба да ја заменуваат урамнотежената исхрана, бидејќи храната содржи не само есенцијални витамини и минерали, туку и аминокиселини и ензими кои придонесуваат за апсорпција на витамини во организмот.
Колку и да изгледаат како хемиска структура помеѓу нив, хранливите материи произведени во лабораторијата со природните, телото реагира тотално поинаку на нивниот ефект. Како прво, тие се однесуваат поинаку во организмот затоа што не се еднакво апсорбирани и користени од телото. Можно е, кога нивното потекло е од природна храна, да не избираме само витамини и минерали. Покрај тоа, ние исто така трошиме цела низа на ко-фактори и ензими кои овозможуваат нивно оптимално користење од страна на организмот.
Многу е важно да се разбере дека природните минерали и витамини, од диета или природни извори, функционираат оптимално во организмот поради комплексот на хранливи материи во кои се дел. Секоја компонента на овој комплекс ги подобрува и му помага на телото правилно да ги процесира за своето здравје.
Во многу голема мера, сите витамини и минерали на пазарот се произведуваат во лабораторија, па затоа се синтетички. Предноста на купувањето во голем број е тоа што тие имаат ниска цена во споредба со природните.
Додатоците во исхраната се ефикасен начин за надополнување на дневниот внес на минерали и витамини. Клучот за здрава исхрана е да откриете што е соодветно за вашето тело и недостатоците што ги имате.
Постојат многу ситуации во кои природните додатоци се консумираат без недостаток. Се вели дека „добро е да се пие калциум или магнезиум од време на време“, не знаејќи дека може да се направи повеќе штета отколку добро.
Сите овие природни додатоци, ако на крајот ја користите оваа варијанта, се земаат според лекарски рецепт и само по некои лабораториски тестови. Не смееме да консумираме како што сакаме.
Во крајна линија е дека сите минерали и витамини мора да се земаат според одредени критериуми. Како прво, треба да знаеме дали имаме одредени недостатоци или не. Покрај додатоците на витамини и минерали, ние мора да имаме и здрав начин на живот. Тие се надополнуваат едни со други и мора да се одржува рамнотежа помеѓу храната што ја јадеме и секојдневната работа што треба да ја работиме.