Како да ги измамат кулинарските желби
Надвор од фактот дека ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете помалку и да вежбате, важно е да знаете дека за да ја постигнете оваа цел, можете да се борите на друг начин, имено со залажување на желбите за одредена храна.
Self.com ви покажува како да го направите ова:
1. Не се одрекувајте од одредена храна во целост
Ако трајно исечете некоја храна што ви се допаѓа од менито, сè што ќе направите е да започнете да ги сакате уште повеќе. Едно истражување покажало дека оние кои некое време апстинирале од чоколадо, завршиле со јадење двојно повеќе од оние што го пробале од време на време.
2. Избегнувајте искушенија
Обидете се да ги избегнете што е можно повеќе ситуациите што ги предизвикуваат вашите желби. На пример, кога ќе се вратите дома, не поминувајте низ кујната ако не сте гладни и ќе имате 18% повеќе шанси да не се држите до храната.
3. Не јадете затоа што сте под стрес или тажни
Кога чувствувате потреба да јадете нешто затоа што сте под стрес, тажни, фрустрирани, избегнувајте да го правите ова колку што можете повеќе. Обидете се подобро да пронајдете нешто што ќе се бори против расположението што го имате, не само за да ја измамите.
Најдобро е да јадете кога чувствувате глад. Ако оставите повеќе време да помине, ќе станете уште погладни, што ве предиспонира да јадете повеќе или нешто нездраво, како што е брза храна. Обидете се да се одлучите за влакна и протеини на секој оброк.
На мозокот на слаба личност му требаат околу 12 минути за да сфати дека неговиот стомак е исполнет, но на мозокот на лице со прекумерна тежина му требаат 25 минути, бидејќи со текот на времето, тој ги смени своите перцепции токму поради задоволството на јаде многу.
6. Не се обесхрабрувајте кога ќе претерате
Ако јадевте повеќе отколку што требаше за еден ден, не се обесхрабрувајте велејќи си дека сте ја прекинале вашата диета и ќе се здебелите. Размислете подобро дека вишокот направен еднаш не може да ви донесе вишок килограми, особено ако сте внимателни да се вратите на диетата.
7. Не обидувајте се да се откажете од некои производи одеднаш
Нашата волја има ограничени ресурси, па ако одеднаш се обидете да се откажете од крофни, чипс и други калорични производи, најверојатно ќе успеете. Подобро е да се откажеш од нешто за возврат.