Како да ги научите вашите деца правилно да јадат Слобода
Од Петре Добреску, вторник, 29.08.2006 година, во 14:33 часот
Еве како да го составите за употреба со вашата диета и што треба да избегнувате.
-Дајте им пример на децата во навиките во исхраната. Јадете заедно и јадете иста здрава храна.
Помеѓу овошјето, дајте им овошје или сирење
- обесхрабрувајте нездрави закуски. Секогаш чувајте залихи на здрава храна, како овошје, сурови моркови или сирење, што децата можат да ги јадат помеѓу оброците.
- Дозволете им на децата да го следат нивниот природен апетит и да одлучат колку сакаат да јадат.
- Бидете сигурни дека децата сакаат овошје и зеленчук, нудејќи им многу јадења од рана возраст.
Поставете цел од 5 порции на ден.
- Дајте им шанса да ви помогнат да подготвите храна дома. Бидејќи има толку многу полупроизводи, многу деца никогаш нема да научат да наоѓаат задоволство во готвењето, потпирајќи се на комерцијални јадења.
- Не охрабрувајте го апетитот за слатки. Ако не додадете непотребен шеќер во пијалоците и храната на вашето бебе, големи се шансите никогаш да не го пропушти тоа.
- Не навикнувајте ги децата да консумираат повеќе сол, попрскувајќи ја на храна.
- Не давајте обезмастено или полу-обезмастено млеко на деца под 5-годишна возраст; потребна им е вишок енергија обезбедена од полномасно млеко.
- Не давајте цели ореви на деца под 4 години бидејќи може да се удават. Може да им дадете мелен путер од кикирики и кикирики ако не се алергични на нив.
- Не обидувајте се да им проповедате бидејќи милиони луѓе умираат од глад за да ги принудат децата да јадат или да ги принудат да јадат повеќе отколку што сакаат.
- Не правете ги децата да се чувствуваат виновни кога јадат било каков вид храна.