Рецепти за низок холестерол
Холестеролот се користи за транспорт на масни материи во крвта и формирање на витамини. Премногу високо ниво на холестерол може да го загрози здравјето (на пр. Стврднување на артериите). Здравата храна има малку холестерол. Но, тоа не значи дека е здодевно и монотоно. Напротив. Рецепти за низок холестерол како што се кнедли од слива од урда, гулаш од тиквички, птичја зелена салата со никулци од соја или Шлефелер со саксии со тревки не само што звучат добро, туку се и деликатеси кои дури и го расипуваат непцето на расипани гурмани со здрава кујна.
Затоа, во исхраната треба да се обрне внимание и на таканаречената диета со низок холестерол. Еве ги најдобрите рецепти за готвење со низок холестерол.
Рафинирајте го пребарувањето понатаму:
НАЈПОПУЛАРЕН РЕЦЕПЦИЈА ЗА МЕН ХОЛЕСТЕРОЛ
зелен аспарагус
Овој рецепт покажува како да се подготви класичниот зелен аспарагус. Едноставно, но вкусно.
Леб напишан леб без квасец
За напишаниот леб во кутија, мекото тесто се меси со прашок за пециво и се пече. Вкусно за појадок.
Јаболко се распаѓа
Јаболковата трошка е слична на штрузел торта. Рецептот се прави со јаболка и мешавина од шеќер-цимет.
парчиња палента
Гарнир на суперлативот се парчиња палента со гриз од пченка. Рецептот за брз. Се прави каша, се пече и се пржи.
Супа од кромид
Рецептот за вкусна супа од кромид брзо се подготвува и ви носи одличен, нежен почетник на масата.
Едноставен леб од цели зрна
Со овој едноставен рецепт здравиот леб од интегрална храна успева сам по себе.
Исечена мисирка
Исечена мисирка е многу традиционално јадење што може да се сервира со ориз или јуфки.
Оригинални боемски кнедли
Вкусни оригинални боемски кнедли често се служат како гарнир. Рецептот се прави со квасец. Целото семејство дефинитивно ќе ужива.
Тава за јајца со јајца
Ако нема време за готвење, брзата тава за јајца и тестенини е идеална. Овој вкусен рецепт е готов за 25 минути.
Вок зеленчук
Здравиот зеленчук од вок е добредојдена промена. Рецептот се прави со грав, чили пиперки, бугарска пиперка и брокула.
Рецепти за низок холестерол
Високото ниво на холестерол редовно се наоѓа на насловните страници бидејќи премногу масно месо, свинска маст, шлаг, јадења со брашно со висок шеќер и маснотии, помфрит и слично не само што доведуваат до дебелина, туку доведуваат и до срцеви и мозочни удари. Штетниот ЛДЛ холестерол постојано се зголемува и го надминува заштитниот холестерол ХДЛ. Бидејќи нивото на холестерол не се забележува, без разлика дали е високо или ниско, неопходната промена во исхраната постојано се одложува. Неколку вишок килограми на колковите се досадни, но имаат толку добар вкус.
Каква заблуда е дека сè има вкус благо без маснотии и шеќер. Ова воопшто не е случај. Оние кои ја намалуваат потрошувачката на шеќер и маснотии некое време, ќе откријат дека нивните пупки за вкус се почувствителни. Одеднаш билките не се само зелен додаток, туку тие навистина имаат вкус на градина и ливада. Помалку маснотии и шеќер во никој случај не е синоним за откажување од добра храна. Кујна со низок холестерол е само малку поинаква. Зеленчукот, овошјето и житарките треба да бидат стандардни за секој што се посветил на намалување на холестеролот, бидејќи овие намирници се целосно ослободени од нив. Риба може да се сервира неколку пати неделно. Особено масна риба како лосос, туна или скуша, бидејќи тие го зголемуваат заштитниот HDL холестерол.
Голема претпазливост е потребна кога станува збор за масно месо и колбаси. Ако не сакате да јадете веган или вегетаријанец, треба да обрнете внимание на ниско-холестерол како што се посно говедско и свинско месо при изборот на месо. Pивината е дозволена и доколку се отстрани мрсната кожа. Месото од ној е уште подобро, тешко дека холестерол и има занемарливо мала содржина на маснотии. Играта е исто така слаба и ниско ниво на холестерол.
Како и во секоја кујна, Леќата е сè и крајно за рецептите со низок холестерол. Нема ограничувања во фантазијата: свежи билки, лук, бибер, сол (користете умерено), кари, чили (за оние кои сакаат пикантност) им даваат на сите Јадете го тој посебен свиреж. Лен, семе од репка и маслиново масло исто така се користат за пржење, печење и готвење; сите тие имаат позитивен ефект врз нивото на холестерол.
Никој не мора без слатки. Без разлика дали е овошна салата или слатка закуска помеѓу, оваа понуда ќе ги задоволи дури и оние со сладок заб: бадеми и јаболка (двајца вистински убијци на холестерол), капини, боровинки, дињи од мед, кикирики, јогурт со малку маснотии и кефир.