Како да ги отстраните висцералните масти Диетата Аткинс може да ви помогне да се ослободите од штетните маснотии на стомакот
Ако можете да признаете дека сте малку буцка, дали сте подготвени да ја вложите работата за да ги префрлите штетните маснотии во стомакот? Ако не, едноставна промена во исхраната може да ја заврши работата за вас.
Дали знаевте дека високото ниво на маснотии во организмот е поврзано со висок крвен притисок, апнеја при спиење, дијабетес, мозочен удар и срцеви заболувања?
Овој добро познат факт го потврдува и Бизнис Инсајдер, кој додава дека постои раскажувачки начин да откриете дали носите премногу маснотии.
Освен гледањето во огледало (што може да покаже само поткожни маснотии), индексот на телесна маса (БМИ) може да каже.
За јасност, флексибилната мерна лента (типот што би го користеле за мерење облека) треба да се завитка околу стомакот за да одговара на папокот.
Во ова сценарио, целосно игнорирајте го она што го сметате за струкот.
Ова не е за мерење на најмалиот дел од вашата половина - апсолутно не.
Наместо тоа, како што споменавме порано, поставете ја мерната лента на папокот (без разлика каде е) и завиткајте ја лентата во права линија.
НЕ ПРОПУШТАЈТЕ
Ова е точно местото каде што треба да направите мерења. Читањето од 40 инчи или повеќе значи дека носите премногу маснотии.
За жени, ова мерење е намалено на 35 инчи. За да ги префрлите масните наслаги на стомакот, време е да ја прилагодите вашата исхрана.
Докторот Мајкл Русо, хирург во Медицинскиот центар во портокаловиот брег, изјави дека диетата е најголемиот фактор во акумулацијата на висцералните маснотии.
Тој додаде дека „диетата е околу 80 проценти од равенката“ и сугерира да се следи „диетата Аткинс“.
Диетата Аткинс
За диетата Аткинс со висока содржина на протеини и малку јаглени хидрати се вели дека „му помага на телото да согорува маснотии наместо шеќер за гориво“, потврди веб-страницата Аткин.
Се верува дека „придонесува за повисоки, стабилни нивоа на енергија во текот на денот“.
Постојат неколку варијации на диетата Аткинс, но за едноставност фокусот ќе биде на оригиналната верзија Аткин.
Упатството е: „Контролирајте го внесот на јаглени хидрати до 20 грама на ден“, што ќе предизвика вашето тело да согорува маснотии за енергија.
Не чувствувајте дека гладувате на оваа диета бидејќи може да јадете на секои два до три часа.
Тие тврдат дека не мора да се потите за да гледате како паѓа маснотијата - иако вежбањето секогаш се препорачува од здравствена гледна точка.
Постојат четири нивоа за следење на диетата Аткинс и постепено „балансирање и проширување на вашата листа на прифатливи јадења“.
За повеќе информации за најдобрата диета Аткинс за вас, посетете ја тука.