Како да ги постигнете своите цели - со метод на нова жена во животот
Како успевате да изгубите тежина, да вежбате повеќе или да се откажете од пушењето? Inена во животот ви покажува нов и многу ефикасен метод кој ги зема предвид телото, умот и чувствата.
Ако сакате да постигнете зацртана цел, избраниот метод треба да вклучува тело, ум и емоции - бидејќи само кога ќе ги земете предвид сите овие фактори, можете да ги постигнете своите цели. Како за слабеење, повеќе спортување или дури и откажување од пушење.
Списанието Плус разговараше со експертот Јохен Кауфман, кој го објаснува неговиот успешен метод со следниве зборови:
„Не само што треба да ги убедиме умовите, туку и да ги смениме чувствата“.
Експертско интервју „Како да ги постигнете своите цели“
Господине Кауфман, веќе осум години нудите успешни семинари за непушачи. Учесниците се радуваа на тоа колку е лесно засекогаш да се ослободите од цигарите. Кажете ни ја вашата тајна?
Кауфман: Најдовме решение за секој проблем што може да застане на патот кон успехот. Затоа што како пушач не сте само физички, туку пред се психолошки зависни. Ова значи дека покрај телото, умот и емоциите мора да се одвикнат и од цигарите.
Како го правиш?
Кауфман: На нашите еднодневни семинари комбинираме различни методи за ова:
- Му се обраќаме на умот, на пример, покажувајќи им на учесниците дека вдишуваат околу 250 отрови со секоја цигара.
- Ние ги менуваме чувствата и потсвеста, меѓу другото, со терапевтска хипноза што ја зајакнува волјата.
- За да ја надминете физичката зависност, ве советуваме да користите одредени прехранбени и додатоци во исхраната кои помагаат во ублажување на повлекувањето.
Дали тоа значи дека секој може да го постигне она што го сака ако обрне внимание само на одредени работи и ги комбинира, на пример кога сака да изгуби тежина?
КАУФМАН: Да, тоа работи и кога ќе изгубите тежина, на пример. Бидејќи механизмите што ги прават телото и душата зависни од храната се многу слични. Исто како што има наркотични супстанции во тутунот, така и готовите јадења содржат хемиски супстанции кои неприродно го будат апетитот. На пример глутамат, вештачки засладувачи, ароми и ароми, но и шеќер. Ако направите без него само неколку дена, физичката желба за тоа се намалува забележливо, како и со пушењето.
Бидејќи вистинскиот проблем со слабеењето е во секој случај менталниот глад.
Може да кажете дека не е стомакот што сигнализира глад. Наместо тоа, тоа е желбата да се создаде чувство на благосостојба при јадење - слично на пушењето. Затоа, и кога губите тежина и кога не пушите, важно е да препознаете во кои ситуации оваа желба доминира во волјата. На пример, ако имате чувство дека попладневното кафе е пријатно само кога доаѓа со парче торта.
Како го прекинувате овој синџир на мисли?
КАУФМАН: Ние ги поставуваме темелите со тоа што прво ја храниме левата, рационална хемисфера на мозокот со знаење за позадината. Кога губите тежина, на пример, ова вклучува информации за јо-јо ефектот, триковите на прехранбената индустрија и рекламирањето што ве тера да верувате дека јадењето ве прави задоволни, среќни и дружеубиви.
Знаењето е доволно за да се промени однесувањето, а во исто време да се каже дека чувствата се тие што не контролираат?
КАУФМАН: Не, секако, знаењето не е доволно: секој знае колку е штетно пушењето или вишокот тежина. Ова знаење прво мора да го закотвиме на десната хемисфера преку професионална хипноза. Бидејќи оваа област ги контролира чувствата.
Зошто е толку важно да ги решите своите чувства кога сакате да изгубите тежина или да престанете да пушите?
КАУФМАН: Бидејќи десната хемисфера ги одредува нашите активности на долг рок. Во вашиот ум можете да живеете строго според одредени правила за исхрана некое време. Но, во одреден момент чувството, како стресот, стравот или незадоволството, ќе го надмине умот. Затоа повеќето диети не успеваат. За да не се случи тоа, нашите учесници добиваат ЦД-а што се создадени лично за нив, со кои можат да ги освежат ефектите на хипноза дома или во движење, на пр. Во слаби моменти.
Дали има некои други техники што можат да се користат дома?
КАУФМАН: Секако. На пример, можете да работите со идеални слики. Замислувате како следното лето повторно ќе облечете убав фустан со гушкање на фигури. Или можете да замислите како вашата потенка фигура ја воодушевуваат пријателите на тркалезна забава за роденден.
Но, што правите кога желбата да се јаде нешто или цигара се чини огромна?
КАУФМАН: Покрај нашите ЦД-а, ние исто така имаме пристап во однесувањето во нашата програма. Тука се создаваат добри стратегии за да не запаѓаат во типичните стапици за јадење и пушење. Неколку примери:
- Ако се чувствувате тажни или осамени, јавете се на пријател.
- Ако сте под стрес, бања во када или шолја чај е добра за релаксација.
- Ако сте во неволја со вашиот колега, можете брзо да прошетате.
Ако размислите за нешто, веднаш знаете кои работи можат да ви помогнат.
Како може да кажете кога главата ќе кликне, дека е надмината желбата за јадење или зависноста од цигари?
ТРГОВИЈА: Кога психата повеќе не посакува торта, чипс или цигари. За многумина, овој момент доаѓа случајно. Тие дури и не размислуваат за цигари или храна некое време, но во одреден момент се возбудуваат поради тоа.