Како да ги пресметате вашите калории Форум „Софтпедија“
Бидејќи секој знае колку е важна исхраната за да се постигнат резултати во теретана, излегов со прашање: како ги пресметувате калориите што ги консумирате дневно?
Ја преземав најпопуларната апликација како Myfitnesspal, но наидов на проблем: да бидеме Романци (lol), сепак јадеме супа, жица, чорба, циулама; како да ги воведеме овие работи во МФП? Со омлет е лесно, 3-4-5 јајца итн
Ајде да земеме пример за сармали (не, не јадев неодамна, но тоа ми падна на ум ^^): има најмалку 10 опции што би можела да ги изберам, 189кал/100гр, 287какал/100гр, 154какал/100гр
мероер, на 24 октомври 2016 година - 14:16 часот, рече:
Бидејќи секој знае колку е важна исхраната за да се постигнат резултати во теретана, излегов со прашање: како ги пресметувате калориите што ги консумирате дневно?
Ја преземав најпопуларната апликација како Myfitnesspal, но наидов на проблем: да бидеме Романци (lol), сепак јадеме супа, жица, чорба, циулама; како да ги воведеме овие работи во МФП? Со омлет е лесно, 3-4-5 јајца итн
Ајде да земеме пример за сармали (не, не јадев неодамна, но тоа ми падна на ум ^^): има најмалку 10 опции што би можела да ги изберам, 189кал/100гр, 287какал/100гр, 154какал/100гр
Изменето од ГрадинариуД, 24 октомври 2016 година - 14:41 часот.
мероер, на 24 октомври 2016 година - 14:16 часот, рече:
Бидејќи секој знае колку е важна исхраната за да се постигнат резултати во теретана, излегов со прашање: како ги пресметувате калориите што ги консумирате дневно?
Ја преземав најпопуларната апликација како Myfitnesspal, но наидов на проблем: да бидеме Романци (lol), сепак јадеме супа, жица, чорба, циулама; како да ги воведеме овие работи во МФП? Со омлет е лесно, 3-4-5 јајца итн
Ајде да земеме пример за сармали (не, не јадев неодамна, но тоа ми падна на ум ^^): има најмалку 10 опции што би можела да ги изберам, 189кал/100гр, 287какал/100гр, 154какал/100гр
мероер, на 24 октомври 2016 година - 14:16 часот, рече:
Бидејќи секој знае колку е важна исхраната за да се постигнат резултати во теретана, излегов со прашање: како ги пресметувате калориите што ги консумирате дневно?
Ја преземав најпопуларната апликација како Myfitnesspal, но наидов на проблем: да бидеме Романци (lol), сепак јадеме супа, жица, чорба, циулама; како да ги воведеме овие работи во МФП? Со омлет е лесно, 3-4-5 јајца итн
Ајде да земеме пример за сармали (не, не јадев неодамна, но тоа ми падна на ум ^^): има најмалку 10 опции што би можела да ги изберам, 189кал/100гр, 287какал/100гр, 154какал/100гр
За садовите што се повторуваат многу често, направив свои „рецепти“. Инаку користам и апроксимации. + -50 калории нема да ја сменат судбината на универзумот.
Поврзано со спортот и јадење колку што сакате - сега разбирам зошто гледам многу „професионални“ спортисти со пивски стомак.
Надвор од видик.
Идејата е да знаете колку јадете, а не да ги мерите со лажичка.
FanOnePlus, на 24 октомври 2016 година - 14:43 часот, рече:
FanOnePlus, на 24 октомври 2016 година - 14:43 часот, рече:
радосет, на 24 октомври 2016 година - 14:49 часот, рече:
ГрадинариуД, на 24 октомври 2016 година - 14:41 часот, рече:
адиш, на 24 октомври 2016 година - 15:50 часот, рече:
ГрадинариуД, на 24 октомври 2016 година - 16:13 часот, рече:
Како знаеш? Дали се познавате?
Тие сармали се направени и од храна што може да се мери и има позната калориска вредност. Мај.
Боди-билдингот не е „направен“ со сармал, супи, ќофтиња, колачи на роденденот на некои колеги, геврек изеден во бегство пред работа итн.
Барем тоа не е она што го правите кога сте навистина страствени за спортот или спортот за перформанси. Во спротивно, можете да јадете скоро сè затоа што сте само обична личност, а не спортист за перформанси.
Првиот пат кога бев лице в лице со еден Италијанец, национален вицешампион во боди-билдинг во неговата земја, не можев да верувам каква диета имал човекот: пилешки гради, мисиркини, ориз, печен компир, туна, зеленчук, некои овошја, додатоци и обична вода. Без леб, помфрит, колачи, ден за измами, алкохол, ништо. Тој беше дојден во Романија кај својата идна сопруга и неговиот зет го донесе во теретана. Ми рече дека свекорите му дадоа борш со ќофтиња и беше болен. Не беше прилагодено за така Тогаш кога ни ја покажа својата фигура. прв пат го видов во живо тој „ров“ помеѓу стомачните мускули, стомачните мускули што беа карпи. Тогаш разбрав дека ако навистина сакате резултати, треба да се жртвувате и дека овој спорт не се практикува со малку пари и неправилна исхрана. Резултатите се сразмерни со дадените жртви, сакате полнета зелка. чувајте уште 2 месеци диета.
Кога целта е да се зголеми мускулната маса, диетата е едноставна. Главната работа е да се надмине предложената количина на јаглехидрати и протеини, мастите не се сметаат за доволно, тие доаѓаат со протеини.
Дефиницијата е прилично комплицирана, ако сакате резултати, таа навистина не работи со приближување. Потребен ви е дефицит од неколку стотици калории на ден. Доволно е да јадете неколку сармали полни со дополнително масло и денес не направивте ништо.
Кога одите на приближување, имате тенденција да оставите многу недопрени закуски што се собираат.
Важно е да имате многу добро пресметана диета. Не ме интересира дури ни вкупниот број на калории (што и онака не може точно да ги сметаш и не знаеш ни што ти треба) колку што ме интересира количината на храна.
На пример, имам намера да консумирам 500 гр посно месо, 300 гр сирење, 3 јајца, 100 гр грашок, 300 гр компири, итн. На ден. Ако не изгубам ништо за една недела, исечете го делот.
Изменето од Винчиун, 24 октомври 2016 - 22:09 часот.