QFITT Вие слабеете додека енергирате со зумба
Зумба вклучува танц и аеробни движења изведени за енергична музика. Вклучени се и колена и свиоци.
За време на час по Зумба, едно лице може да согори до 600 калории. Вкупните потрошени калории за време на една сесија се разликуваат во зависност од енергијата наметната од инструкторот, видот на лицето кое ги прави вежбите, но дури и од музиката.
Музиката што ќе ја слушнете за време на час по зумба доаѓа од следниве стилови на танцување: кумбија, салса, меренге, мамбо, фламенко, ча-ча-ча, регетон, сока, самба, хип-хоп и танго музика. На кратко, весела музика која дава чувство на благосостојба.
Придобивките од часот на Зумба:
1. Помага во елиминирање на стресот
Енергичните движења помагаат при ослободување на ендорфин, елиминирање на напнатоста од телото. Покрај тоа, тоа ви помага да се ослободите од секојдневните грижи со спојување на вашето тело со музиката и движењата предложени од тренерот.
2. Помага во намалување на крвниот притисок
Постои претчувство дека хипертензивите не треба да спортуваат. Вежбањето се препорачува дури и за овие луѓе, бидејќи може да помогне во нормализирање на крвниот притисок.
Кога имате висок крвен притисок, препорачливо е да се консултирате со вашиот кардиолог пред да започнете со вежбање.!
3. Ја зголемува густината на коските
Зумба може да ја зголеми густината на коските, со што се спречува остеопорозата. Според статистичките податоци, една од 3 возрасни жени развива барем една фрактура на остеопороза. Не се заобиколуваат ниту мажите. Околу 1 од 5 мажи паѓаат во просек жртви на оваа болест.
4. Тоа ве прави попаметни
Со учење на овие стилови на танцување вклучени во програмата, вежбите Зумба може да се сметаат за форма на ментално вежбање.
Бидејќи музиката е една од главните компоненти на обуката Зумба, најверојатно ќе се забавувате за време на часовите. Во исто време, тоа е еден од најдобрите начини да се опуштите, да го одржувате тонот и здравјето во најдобри услови.
Зумба навистина е за секој што може да застане и да танцува.
Не е потребно искуство со танцување или вештини за танцување. Луѓето од сите возрасти, форми и големини се добредојдени и охрабрени да присуствуваат на часовите во Зумба.
Тренер на QFITTБјанка Соломон