Како да ги зајакнете вашите коски по фрактура - Здравје; Вести
Млечни производи, ореви, лешници, мешунки и сардини со коски се производи со висока содржина на калциум, додека масната риба е добар извор на витамин Д и омега 3 масни киселини, велат авторите на томот „Храна и здравје“, објавен од Најдобриот читател.
Големата потрошувачка на храна богата со калциум во детството и адолесценцијата може да спречи губење на коските како што старееме. За да може да се поправи калциумот во коските, на телото му треба, покрај самиот калциум, соодветна количина на витамин Д.
Најголемиот дел од витаминот Д во организмот доаѓа од дејството на сончевата светлина врз кожата. Сепак, важно е да се јаде масна риба за да се синтетизираат витамин Д и млечни производи за калциум.
Поправањето на коските може да биде попречено од храната што содржи фитинска киселина, како што се трици и кафеав ориз, кои ја инхибираат апсорпцијата на калциум, предупредуваат експертите.
Исто така е добро за луѓето кои претрпеле фрактури да избегнуваат храна што содржи оксална киселина, како што се караница и спанаќ, бидејќи оксалатите за возврат ја инхибираат апсорпцијата на овој минерал.
Најмногу погодени од фрактури се постарите лица и жените во менопауза, но дури и спортистите можат да имаат такви проблеми. Скршени коски, исто така, можат да бидат резултат на долготраен третман со лекови.