Како да го детоксицирате вашето тело со диета со лимон

На Диета за детоксикација со лимон вклучува консумирање само на еден Мешавина од сок од лимон 1 или 2 недели, без цврста храна. Диетата е насочена кон, Отстранете ги токсините и прочистете го телото. Научниците не најдоа докази за поддршка на овие тврдења, сепак, а диетата може да биде штетна во некои случаи.

Концептот на детоксикација доаѓа од медицински процедури кои отстрануваат алкохол, дрога или други токсини од телото. Овие процедури често користат терапии со лекови за да го постигнат ова. Но, надвор од овој специфичен медицински контекст, концептот на детоксикација е едноставно диетален тренд без научна основа.

Лимон Detox Диета приврзаници веруваат дека ќе Подобрување на кожата и варењето на храната и Енергија и губење на тежината може да промовира. Оваа статија ќе разговара за вистината што стои зад овие тврдења и дали детоксикацијата со лимон е безбедна.

Дали диетата со лимон работи?

Нема научни докази што сугерираат детоксикација на лимон значајни здравствени придобивки понуди.

Нема докази што сугерираат дека диеталните диети можат да отстранат токсини од телото или да имаат забележителна здравствена корист.

Ова е главно затоа што Концепт на детоксикација не е во согласност со функционирањето на телотонатпревари.

Идејата за детоксикација е исфрлање на штетни токсини. Сепак, човечкото тело природно го спречува ова и го штити организмот од токсини отстранувајќи ги.

Како телото се детоксицира

Телото е високо ефикасно во ова, штетни токсини како што се алкохол, нуспроизводи за варење, бактерии или хемикалии да се расклопат и отстрани.

На Целото црево апсорбира хранливи материи од храната, што едно лице ги троши и ги дистрибуира во крвотокот. Телото ги излачува преостанатите хранливи материи како цврст отпад.
На Црниот дроб е еден од најважните системи за филтрирање во телото. Тоа помага да се отстранат токсините од телото, да се прочисти крвта и да се метаболизираат хранливите материи и лекови.
На Бубрезите го филтрираат блут да се отстрани вишокот отпад и да се осигура дека телото има доволно вода.
На Белите дробови го отстрануваат отпадот од јаглерод диоксид од крвта и го издишува од телото.

Зошто диетата со лимон не помага

Диетата за детоксикација со лимон нема да подобри ниту еден од овие природни процеси на телото и може да се меша со нив. Оваа диета е многу ограничувачка и екстремно нискокалорична, и без урамнотежена исхрана, телото нема да прима хранливи материи и енергија потребни за правилно функционирање. Ова исто така вклучува и отстранување на токсините и отпадните производи.

Диетата за детоксикација со лимон не содржи влакна. Влакната играат суштинска улога во варењето со поддршка на дебелото црево и влијаат на метаболизмот. Без влакна, дебелото црево не може да ги отстрани токсините и отпадните материи од организмот толку ефикасно.

Предности на диетата со лимон

Иако диетата за детоксикација со лимон не може да го подобри отстранувањето на токсините, некои луѓе известуваат дека се смируваат по детоксикација Чувствувајте се освежено и повторно возбудено. Сепак, луѓето можат да ги постигнат овие подобрувања преку различни здрави алтернативи. Ова вклучува не пиење алкохол на моменти, откажување од пушење, добро спиење, редовно вежбање и хранлива диета.

Враќањето во редовна диета по завршувањето на ултра-нискокалоричен детокс на лимон веројатно ќе резултира во чувство на одмор кај некое лице.

Можно е детоксикација со лимон да биде една Губење на тежина бидејќи вклучува екстремно ограничување на калориите. Едно истражување открило дека 7-дневната диета за детоксикација со лимон резултирала со намалување на телесните масти кај жени со прекумерна тежина во Кореја.

Сепак, ова не е здрав начин за слабеење. Како и со која било форма на екстремно ограничување на калориите Обновување на нормална исхрана честопати доведува до брзо зголемување на телесната тежина потоа.

Некои истражувања сугерираат дека може да се појават одредени екстремни форми на ограничување на калориите и пост здравствени придобивки можеше да има. Сепак, овие диети поттикнуваат потрошувачка на здрава и разновидна храна, вклучувајќи овошје, зеленчук и целосна храна.

Безбедност и несакани ефекти

А. Детоксикацијата со лимон може да предизвика главоболки и замор. Можно е детоксикацијата да биде штетна. На пример, детоксикацијата може да предизвика:

гастроинтестинални проблеми
замор
главоболка
слабост
Дехидратација
Зависност
долгорочно зголемување на телесната тежина
Неисхранетост
Некои луѓе можат да користат лаксативи како дел од нивната исхрана, што може да предизвика сериозна дијареја.

Диетите за детоксикација можат да бидат посебни штетни за луѓето со медицински состојби како што се дијабетес или срцеви заболувања биде. Младите исто така се изложени на поголем ризик од детоксикација.

Како да го направите тоа

Рецептот за тоа Период на чистење

Планот се врти околу тоа многу Употреба на топла вода и сок од лимон. Овој едноставен рецепт за диета со сок од лимон може да има различни форми, но секогаш мора да избегнувате воведување цврста храна за време на десетдневната фаза на чистење на диетата. Можете да го измешате сокот од лимон во чај кој богати со природни лаксативи е да се забрза фазата на чистење, и многу верзии на диети препорачуваат пиење мешавина од солена вода за да се помогне во варењето на храната за време на фазата на чистење.

На Рецепт за овој чај содржи еднакви количини сок од лимон и јаворов сируп, обично две лажици, заедно со полна чаша вода и нотка на пиперка. И топла и топла вода се препорачуваат од различни верзии на основниот рецепт. Консумирајте сок од лимон во одредена форма на секој ден од диетата бидејќи планот во голема мера зависи од наводните придобивки на оваа супстанца.

Патот до цврста храна

Во периодот по десетдневното чистење, можете да направите еден Разновидност на супи и мека храна јаде Вообичаени рецепти за овој период се домашни супи од зеленчук и едноставни чорби. Супа може да се купи во самопослуга или во блиска продавница и може да има месо или зеленчук како основа. За да направите своја сопствена супа од зеленчук, исечете го омилениот зеленчук на мали порции и варете го во супа по ваш избор се додека не стане мек и мек.

После период на пост, препорачан за фазата на чистење, треба да станете мека храна оставете додека вашето тело не е подготвено да се справи со понапредните производи. Друга опција е да јадете грав и леќа, кои можат да се варат во обична вода или иста супа како и вашите супи за да го подобрите вкусот. Изберете производи од цели зрна наспроти скробна, обработена верзија на меки лебови.

Одржливи рецепти

Здравата практика на јадење може да ви помогне да ја добиете одржлива исхрана да креирате откако ќе ја завршите почетната фаза. За тоа време, што е обично последната и трајна фаза, диетата барем победи пет порции овошје и зеленчук на ден пред. Исечете ги омилените овошја на мали порции со големина на залак и измешајте ги со сок од зеленчук во процесор за храна што е премногу груб за да се создаде овошна салса што е совршена за споделување со пријателите.

Исхраната не го ограничува внесот на маснотии, така и вие многу месо и млечни производи може да јаде без прибегнување кон раствори со малку маснотии. Црвеното месо, колачи и пецива најдобро е да се избегнуваат бидејќи содржат големи количини на заситени маснотии. Наместо тоа, обидете се да испечете зеленчук на скара со допир на екстра девствено маслиново масло, кое е здраво во маснотии. Исто така мрсна риба, ореви и семиња може да ви помогне да вклучите здрави масти во вашата исхрана.

Варијации на планот и рецептите

Варијациите на овој план на исхрана сок од лимон се вообичаени. Најчестата варијанта прави без фаза на чистење и препорачува, Посипете вода со лимон на сè што јадете, да им се даде на секоја порција храна целосни придобивки од витамин Ц и многу хранливи материи што се наоѓаат во сокот од лимон.

Друга вообичаена алтернатива е да имате појадок сок од лимон и вода, а потоа да јадете храна што ја сакате во текот на целиот ден. Многу верзии сугерираат голем број големи промени во навиките во исхраната. Овие промени вклучуваат додавање на повеќе свеж зеленчук и овошје во вашата исхрана и забавување на методите за џвакање и јадење.

Овие алтернативни опции можат да воведат методи пронајдени во други популарни диети или да комбинираат и прилагодат одлична комбинација на различни програми за да ги постигнат своите резултати.

Веројатно резултати од спроведувањето на планот

Со потпирање на а многу нискокалорична диета Ограничи, веројатно брзо ќе изгубите тежина во текот на првите десет дена на чистење. За жал, нема сето тоа да биде дебело. Вашето тело, исто така, може да изгуби мускули и коски во ова време поради недостаток на општа исхрана.

На Елиминирање на алкохолот од исхраната ги намалува калориите и шеќерот што се наоѓаат во овие пијалоци и може да им помогне на многумина да изгубат килограми побрзо од кое било од другите својства на сокот од лимон. Ова ја прави фазата на чистење на диетата одличен избор за фрлање неколку килограми пред појава на фотосесија или костим за капење, но долгото време на чистење може да биде нездраво и неодржливо за подолг временски период.

На Усогласеност со рецептите Додека се подигнете и јадете здрава исхрана може да доведе до далеку подобри резултати со текот на времето.