КАКО ДА ГО КОМБАНИРАТЕ ОБУКИТЕ ЗА КАРДИО И СИЛНИ Доктор Инфо Ро

Да претпоставиме дека сте еден од многуте кои одат во теретана без многу размислување - како што се учество на фитнес или натпревар во боди-билдинг или појавување на насловната страница на профил списание? - вие само сакате да изгледате подобро, да изгубите тежина, да ставите повеќе мускули на себе, да се чувствувате добро во вашата кожа и последно, но не и последно, да уживате во сите придобивки што ги има спортот во однос на одржување на здравјето.

обуките

Истражувавте, се прашувавте и на крајот дојдовте до заклучок дека ви треба и аеробен напор - соодветно кардио тренинг, и анаеробен напор - тренинг со сила. Во овој момент во вашиот ум се поставува природното прашање како да ги комбинирате двата вида обука, така што ефектот е максимален.?.

Па, би било идеално да се прават кардио и вежби за вежба одделно, за да ја искористите целата енергија за секој од нив. Кога ќе ги комбинирате на една тренинг сесија, се очекува да претрпи оној што ќе го оставите во вториот дел од сесијата, бидејќи ќе потрошите најголем дел од својата енергија со првиот вид тренинг.

Како и да е, начинот на уредување и закажување на тренинзите зависи многу од остатокот од вашиот распоред, бидејќи да бидам искрен - честопати професионалниот или семејниот живот не ни дозволува да одиме на тренинг онолку пати колку што би сакале или што ни требаа. Не сите сме спортисти за перформанси или професионалци за фитнес, така што обуката станува главна грижа. Во оваа ситуација, ќе мора да се определиме за опцијата во која ќе правиме кардио и сила на истата тренинг сесија, комбинирајќи ги двата методи.

Еве начини на кои можеме да организираме силни и кардио вежби:

Без оглед каква опција и да изберете, не заборавајте дека интензитетот на обуката е особено важен за добивање на резултатите. Залудно останувате во теретана 2 часа, ако во овој период навистина ќе работите 30 минути, а остатокот е пауза, дискусии и губење време. Фокусирајте се на тоа што треба да направите, не дозволувајте да ве вознемируваат оние околу вас и проверете дали уживате во многу поефикасен тренинг.

Оваа ставка е прегледана 47846 пати.

Име презиме: *
Е-пошта: *
Коментари: *
Код за верификација: *
Пополнете го кодот од сликата (ако не го гледате кодот, кликнете на копчето за испраќање за да генерирате друг код)

Белешка: полињата означени со * се задолжителни

(13.05.2009 10:43) Крина Тудосие кажа

F корисно. Наидувам на овој проблем, вежбам дома и имам неблагодарна работа. Сепак, забележав дека ако тренирам со тегови пред кардио, повеќе се спротивставувам на неблагодарна работа, бидејќи забите ми користат како загревање за кардио вежби.