Како да го намалите крвниот притисок без апчиња Либертатеа
Од Петре Добреску, четврток, 19 февруари 2015 година, 12:12 часот Последен пат ажурирано во среда, 04 март 2015 година, 00:32 часот
Високиот крвен притисок е еден од најчестите здравствени проблеми во овој век. Погледнете како можете да го намалите без лекови.
Високиот крвен притисок може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Разговарајте со вашиот матичен лекар пред да пробате некој друг алтернативен третман.
Спортува
Спортот е многу важен за вашето физичко и ментално здравје. Истражувачите покажаа дека 30 минути вежбање на ден може да го намали крвниот притисок. Ако не сакате да одите во теретана, можете да правите други активности, како што се пешачење, пливање или возење велосипед.
Јадете банани
Премногу сол може да го зголеми крвниот притисок, но калиумот го менува овој ефект кога се консумира во препорачаните дневни количини. Ако имате висок крвен притисок, јадете банани, компири, сок од портокал или јогурт без маснотии.
Откажете се од цигарите
Пушачите имаат поголем ризик да страдаат од хипертензија. Ако сакате да го намалите крвниот притисок, препорачливо е да се откажете од цигарите.
Ослободете се од вишокот килограми
Истражувачите покажаа дека ако успеете да изгубите тежина, можете да го намалите крвниот притисок, бидејќи маснотиите и вишокот килограми го прават вашето срце да работи понапорно. Овој напор доведува до хипертензија и кардиоваскуларни заболувања.
Намалете ја количината на алкохол
Дури и ако алкохолот, консумиран умерено, има здравствени придобивки, премногу крвен притисок се зголемува. Ако пиете повеќе од две чаши алкохол на ден, вие сте изложени на хипертензија.
Откажете се од кафето
Кофеинот има неколку здравствени придобивки, но намалувањето на крвниот притисок не е едно од нив. Дури и луѓето со нормален крвен притисок можат да имаат висок крвен притисок после шолја кафе.